Боль в ТБС - что делать, как лечить, профилактика?

[Mogadisho]

1) Возраст - 24
2) Пол - Ж
3) Рост - 175
4) Вес - 61
5) Домохозяйка
6) Не курю
7) ВСД, щитовидка - ставили до 18 лет, сейчас почти все норм - "недообследованный пациент"
8) Аварий и травм не было

Ранее возникали слабые боли в коленных или тб суставах, которые можно было назвать усталостью сустава.
С юности суставы гибкие, неплохая растяжка. Могу выдвигать из сустава тб и плечевого головку кости на 1-2 см и возвращать ее обратно мышечным усилием.
При упражнении "бабочка" (сидя на полу, колени разведены, стопы вместе, давление на колени и укладка бедер на пол) иногда возникал глухой щелчок и бедро будто выходило из сустава, свести ноги обратно получалось только с помощью рук. Безболезненно, но неприятно.
Всю жизнь хрустят все суставы - от пальцев на ногах до челюсти.

Недавно родила. Прошло 5 месяцев. Сейчас грудное вскармливание. Последние 2 недели часто ношу ребенка в слинге. Неделю назад начала заниматься физкультурой - разминка, качание мышц, растяжка. 4 дня назад начал болеть левый тб сустав. Болит при ходьбе и нагрузках.

Что делать? Куда идти?
Поможет ли употребление кальция (недавно начала пить пивные дрожжи с кальцием), коллагена (в виде желе из желатина), не пора ли заняться йогой и будет ли толк? Или начать другую гимнастику? Можно ли продолжать физкультуру?

К какому врачу идти? Какие анализы сдавать, какие обследования проходить? Делать это в районной поликлинике или просить направление сразу в больницу?

Страшно...