#1
|
|||
|
|||
Áîëü ìåæäó ëîïàòêàìè âî âðåìÿ äëèòåëüíîãî ñèäåíèÿ
Óâàæàåìûå äîêòîðà, çäðàâñòâóéòå.
Ìíå 30 ëåò, âåñ 69, ðîñò 174. Ñòîëêíóëñÿ ñ ïðîáëåìîé, êîòîðàÿ ïðîÿâëÿåòñÿ â ñëåäóþùèõ ñèìïòîìàõ: äèñêîìôîðò ìåæäó ëîïàòêàìè, îùóùåíèå, ÷òî «òàì ÷òî-òî ìåøàåò», áîëü íå îñòðàÿ, à ïîñòîÿííàÿ è ìîíîòîííàÿ, ïðè î÷åíü äëèòåëüíîì ñèäåíèè çà êîìïüþòåðîì - âå÷åðîì íàáëþäàë ïóëüñèðóþùóþ áîëü. Ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ ñìåíèòü ïîçó. Åñòåñòâåííî, ÷òî â òå÷åíèå æèçíè îñàíêó íå êîíòðîëèðîâàë. ×òîáû èçáàâèòüñÿ îò áîëè, ïûòàëñÿ â òå÷åíèå äíÿ äåëàòü êàêèå-òî ðàçìèíî÷íûå óïðàæíåíèÿ, òîëêó íåò, åñëè íà÷àëî áîëåòü, òî áîëü óæå íè÷åì íå îñòàíîâèòü. Çàìåòèë, ÷òî áûâàëè ïåðèîäû, êîãäà áîëåëî ðåæå, íî ïîòîì âñ¸ ñíîâà âîññòàíàâëèâàëîñü. Åäèíñòâåííîå, ÷òî ìíå ïîìîãàåò, ýòî ëå÷ü íà êðîâàòü/äèâàí èëè âûïèòü òàáëåòêó îáåçáîëèâàþùåãî, òàêæå íà íåñêîëüêî äíåé ïîìîãàåò ìàññàæ. Ïðîáîâàë ïèòü äèêëîôåíàê, àöåêëîôåíàê - òîëêó íåò âîîáùå. È åù¸ õîòåë áû äîáàâèòü, çðåíèå ðåçêî ñòàëî óõóäøàòüñÿ â ýòîì ãîäó, î÷êè íå íîøó. Åñëè öåëûé äåíü ãäå-òî õîäèòü è íå ñèäåòü, òî áîëè íåò èëè ïî÷òè íåò, à åñëè ïîñèäåòü íà íåñêîëüêî ÷àñîâ, òî áîëü ãàðàíòèðîâàíî âîçâðàùàåòñÿ è çàâåðøàåòñÿ òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê ïîëåæó 30 ìèíóò èëè ïîñïëþ. Ñ 20 ëåò íà÷àë ðàáîòàòü â IT-ñôåðå, âñÿ ðàáîòà áûëà ñèäÿ÷àÿ. Ïîñëåäíèå ãîäû, ðåøèë ïðîâåðèòü ñåáÿ íà ÷òî ñïîñîáåí, ïîðàáîòàòü â ðåæèìå «ôîðñàæà» - áåç îòïóñêà è ñâåðõóðî÷íî. Ðàíüøå òîæå ýòèì ÷àñòî ãðåøèë, íî ðàäè óäîâîëüñòâèÿ, à òåïåðü ýòî ñòàëî íåîáõîäèìîñòüþ äëÿ êàðüåðíîãî ðîñòà. Ñîáñòâåííî ôèíàë òàêîé… Êàêèõ-òî ñïîðòèâíûõ òðàâì íå ïîëó÷àë ðàíåå, ïåðåëîìîâ òîæå íå áûëî. Ðàíüøå ðåãóëÿðíî ïîñåùàë òðåíàæåðíûé çàë, åñòåñòâåííî áåçäóìíî, íà÷èòàâøèñü «ïðîãðàìì» â èíòåðíåòå. Ïîñëåäíèå 3 ãîäà çàë íå ïîñåùàþ, ñòàë â îñíîâíîì áåãàòü, òóðíèê è áðóñüÿ, èíîãäà áàññåéí. Äóìàë, ÷òî ýòî ìîæåò áûòü ìíå â òîíóñå è ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå. Íèêîãäà íå äóìàë, ÷òî ó ìåíÿ áóäóò êàêèå-òî ïðîáëåìû ñî ñïèíîé.  öåëîì ñòàðàëñÿ áîëåå-ìåíåå âåñòè àêòèâíûé îáðàç æèçíè. Òåðïåòü óæå íåò ñèë, áîëü ñâîäèò ìåíÿ ñ óìà. Çàìåòèë, ÷òî âå÷åðîì âîçâðàùàþñü äîìîé óæå ñîâåðøåííî áåç ñèë, è ïåðâîå æåëàíèå, ÷òî õî÷åòñÿ ñäåëàòü äîìà – ýòî ïîñêîðåå ëå÷ü. Óòðîì áîëè íåò, ïðèõîæó íà ðàáîòó, íåñêîëüêî ÷àñîâ ñèæó è âñ¸ ñíîâà ïîâòîðÿåòñÿ. Èñïûòûâàÿ ýòó áîëü, õî÷åòñÿ ñâîäèòü îáùåíèå íà ìèíèìóì, êàêèå-òî èíòåðåñíûå è ñâåòëûå èäåè ïåðåñòàëè ïðèõîäèòü â ãîëîâó, âñå äåéñòâèÿ ñîïðîâîæäàþòñÿ â ïàðàëëåëè ñ áîðüáîé ñ áîëüþ. Ñåãîäíÿ ñäåëàë ÌÐÒ. Áóäó ïðèçíàòåëåí çà Âàøå ýêñïåðòíîå ìíåíèå. Õîòåëîñü áû ïîíÿòü, ìîæíî ëè òóò ÷òî-òî ñäåëàòü? Ñîäåðæèìîå äèñêà, ïîñëå ïðîâåäåíèÿ ÌÐÒ (êðàñèâûå àíèìàöèîííûå êàðòèíêè ) [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] Çàêëþ÷åíèå âðà÷à [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] Åñëè áóäóò íóæíû êàêèå-òî äîïîëíèòåëüíûå ïîäðîáíîñòè, òî äåòàëüíî îïèøó. Ñïàñèáî çà âíèìàíèå ê âîïðîñó. |
#2
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
- Êîððåëÿöèè êàðòèíêè ÌÐÒ è áîëåâîãî ñèíäðîìà (ñ âûÿâëåíèåì åãî ïðè÷èíû) , - ÍÅÒ. - Áîëü ìåæäó ëîïàòîê, êàê ïðàâèëî, èìååò èñòî÷íèê â íèæíå-øåéíîì îòäåëå. Öèòàòà:
2. Áåã ñêîðåå ïëîõî ïðè áîëÿõ â ïîçâîíî÷íèêå. Òóðíèê è áðóñüÿ, ñêîðåå, íèêàê. Òî, ÷òî "èíîãäà" ðàññìàòðèâàòü íå áóäåì. 3. ... "ñòàðàëñÿ (ïðîøåäøåå âðåìÿ) áîëåå-ìåíåå.." - íå âïå÷àòëÿåò. Êîãäà çàêîí÷èòñÿ ýïîïåÿ ñ ñàìîèçîëÿöèåé, çàïèøèòåñü â ôèòíåñ. 1.Çàíÿòèÿ äîëæíû áûòü ðåãóëÿðíûå, óìåðåííûå ïî èíòåíñèâíîñòè, ñ ïîñòåïåííî âîçðàñòàþùåé íàãðóçêîé. ×òî, íå âàæíî. Ëèøü áû íå ñâîáîäíûé âåñ. 2. Îáðàòèòåñü ê ìàíóàëüíîìó òåðàïåâòó. Äâà-òðè ñåàíñà áóäóò ïîëåçíû äëÿ áûñòðîãî, íî âðåìåííîãî óìåíüøåíèÿ èëè èñ÷åçíîâåíèÿ áîëè. 3. Ïðîàíàëèçèðóéòå ãèãèåíó ðàáî÷åãî ìåñòà íà ðàáîòå è äîìà. Ñîîòíîøåíèå âûñîò ñòîëà è ñòóëà, ïîÿñíè÷íàÿ ïîääåðæêà. 4. Âîò ýòî: "õî÷åòñÿ ñâîäèòü îáùåíèå íà ìèíèìóì, êàêèå-òî èíòåðåñíûå è ñâåòëûå èäåè ïåðåñòàëè ïðèõîäèòü â ãîëîâó," áîëüøå ïîõîæå íà õðîíè÷åñêóþ óñòàëîñòü. Ïî äðóãîìó ýòî íàçûâàåòñÿ äåïðåññèâíîñòü. À ýòî ñîïðîâîæäàåò è ïîòåíöèèðóåò õðîíè÷åñêèå áîëåâûå ñèíäðîìû. Ïîäóìàéòå îá ýòîì. 5. Ñäàéòå àíàëèçû: êëèíè÷åñêèé àíàëèç êðîâè ñ ÑÎÝ, Ñ-ðåàêòèâíûé áåëîê, HLA-B27 àíòèãåí.
__________________
Êîãäà çíàåøü ïî÷åìó íåëüçÿ, òî óæå ìîæíî (ñ) Ñ óâàæåíèåì, Ãóñåéíîâ Òèìóð Þñóôîâè÷ Ñàéò dr-timur.ru |
#3
|
|||||||||
|
|||||||||
Òèìóð Þñóôîâè÷, çäðàâñòâóéòå. Îãðîìíîå ñïàñèáî Âàì çà ðàçâåðíóòûé îòâåò è âíèìàíèå ê ìîåìó âîïðîñó!
Êîììåíòàðèè íà âàøè âîïðîñû: Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Çàáûë äîáàâèòü, âðåäíûõ ïðèâû÷åê, êàê àëêîãîëü, íàðêîòèêè, ñèãàðåòû ó ìåíÿ íåò. Çàòî åñòü ðåãóëÿðíûå ïåðåðàáîòêè, íåäîñûïàíèÿ, îòñóòñòâèå îòïóñêà (êëàññè÷åñêîå - ëó÷øåå äåíüãàìè). Ïî âòîðîìó áëîêó âàøèõ ðåêîìåíäàöèé: Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
|
#4
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
2. Áåã èñêëþ÷èòü. Âìåñòî - "âåëîñèïåä" (òðåíàæåð ýëëèïñ, õîæäåíèå ïî äîðîæêå). Åñòü ìíîãî ñïîñîáîâ àýðîáíîé íàãðóçêè. Åñëè ëåíü çíàêîìèòüñÿ ñ îñíîâàìè ôèòíåñà (âèäû íàãðóçêè, äîçèðîâàíèå, òåõíèêà...), íàéìèòå íà ïåðèîä îáó÷åíèÿ èíñòðóêòîðà. 3. Ìàññàæ äàëåêî íå ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ. Êðîìå òîãî ìàí. òåðàïåâò ìîæåò ïîìî÷ü ñ êîíêðåòíûìè ëå÷åáíûìè óïðàæíåíèÿìè. 4. Äåéñòâèòåëüíî âñå ïëîõî. Èçó÷àéòå ïðîáëåìó. "Ðåãóëèðóåìîå" íå çíà÷èò îòðåãóëèðîâàííîå. Âàæíåéøåå, - ñîîòíîøåíèå âûñîò ñòîë-êðåñëî è ïîÿñíè÷íàÿ ïîääåðæêà. 4. Ïðîáëåìû ñî ñíîì ñîïóòñòâóþò è ïîòåíöèèðóþò áîëåâûå ñèíäðîìû è äåïðåññèâíîñòü. Ðåãóëÿðíàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü íîðìàëèçóåò ñîí, ñíèæàåò äåïðåññèâíîñòü è ïîâûøàåò êà÷åñòâî æèçíè.
__________________
Êîãäà çíàåøü ïî÷åìó íåëüçÿ, òî óæå ìîæíî (ñ) Ñ óâàæåíèåì, Ãóñåéíîâ Òèìóð Þñóôîâè÷ Ñàéò dr-timur.ru |
#5
|
|||
|
|||
Òèìóð Þñóôîâè÷,
Ñåãîäíÿ ïîëó÷èë ÷àñòü ðåçóëüòàòîâ. Áóäó ïðèçíàòåëåí, åñëè ïîñìîòðèòå. [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] Ñïàñèáî. |
#6
|
|||
|
|||
Òèìóð Þñóôîâè÷,
Ïðèøëè îñòàëüíûå àíàëèçû. [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ]íà ðåçóëüòàòû. |
#7
|
|||
|
|||
Íîðìà. Çíà÷èò áîëü â ïîçâîíî÷íèêå íåñïåöèôè÷åñêàÿ (íå îïðåäåëÿåòñÿ êîíêðåòíûì çàáîëåâàíèåì). Ðåêîìåíäàöèè îñòàþòñÿ â ñèëå.
__________________
Êîãäà çíàåøü ïî÷åìó íåëüçÿ, òî óæå ìîæíî (ñ) Ñ óâàæåíèåì, Ãóñåéíîâ Òèìóð Þñóôîâè÷ Ñàéò dr-timur.ru |