|
#1
06.02.2009, 16:37
|
||||
|
||||
|
Компьютерный зрительный синдром
Если Вы регулярно пользуетесь компьютером, возможно, Вы страдаете от Компьютерного Зрительного Синдрома (КЗС). КЗС относится к комплексу зрительных проблем, связанных с использованием компьютера, и встречается примерно у 75% пользователей. В любом случае, Вам стоит предпринять некоторые шаги, чтобы избежать появления неблагоприятных симптомов. Таких, как покраснение глаз, ощущение сухости и песка в глазах, затруднение фокусирования изображения на близком расстоянии, снижение комфортности контактных линз, резь. Сейчас компьютерный зрительный синдром становится наиболее частой причиной неудовлетворенности, как контактными линзами, так и очками, а также постоянного зрительного дискомфорта.
Когда Вы работаете за компьютером, Вы моргаете в несколько раз реже. Это может быть причиной усиливающейся в процессе работы сухости глаз, которая особенно может беспокоить людей, пользующихся контактными линзами. Если при более частом моргании Вам становится легче, и Вы начинаете видеть более четко, то возможно, у Вас так называемый компьютерный зрительный синдром. Длительная работа на близком расстоянии в сочетании с неправильным освещением и излучением монитора может быть причиной развития так называемого спазма аккомодации, когда без объективного ухудшения зрения, вы начинаете хуже видеть вдаль. Что может облегчить симптомы компьютерного зрительного синдрома в процессе работы? Рекомендации по освещенности рабочего места Яркий источник света, попадающий в поле Вашего зрения, сказывается негативно и повышает зрительное утомление. Ваше рабочее место должно быть оснащено лампой на штативе, чтобы была возможность отрегулировать освещение в зависимости от того, как Вы работаете: на каком расстоянии сидите, каков Ваш рост, какие еще источники света есть в помещении. Лампу желательно использовать обычную, не дневного света, так как от последней может повышаться утомление. Лампа должна быть достаточно яркая, полностью освещать текст, с которым Вы работаете. Отражения и блики от экрана Отражения монитора снижают контрастность изображения, являются дополнительными раздражающими объектами. Характеристики Вашего монитора. Характеристики и качество используемого Вами монитора могут значительно влиять на возникновение и развитие компьютерного зрительно синдрома. Конечно, более дорогие модели обеспечивают лучшую защиту. Перечислим некоторые, наиболее важные характеристики мониторов, ответственные за возникновение компьютерного зрительного синдрома. Безусловно, плоские мониторы имеют преимущества перед обычными. Они дают большую контрастность и не мигают. Оптимальная четкость и контрастность изображения достигается при использовании черных знаков на белом фоне. Другие цвета тоже могут быть оптимальными, но важно, чтобы был значительный контраст между знаками и фоном. Темного цвета для фона лучше избегать, фон должен быть светлым. Отрегулируйте контрастность так, чтобы добиться максимальной четкости изображения. Размер текста, который Вы используете при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить. Естественно нужно проверять это на том расстоянии до монитора, на котором Вы обычно работаете. Частота мелькания экрана должна быть не менее 85Гц. Степень разрешения для цветных мониторов (размер зерна) 28 или меньше. Яркость экрана должна быть отрегулирована в зависимости от общей освещенности помещения. Центр монитора должен быть на 4-8 см. ниже линии вашего взгляда. Если центр монитора выше или ниже это предела, то мышцы шеи, плеч и спины излишне перенапряжены, что обострит неприятные ощущения и симптомы зрительного утомления. Если Вы используете контактные линзы: Используйте капли комфортности или иные увлажняющие капли. Сейчас появилось много капель, которые обладают увлажняющим эффектом и дополнительно содержат экстракты лечебных трав, которые снимают воспаление и красноту глаз. Но не все капли можно использовать, если Вы носите контактные линзы. Мы не рекомендуем постоянно использовать при покраснении глаз капли Визин, уже хорошо известный препарат, который многие офтальмологи рекомендуют для снятия покраснения глаз. К сожалению, в такой ситуации Визин не поможет, а лишь усилит все симптомы, связанные с компьютерным зрительным синдромом. Кроме того, чрезмерное использование этих капель в других ситуациях, может нарушить питание конъюнктивы глаза. Проконсультируйтесь у Вашего офтальмолога, чтобы избежать проблем с ношением линз. Если Вы постоянно находитесь в помещении, где работает кондиционер, или вентилятор, который, возможно, дует Вам в лицо, измените направление воздушного потока этих приборов, для того, чтобы не увеличивать испарение влаги со слизистой глаза. Каждый раз, когда Вы чувствуете усиление напряжения глаз - закройте их и легко, не надавливая, помассируйте глазные яблоки через веки. "Очки для компьютера" Очень много людей носят в обычной жизни очки. Но мало кто задумывается над тем, что им необходимы очки для работы за компьютером, которые отличаются от тех, которые они используют постоянно. Случай №1 Вы носите постоянно очки. Но при работе за компьютером Ваши глаза излишне напрягаются, так как диоптрийная сила Ваших очков для дали не подходит для постоянной длительной работы за компьютером, ведь расстояние до объекта значительно меньше, чем когда Вы ведете автомобиль, рассматриваете ценники на прилавке магазина или наблюдаете за звездами. Запаса резервных возможностей Вашего зрения (аккомодации) может не хватать. Постоянное перенапряжение при работе в таких очках может приводить к возникновению так называемого астенического синдрома, сопровождающегося возникновением частых головных болей. В этом случае не пожалейте времени и денег, для того, чтобы заказать себе вторую пару очков для работы за компьютером. Обязательно пройдите консультацию врача офтальмолога, чтобы решить вопрос о необходимости лично для Вас второй пары очков, ведь сила аккомодативных возможностей зрения у каждого человека варьируется в значительных пределах. Кроме того, что Вы снимите лишнюю нагрузку с органа зрения, Вы сможете заказать очки со стеклами, предназначенными специально для работы за компьютером, которые обладают характеристиками отличными от обычных очковых линз………см. очковые линзы. Случай№2 В обычной жизни Вы не носите очки, но для того чтобы прочесть мелкий текст, Вам удобнее несколько отдалить его. Возможно, Вы уже заказали очки "для чтения", и за компьютером пытаетесь работать в них или без них, но в обоих случаях чувствуете себя не комфортно. Не стесняйтесь обратиться к офтальмологу за помощью. Внимательный и квалифицированный врач постарается учесть все нюансы при подборе очков. Не делайте Ваше самочувствие и комфорт зависимыми от таких вещей, как неверно подобранные очки. Кстати, вовсе необязательно иметь 2 или три пары очков для разных ситуаций. Используя прогрессивные очковые линзы, Вы сможете прекрасно видеть вдаль, на среднем расстоянии и вблизи в одной единственной паре очков. См. прогрессивные и бифокальные очковые линзы. Случай №3 Вы носите контактные линзы или собираетесь их подобрать. Обязательно проинформируйте офтальмолога, какое количество времени Вы проводите за монитором компьютера, для того, чтобы он смог это учесть при подборе коррекции. См. также Контактные линзы: Какие бывают контактные линзы и как их выбрать? Контактные линзы Proclear. Помимо диоптрийной коррекции существенно помогут глазам специальные очковые линзы с фильтрами и покрытиями, защищающими глаза при работе с компьютером. Применение очков с такими покрытиями у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85% пользователей. Компьютерные очки обладают следующими свойствами: поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз; повышают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза и восстанавливают биоритм зрительного анализатора за счет пропускания света в зеленой части спектра, повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости, снижают до необходимой степени воспринимаемую яркость экрана за счет селективного поглощения света покрытием линз; обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра. В очках с компьютерным фильтром глазам комфортно в помещении, освещенном искусственными источниками света, особенно люминесцентными лампами, т.к. они улучшают спектральный состав света, попадающего в глаза. В них видно четче и контрастнее, а в солнечный день они не пропускают в глаза очень активную коротковолновую часть спектра. Таким образом, очки с компьютерным фильтром являются универсальными очками постоянного ношения. А это очень важно, ибо более 50% компьютерщиков - люди в очках. См. очковые линзы. Упражнения для тренировки глаз Специалисты советуют помогать глазам и предлагают простые, но эффективные упражнения для тренировки глаз, вот несколько упражнений, которые направлены на это: Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение. Пару минут расслабленно посмотрите "в никуда", лучше всего - в даль за окном. Не нужно "всматриваться, спокойно моргайте. Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом. Старайтесь не жмуриться. Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз. Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза. 
|
|
#2
06.02.2009, 17:55
|
|||
|
|||
|
В дополнение к теме ссылки:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ], http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=1 5580914&log$=activity. В последней говорится, что основным фактором, приводящим к возникновению Компьютерного Зрительного Синдрома, является угол взгляда по отношению к центру монитора. Глаза должны располагаться выше центра монитора, под углом в 14 градусов.
|
|
#3
06.02.2009, 20:44
|
||||
|
||||
|
И ещё. Всем, всем, всем! Рекомендую сделать следующую настройку изображения (независимо от типа монитора) /для winXP/:
1. На рабочем столе щёлкаем правой кнопкой мыши, выбираем "свойства". 2. В свойствах экрана выбираем вкладку "оформление". 3. На данной вкладке нажимаем кнопку "эффекты". 4. В пункте меню "применять следующий метод сглаживания экранных шрифтов" выбираем "clear type" и жмём "ОК", затем "применить". Желаю здоровья даже при круглосуточной работе за компьютером. 
|
|
#4
07.02.2009, 00:05
|
|||
|
|||
|
Уважаемые коллеги тема временно перенесена в этот форум для обсуждения и небольшой правки. Спасибо ainakoz за проделанную работу. После небольшой правки, т.к. поступили замечания и предложения по коррекции, вернем обратно.
|
|
#7
07.02.2009, 22:34
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
|
|
|
#8
10.02.2009, 11:51
|
||||
|
||||
|
Я не утверждаю что именно эти очки - это хорошо, но верю в то, что применение оперделённых светофильтров, оптимизация спектрального состава света, попадающего на сетчатку, отсечение УФ - составляющей, а так же применения поляризаторов может уменьшить утомление и неприятные ощущения при длительной работе на компьютере. Или не так?
Не знаю конкретно какие очки и какой фирмы удовлетворяют данным требованиям.
|
|
#9
10.02.2009, 21:36
|
|||
|
|||
|
ой, а откуда у компов УФ составляющая? отскать её полностью - погрузиться в депрессию... а все беды от излучающих/светящихся экранов, друзья, происходят от того, что в процессе эвоюции орган зрения предназначен для восприятия отраженного света - отнюдь не для прямого раздражающего момента. Помимо длины волны( длин не помню по-женски) для возникнговения нарушения лабильности имеет значение превышение/наложение частоты мельканий, т.е. неполноценность рефрактерного периода не только деполяризации фоторецепторов, но и нейронов всегозрительного тракта, плюс, всеми любимый (хвала фирмам) ССГ!
|
|
#10
11.02.2009, 03:37
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Действительно, в некоторых типах мониторов теоретически возможно излучение в сторону пользователя некоторого (впрочем, в норме, исчезающе-малого) количества УФ-энергии. Почему это происходит? Большинство современных (плоских) мониторов пдсвечиваются люминисцентными лампами, аналогичными по конструкции и по принципу работы всем известным "лампам дневного света". Как известно, в спектре тлеющего разряда паров ртути, которыми заполнена полость таких ламп, генерируется именно ультрафиолет. Далее, люминофоры, которыми покртыты оболочки таких ламп, в соответствии с законом Стокса, преобразуют этот ультрафиолет в излучения видимых участков спектра. К сожалению, эффективность этого процесса не равна 100% -- часть УФ-излучения все-таки проходит через слой люминофора (а также через свободные от люминофора участки лампы, например, у цоколей). Впрочем, проходит немного -- ведь стекло, из которого изготавливаются такие лампы, и само обладает свойством ослаблять ультрафиолетовое излучение. Многие десятилетия огромное количество офисных, общественных, а, в последнее время, и жилых помещений освещается люминисцентными (их вариант для жилых помещений в виде туго свитых спиралек из стеклянной трубки называют "компактными флюорецсентными" -- но по физике работы они не отличаются от описанных) лампами. Тем не менее, несмотря на широкое распространение люминисцентных (флюоресцентных) ламп, мне не удалось найти достоверных сведений об отрицательном влиянии их излучения на зрение. Мерцание -- да, мерцание изучалось и было признано вредным, но в современных лампах эту проблему, кажется, решили, сделав частоту мерцаний очень высокой -- безопасной для глаза (поправьте меня, пожалуйста, если я чего-то не заметила, я все-таки, терапевт, а не офтальмолог) Иногда аргументируют, что, мол, в экран компьютера смотришь непрерывно и подолгу, а на лампу -- нет. Не вдаваюсь в подсчет количества отраженного света, попадающего в глаза при том или ином занятии (наппр., чтении) в помещении, освещенном люминисцентными-флюоресцентными лампами, замечу, что в мониторах приняты дополнительные меры с целью помешать УФ-излучению прорваться к глазу. Во-первых, это сам слой формирования изображения. Оно, как известно, формируется из цветной матрицы жидких кристаллов трех основных цветов (красный, синий, зеленый). Которые именно потому цветные, никакого другого излучения, кроме "своего" (в том числе и ультрафиолетового) не пропускают. А если бы даже ничтожная доля и прорвалась, то на ее пути стоит последняя преграда -- наружное стекло монитора с антибликовым покрытием. По утверждению производителей, если монитор собран корректно и с использованием кондиционных деталей, то уровень излучаемой им УФ-энергии обычно ниже порога детектирования датчиками, применяемыми для оценки уровня УФ-засветки в жилых помещениях. Впрочем, есть и (получают все более широкое распространение) мониторы, которые в принципе не могут излучать в УФ-области. В качестве подсветки у них используются светодиоды, изначально не содержащие ультрафиолета в спектре излучения.
|
|
#11
11.02.2009, 10:19
|
|||
|
|||
|
Уважаемая Марим! Приятно, что Вы присоединились.
Я думаю, что наши сомнения могут быть прояснены, если мы ознакомимся с трудами Михаила Аркадьевича Островского, чьи доклады на "Макуле" уже какой год завораживают академичностью и, отчасти, загадочностью.На мой, я бы сказала - дилетантский взгляд, почитай основные положения и.....сомнений поУ(при)бавится. Одна из ссылок, другие можно поискать.  [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
|
|
#12
12.02.2009, 18:52
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Кстати, по-поводу УФ-повреждения глаза. Вспомним электроофтальмию. Что страдает? Роговица! Никаких повреждений хрусталика и сетчатки не наблюдается. Почему для фоторефрактивных операций используется эксимер с длиной волны 193 нм? Потому что эта часть спектра поглощается роговицей. В конце концов, почему УФ невидим? Потому что он не доходит до сетчатки, либо не возбуждает фоторецепторы. Но почему тогда не использую УФ-лазер для лазеркоагуляции сетчатки? Да потому что не дойдёт он до нее...  Нескладушка какая-то получается.. Как может что-то повредить чего-то не доходя до этого чего-то? 
|
|
#13
12.02.2009, 19:52
|
||||
|
||||
|
Цитата:
В электронно-лучевой трубке (ЭЛТ), которая является основой такого монитора действительно может генерироваться коротковольновое электромагнитное излучение, но, не ультрафиолет. Как известно, в ЭЛТ имеются три типа люминофоров (красный, синий, зеленый), которые возбуждаются электронным лучом. Люминофоры подбираются (естественно) таким образом, чтобы как можно больше энергии луча перевести в свет заданной длины волны. Об излучением люминофорами ультрафиолета речи, таком образом не идет в принципе. Однако довольно значительная часть электронного потока не попадает на элементы люминофоров, а попадает в маску и стекло. При этом возникает тормозное излучение. Тормозное излучение по своему характеру -- это не что иное как рентген. Но не нужно бояться этого слова. Частота тормозного излучения определяется энергией электронов, а она лимитирована анодным напряжение трубки. В рентгенологии (специалисты меня поправят) используются анодные напряжения от 60 тысяц вольт. Почему? Потому что тормозное излучение, хотя возникает и при 40 и даже при 30 киловольт, не обладает достаточной проникающей способностью, Это так называемый "мягкий рентген", который поглощается почти любыми материалами (опять же, надеюсь, специалисты меня поправят). Для получения проникающего же излучения нужно, как минимим 60 кВ. Анодное напряжение самых крупных трубочных телевизоров не превышало 30-35 кВ, при котором, хотя формируется мягкое рентгеновское излучение, которое, однако считалось неопасным. Кстати, трубки сошли со сцены в частности и потому, что по мере увеличения размера экрана приходится повышать анодное напряжение. Технически не проблема создать даже и двухметровую трубку, но ее анодное напряжение будет порядка 80-100 кВ, т.е., она превратится в сильный источник ионизирующего рентгеновского излучения, от которого будет очень трудно защититься. Отчасти поэтому, дальнейшее развитие больших экранов пошло по другому пути. Кстати, еще раз подчеркну -- речь нигде не идет об ультрафиолете. Трубка его не излучает :-) Она может излучать рентген (пусть даже мягкий), это тоже опасно, но согласитесь, это другой тип опасности.
|
|
#14
12.02.2009, 21:02
|
|||
|
|||
|
ой, как все по-умному, можно (я опять про выгоду) пособие написать, минимум статью.
А давайте обсудим ещё - возможностиь профвредности при работе с лазерным оборудованием, в частности 532 длина волны. Очень злободневно, норм нигде нет, санэпид надзора тоже, а я 2-ую неделю "очухаться" не могу. В период всеобщего "угнетения рабов" соц. защиты никакой...
|
|
#15
13.02.2009, 11:15
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
Линейный вид
