Доказана ли эффективность психотерапии?

[anxious]

Здравствуйте!
У меня возник вопрос (чисто из любопытства) после прочтения темы о ноотропах в психиатрии, но там только для врачей...

Просто слышала от психологов, что даже у ведущих специалистов в области психотерапии, эффективность её как самостоятельного метода не выше 20-30%... Это ж, наверное, меньше, чем у плацебо! Или есть другие, нормальные исследования?
Это вообще безопасно (при условии гипотетически "идеального" специалиста) ?

А то ведь это удовольствие гораздо дороже Фенибута и пр., а насколько эффективнее и безопаснее?
Я, конечно, имею в виду психотерапию в чистом виде, а не поддержку от психиатра или других врачей.