Сдвиг времени сна

[Zlatka3]

Описание проблемы:

Состояние постоянной тревоги. Засыпаю в 5-6 утра, просыпаюсь в 12 и ещё час-полтора не могу окончательно проснуться: встаю-падаю, при этом плохое самочувствие. Самостоятельно решить проблему не могу (пробовала всё время ложиться в 1.30, но до 5-6 не могу заснуть), снотворными средствами пользовалась только периодически, (раз в неделю донормил, мезапам), с утра после приёма снотворного плохое самочувствие.
Работаю во второй половине дня (14-21). Физнагрузки - фитнес, бассейн, но последние три месяца посещаю редко (могу ходить только утром, а "утро" последнее время начинается в час дня).

Состояние тревоги обусловлено многими факторами, из которых доминирующим на данный момент является болезнь близкого родственника (ХОБЛ+тяжёлая астма, выявлены 1.5 года назад).

Часто плачу, бывают приступы агрессии, бывает состояние уныния.

Подскажите, пожалуйста, что делать?

P.S. Есть ещё нюанс, о котором, видимо, надо упомянуть: к сожалению, мне тяжело общаться с врачами.
_________________________
Результаты тестов:
Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.

Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8

Ложь: 1
Аггравация: 2
Экстраверсия: 4
Спонтанность: 3
Агрессивность: 3
Ригидность: 1
Интроверсия: 6
Сензитивность: 8
Тревожность: 6
Лабильность: 5

Алекситимия: 62

Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 26.

___________________________

31 год, рост 168, вес 78.

[illusion]

Нарушение сна - следствие тревожно-депрессивного состояния. Нужно идти как минимум "за таблетками" к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, хорошо бы еще присоединить психотерапию.