Восстановление пульса после тренировок

[sh18]

Обо мне: мужчина, 53 года, МКШ год назад, принимаю Небилет 2,5, Нолипрел, Крестор 10, Аспирин 100.

Вопрос такой. Дважды в неделю (среда, суббота) хожу на тренировку по плаванию, по 1 часу. В субботу днем персональная тренировка, в среду - в 9 вечера, групповая. Нагрузка в среду получается выше, когда народу много невольно повышаешь темп, да и упражнения более нагрузочные тренер дает, хотя я и упрощаю себе задания. В течении тренировки пульс 120-125 (это через 1-2 минуты после остановки). После вечерней тренировки через час пульс составляет 90. В это время я ложусь спать, еще минут через 15 лежа пульс падает до 85. Все это, конечно, плюс-минус. После дневной тренировки в субботу пульс как-то не меряю, но самочувствие отличное. После вечерней тренировки тоже все хорошо, иногда несколько странные ощущения в сердце, бывает как бы один растянутый удар, несколько замедленный.

И, собственно, вопросы. Какова должна быть динамика восстановления пульса после тренировки? Как определить, не велика ли нагрузка, если никаких особых отрицательных ощущений нет, на следующий день может быть лишь небольшая боль в мышцах, проходящая к обеду-вечеру.

Да, в день тренировки стараюсь увеличить Небилет до 5, но, бывает, забываю. Стоит ли?

[birdname]

Здравствуйте. Во-первых, я должна Вам сказать, что Вы просто очень большой молодец, что занимаетесь. Во-вторых, что две тренировки в неделю - это хорошо, но что при этом происходит с активностью в остальные дни недели? В-третьих, в Вашем изложении динамика ЧСС выглядит вполне допустимой, но, если хотите получить аргументированные ответы, хотелось бы посмотреть на результаты последней пробы с физической нагрузкой.

[sh18]

В остальные дни пешком 2-4 км, будет погода получше, будет 2-7, сейчас грязно очень. Точнее, в субботу-воскресенье чаще не хожу совсем. Зарядка по утрам минут 20, с гантелями минут 7, но тоже не каждый день ))

Последние пробы уже полугодовой давности, в этом месяце, видимо, пройду свежее обследование, в том числе и тест на дорожке. Но могу привести те, старые.