Планирование беременности - помогите разобраться с витаминами.

[Ayzhana]

Добрый день! Женщина, 35 лет. Беременность 1, роды 1 в 2008 году. Без осложнений. Естественным путем. Абортов, выкидышей не было. Болезней хронических нет. Планирую второго ребенка и запуталась в рекомендациях приема витаминов. Прочитав ЧАВО, поняла, что только фолиевую кислоту в дозировке 400 мг. Почитав, топики с похожей проблемой, выяснила, что еще йод. Но все эти рекомендации при условии сбалансированного питания. Не поленилась и перевела суточные нормы витаминов на кол-во еды. Получилось 3 кг в день!!! При моем графике работы это невозможно. Питание не разнообразное, увы! Живу в СПб, солнечных дней нет. Все же нужно принимать комплексы витаминов? С первым ребенком так не заморачивалась и пила только фольку, но тогда мне и было 25 лет. Была у гинеколога она назначила вообще убойную дозу (это сейчас, почитав, я уже поняла что убойная) фолацин по 1 таб в день. Это же 5000 мг?!!! Если есть возможность, проконсультируйте, пожалуйста.

[Tuu-Tikki]

И тем не менее при нормальном питании (откуда 3 кг в день?) беременной достаточно 400 мкг фолиевой кислоты и 200 мкг йодида калия в виде йодомарина в сутки ежедневно.

[Ayzhana]

Спасибо большое за ответ. Позвольте немного углубить вопрос. Нормальное питание это какое? Я не ем рыбу. У меня аллергия в виде отека Квинке. Редко ем свежие фрукты и овощи (не люблю). Да и моя работа не позволяет мне ежедневно принимать сбалансированное питание. По принципу что быстрее, тк рано встаю, поздно ложусь, целый день на ногах.

[Ayzhana]

И ещё сразу можно несколько вопросов:
1. Мужу нужно ли что-то принимать. Ему 37 лет. Хронических заболеваний нет. Ведёт здоровый образ жизни. Вес в норме.
2. Если мы используем при приготовлении йодированную соль, не будет ли передозировки?

[Tuu-Tikki]

Если вы не можете обеспечить себе сбалансированное питание, то тогда да, есть смысл в приеме поливитаминов.
Мужу можно принимать фолиевую кислоту в той же дозе.
Передозировки не будет.