проблемы с засыпанием

[Dasha_1991]

Здравствуйте,
Я подолгу не могу заснуть. Я могу лечь в кровать в 21.00, а уснуть лишь в 3 часа ночи. т.к. я не могу уснуть, я стала учиться по ночам(читаю дополнительную литературу или делаю задания наперёд) и в итоге довожу себя до состояния "упасть и заснуть"( то есть ложусь спать, когда глаза просто закрываются автоматически и мозг плохо работает). Если же я ложусь без этого состояния, у меня просто не получается уснуть. проблема эта длится уже на протяжении 3-ех недель, причем я стала замечать за собой агрессивность, нервозность, плаксивость. но за эту неделю, я 2 раза заснула днём(поспала 2-3 часа). что же касается ночного сна, то в среднем около 4-5 часов. когда-то я уже сталкивалась с этой проблемой, это было ровно год назад, когда я была на 1-ом курсе, но тогда была сессия и я могла не спать 3 ночи, но сейчас такой потребности в учебе нету, но уснуть почему-то не получается. решила попить новопосит перед сном,эффекта ноль. Посоветуете, пожалуйста, что мне делать! очень хочется лечь по раньше и наконец-то выспаться, что бы с утра не чувствовать себя разбитой.