Сустав на пальце

[Centik]

Мне 35. Начал заниматься кистевыми эспандерами - укреплять силу хвата.
При сжатии очень тугого эспандера у меня вдруг заболел сустав на среднем пальце в месте соединения с запястьем и проксимальная фаланга на том же пальце.

Никаких синяков, опухлостей нету. Заболело не сильно, скорее слабо но раньше там никогда не болело.
В обычном состоянии ничего не болит, даже при любых надавливаниях на сустав, но как только начну сжимать эспандер то начинает побаливать, хотя когда рука разогревается то болит гораздо меньше, могу даже сжимать тугие.
Изредка бывает немного ноет сустав или фаланга безо всяких нагрузок.

Уже прошло 3 месяца и ситуация не изменилась вообще, точно как в первый день.
Подскажите, что именно могло произойти в суставе что так стало и когда это пройдет ?
Можно ли заниматься с эспандером, хотя бы легким для разминки или лучше вообще не напрягать кисть пока полностью не заживет ?