Физ. нагрузки при нефроптозе почки.

[Duality]

Уважаемые доктора, хотелось бы от вас получить ответ на такой вопрос:
у меня нефраптоз справа 7 см (доказан или нет неизвестно но в карточке пишут такой диагноз), сам я худой и хочу

походить в тренажёрный зал мускулы покачать, врачи мне постоянно говорят что тяжести при этом диагнозе

противопоказано любые таскать, но так ли это (там где я живу профессиональный уровень врачей оставляет

желать лучшего)? Я читал в интернете что главное не создавать внутрибрюшного давления (ну я так понял

нагрузку на почки).
Можно ли делать следующие упражнения? Привожу с картинками.


Бицепс

Подъем "молот" на наклонной скамье
[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Установите наклон скамьи под углом около 60°. Возьмите гантели нейтральным хватом.
Контролируя движение, поднимайте гантели до уровня плеч (чтобы они легко коснулись передних дельт). В

верхней точке напрягите бицепсы.
Медленно опускайте гантели. Следите, чтобы кисти не поворачивались. Прочувствуйте, как сокращаются и

растягиваются бицепсы.

Концентрированный подъем на бицепс
[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Сядьте на край горизонтальной скамьи, ноги поставьте на ширине около 90 см. Возьмите в руку гантель и

обоприте локоть на внутреннюю сторону бедра ближе к колену.
В стартовой позиции рука с гантелью полностью разогнута.
Сгибая локоть, начинайте поднимать гантель до пикового сокращения в верхней точке.
Наверху напрягите бицепс и медленно возвращайтесь в исходное положение. Хват все время супинированный, без

поворотов кисти.

Следите, чтобы верхняя часть руки все время была перпендикулярна полу, и сохраняйте фиксированное

положение туловища: такая позиция поддерживает постоянное напряжение бицепса и обеспечивает максимальное

сопротивление.

Трицепс

Жим книзу на блоке[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Это упражнение "бьет" по всем трем головкам трицепсов (рис. 8). Возьмите V-образную рукоятку узким хватом

сверху, ноги поставьте вместе, слегка наклонитесь вперед, локти зафиксируйте по сторонам туловища.
Начинайте выжимать рукоять вниз по направлению к бедрам до полного разгибания рук.
В нижней точке держите руки в нескольких сантиметрах от бедер для более мощного сокращения трицепса.

Французский жим лежа (разгибание рук)[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Лягте на спину на горизонтальную скамью, возьмите EZ-штангу и вытяните руки над головой.
Зафиксировав верхние части рук, начинайте сгибать локти (двигаются при этом только предплечья).
Медленно опускайте штангу за голову, затем, поменяв направление, выжимайте штангу в стартовую позицию.

Отжимания от скамьи[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Поставьте две горизонтальные скамьи параллельно друг другу на расстоянии 60-90 см. Возьмитесь за скамью

позади себя (руки на ширине плеч).
Пятки положите на другую скамью и выпрямите руки так, чтобы между ногами и туловищем был прямой угол.
Сгибая локти, опускайтесь как можно ниже, затем возвращайтесь в стартовую позицию.

Жим лежа узким хватом[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Возьмите штангу хватом чуть уже плеч.
Опустите гриф на грудь. Локти должны "смотреть" в сторону ног - это уменьшит "включение" грудных мышц.
Выжимайте штангу вверх до полного распрямления рук.

Мышцы ПЛЕЧ

Жим из-за головы[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Поднимите штангу над головой и опустите ее на плечи или снимите ее со стойки, если сидите на скамье для

жимов.
Выжмите штангу вертикально вверх, а затем опустите ее вниз, сохраняя контроль.
Локти во время упражнения отводите как можно дальше назад.

Подъем рук с гантелями через стороны в положении сидя согнувшись[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Сядьте на край скамьи, соедините колени вместе.
Возьмите в каждую руку по гантели. Наклонитесь вперед и сведите гантели вместе под ногами (за голенями).
Поверните руки так, чтобы ладони были обращены друг к другу.
Сохраняя корпус неподвижным, поднимите гантели в стороны, поворачивая кисти так, чтобы большие пальцы

были ниже мизинцев.
Следите за тем, чтобы при подъеме гантели не поднималось туловище.
Слегка согнутыми руками поднимите гантели чуть выше головы, затем, удерживая колени вместе, медленно

опустите гантели под ноги, оказывая сопротивление на всем пути.

Мышцы ГРУДИ

Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Ложитесь на спину на горизонтальную скамью так, чтобы ноги для устойчивости касались пола. Хват должен

быть средним (расстояние между ладонями должно быть таким, чтобы при опускании штанги к груди предплечья

оказывались направленными вертикально вверх перпендикулярно полу).
Снимите штангу со стойки и держите ее над собой в прямых руках.
Медленно опускайте штангу, постоянно контролируя движение до тех пор, пока она не коснется вашего тела

посредине грудных мышц.
Чтобы мышцы груди участвовали полностью, локти во время выполнения упражнения направлены в стороны.
Снова поднимите штангу вверх до полного выпрямления рук. Всегда выполняйте движения с полной амплитудой.

Жим штанги из положения лежа на наклонной (приподнятой) скамье[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Ложитесь на спину на наклонную скамью.
Поднимите руки и возьмитесь за гриф средним хватом.
Снимите штангу со стойки и удерживайте ее прямо над головой на полностью выпрямленных руках.
Опустите штангу к верхней части грудных мышц, на мгновение остановитесь, затем поднимите ее вверх в

исходное положение.

Жим гантелей из положения лежа на горизонтальной скамье[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]
Возьмите в каждую руку по гантели и ложитесь так, чтобы тело и голова находились на приподнятой части

скамьи. Голова располагается выше бедер.
Поднимите гантели к плечам, ладони должны быть обращены вперед.
Поднимите одновременно обе гантели строго вверх, затем опустите их в исходное положение. В качестве варианта

вы можете в исходном положении повернуть руки ладонями друг к другу, затем при поднимании гантелей

вращать запястья таким образом, чтобы в верхней точке ладони были обращены вперед, а при опускании

поворачивать их вновь в исходное положение. Можно изменять угол наклона скамьи на каждой тренировке.

[Andy_Urologist]

Если коротко: при нефроптозе (есть он или нет - оставим за скобками) противопоказаны прыжки, бег, тряска (в машине, езда на лошади, например), поднятие тяжестей (то же, что становая тяга), работа "внаклон". Всё.

[FRSM]

Уважаемый коллега! Поделитесь, пожалуйста, ссылками на источники Вашей рекомендации.

Моя позиция - нефроптоз - бооольшая химера!

[Duality]

В смысле большая химера? Имелось ввиду что все эти противопоказания - fake?

[FRSM]

Да. Вы правильно поняли.

[Duality]

Ещё мнения?

[Andy_Urologist]

Хоть вопрос и не касался диагностики, но всё же: откуда у вас этот диагноз? Т.е., каким образом он был установлен и есть ли жалобы? Тогда проще будет разобраться с "химерами".

[Duality]

Он у меня лет с 14 вроде выявлен (я худой и поэтому - так мне пояснили врачи), но почитав данный форум открыл для себя что нефроптоз ещё должен быть подтверждён. Только вот непомню чем )
Помнится мне в возрасте 17 лет делали некую радиоактивную иньекцию дабы проверить функцию почек - сказали что почки работают нормально (может это и была та процедура которой подтверждают нефроптоз?). Ну и узи почек мне делали раз 7 наверное в разные годы. Как-то так.

[Andy_Urologist]

Диагноз может быть установлен ТОЛЬКО по данным экскреторной урографии (рентгеновские снимки почек с введением рентгенокотрастного вещества в вену). Вряд при отсутствии жалоб у вас имеется значимое смещение почек.

В этом случае, можете забыть всё вышесказанное про ограничения нагрузки.