Регуляция пищевого поведения

[foolli]

Юлия, здравствуйте!
Представленные формулировки целей подойдут?

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!

Сообщение от foolli

Представленные формулировки целей подойдут?

Да, подойдут. Я отвечу Вам в ближайшие дни.

[foolli]

Хорошо, тогда не буду Вас дергать) (я просто подумала, может быть вы не увидили...)

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!
Цели и критерии у нас есть. Теперь нам нужно перейти ко второму этапу, в котором нам нужно понять на каких условиях мы будем с вами взаимодействовать. Определить периодичность ответов, а также длительность работы и т. д., все это мы сформулируем в терапевтическом контракте. Как это сделать, вы можете посмотреть в любой из тем в разделе "Интернет-консультирование".

[foolli]

Я согласна на дистанционную публичную работу с Вами, Юлия, в рамках данного форума.

Цели и критерии есть. На всякий случай еще раз продублирую:

1. Стать увереннее.
Научиться выбирать то, что хочу; уверенно чувствовать себя при разговоре с другими людьми, уверенно задавать возникающие вопросы.

2. Полюбить себя.
Научиться предъявлять к себе выполнимые, посильные требования, полюбить свою внешность, простить себе допущенные ошибки.

Периодичность моих ответов - ежедневно, либо раз в два дня.

Длительность работы - можно подводить предварительные итоги раз в месяц или чаще/реже по необходимости.

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!
Продолжаем составлять контракт.
1. Цели работы- готовы
2. Критерии успешности терапии -готовы
3. Длительность терапии -нужно обсудить
4. Плата (здесь- публичность)
5. Регулярность и место встреч -нужно обсудить

Сообщение от foolli

Периодичность моих ответов - ежедневно, либо раз в два дня.

-два раза в неделю (это с моей стороны); с вашей стороны я также прошу оставлять не менее двух постов в неделю, можете и чаще, но не меньше двух.
-работа на форуме и работа в skype (чат), которая выкладывается здесь на форуме (есть ли у вас возможность периодически встречаться помимо форума, для часовых сессий?)
6. Условия досрочного прекращения терапии
с моей стороны:
-если не будут в полной мере выполняться задания;
-если я пойму, что мои возможности исчерпаны и я бессильна Вам помочь ;
-если будут не соблюдены условия, контракт прерывается после объявления причин, без дальнейшего обсуждения.
7. Дополнительные условия
-Предупреждать друг друга о перерывах в работе (желательно заранее);
-Если вы захотите прервать терапию, я прошу сообщить об этом.

Сообщение от foolli

Длительность работы - можно подводить предварительные итоги раз в месяц или чаще/реже по необходимости.

Нам нужно точно определить длительность работы, поскольку не бывает бесконечной терапии.

[foolli]

Юлия, здравствуйте!

-два раза в неделю (это с моей стороны); с вашей стороны я также прошу оставлять не менее двух постов в неделю, можете и чаще, но не меньше двух.

Согласна

-работа на форуме и работа в skype (чат), которая выкладывается здесь на форуме (есть ли у вас возможность периодически встречаться помимо форума, для часовых сессий?)

Да, возможность есть, я только за

6. Условия досрочного прекращения терапии
с моей стороны:

-если я не будут в полной мере выполнять задания;
-если будут не соблюдены мной условия, контракт прерывается после объявления причин, без дальнейшего обсуждения.

Обязуюсь предупредить о перерывах в работе или о полном прекращении терапии.

Насчет длительности терапии, мне очень тяжело сориентироваться, за какой период можно решить поставленные задачи, может быть 4-6 месяцев?

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!
Собирайте, пожалуйста, весь контракт в один пост.
Давайте определим длительность работы пока 4 месяца, а через это время оценим результаты работы и посмотрим есть ли смысл работать дальше или нет.

[foolli]

Мой контракт:

1. Цели терапии:
а) Стать увереннее в себе
б) Полюбить себя

2. Критерии успешности терапии ( как Вы будете понимать, что движетесь к цели, что достигли ее):
а)Стану выбирать то, что хочу; стану уверенно чувствовать себя при разговоре с другими людьми, уверенно задавать возникающие вопросы.
б)Стану предъявлять к себе выполнимые, посильные требования, полюблю свою внешность, прощу себе допущенные ошибки.

3. Длительность терапии:
4 месяца

4. Плата - моя анонимная публичность

4. Регулярность ответов на форуме: минимум 2 поста в неделю, плюс онлайн общение в чате, которое выкладывается сюда полностью.

5. Условия досрочного прекращения терапии
Если будут не соблюдены условия контракта.
Если я или Вы поймете, что не можете помочь мне.

6. Доп.условия
Предупреждать друг друга о перерывах в работе (желательно заранее);
Заранее сообщить о прерывании терапии.

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!
Контракт готов.
Только в нем два пункта №4.
Поправьте, пожалуйста.
Можно начинать работать. С какой цели хотите начать?

[foolli]

Доброго!

Только в нем два пункта №4.

Проворонила)

Мой контракт:

1. Цели терапии:
а) Стать увереннее в себе
б) Полюбить себя

2. Критерии успешности терапии ( как Вы будете понимать, что движетесь к цели, что достигли ее):
а)Стану выбирать то, что хочу; стану уверенно чувствовать себя при разговоре с другими людьми, уверенно задавать возникающие вопросы.
б)Стану предъявлять к себе выполнимые, посильные требования, полюблю свою внешность, прощу себе допущенные ошибки.

3. Длительность терапии:
4 месяца

4. Плата - моя анонимная публичность

5. Регулярность ответов на форуме: минимум 2 поста в неделю, плюс онлайн общение в чате, которое выкладывается сюда полностью.

6. Условия досрочного прекращения терапии
Если будут не соблюдены условия контракта.
Если я или Вы поймете, что не можете помочь мне.

7. Доп.условия
Предупреждать друг друга о перерывах в работе (желательно заранее);
Заранее сообщить о прерывании терапии.

Давайте начнем по порядку =)

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!

Сообщение от foolli

а) Стать увереннее в себе

Это то, что Вы говорили про уверенность чуть раньше.
"Научиться выбирать то, чего хочу я (последний раз несколько раз меняла вещь - не могла определить, нравится она мне или нет), не робеть при общении с людьми, в частности с мужчинами, делать запланированные вещи."
Это критерий первой цели.

Сообщение от foolli

а)Стану выбирать то, что хочу; стану уверенно чувствовать себя при разговоре с другими людьми, уверенно задавать возникающие вопросы.

Что сейчас мешает тому, чтобы выбирать без сомнений, чувствовать себя уверено?

[foolli]

Что сейчас мешает тому, чтобы выбирать без сомнений, чувствовать себя уверено?

Выбрать то, что хочу мешает страх ошибиться, точнее даже не страх ошибиться, а желание получить все и сразу, т.е. выбор между двумя вещами, например сапоги: и у первой пары, и у второй есть свои достоинства и недостатки, а хочется все достоинства в одной паре, но такой модели не встречается. Начинаются долгие сомнения, выбрать практически невозможно. То же самое с людьми (мужчинами), если помимо чувств подключается голова, то начинаются бесконечные сомнения, хотя давно можно уже было выбрать и жить себе преспокойно, двигаясь дальше, а так меня не покидает ощущение, что что я с таким выбором топчусь постоянно на месте.

Что касается людей, то почему-то часто в общении чувствую себя маленькой девочкой, и постоянно кажется, что взрослые вокруг правы, они же взрослые, опыта больше, авторитетнее, хотя головой понимаю, что это не всегда так, когда говорю им что они не правы, то кажется, что делаю что-то не то.

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!
Расскажите немного о Вашей родительской семье. Есть ли у Вас братья/сестры?

Сообщение от foolli

а желание получить все и сразу,

Как обычно происходило и происходит в Вашей жизни, удавалось ли получать когда-то все и сразу?

Сообщение от foolli

Начинаются долгие сомнения, выбрать практически невозможно.

Расскажите, пожалуйста, как выглядит процесс сомнений. Опишите, какие мысли и чувства у Вас в этот момент.

[foolli]

Расскажите немного о Вашей родительской семье. Есть ли у Вас братья/сестры?

Я младший ребенок, есть старшая сестра, разница в возрасте 8 лет.

Сестра. В детстве мы всегда конфликтовали, у меня всегда было чувство соперничества по отношению к ней. Мне, как и полагалось, доставались по наследству все ее вещи, что-то мне нравилось, что-то нет, но носить приходилось. Все делилось поровну, все сладости, приносимые нам, вещи, безделушки. Если было не так, хорошо помню, именно с моей стороны был скандал, с ее вроде такого не было. Хотя я была более беспроблемным ребенком для мамы, и отношения с ней у меня складывались всегда легче, чем у нее, но ревности с ее стороны не было (точнее я не помню проявлений этого), были какие-то моменты, но это было недавно и связано с финансовыми вопросами, скорее просто претензии. Я же до сих пор не могу ей уступить ни в чем (мы долго жили вместе, вплоть до последнего времени).

Мама. С мамой отношения всегда были хорошие. Мы более или менее на одной волне. Я всегда была сочувствующей стороной, ее отношения с отцом не сложились (он пил), она долго и много терпела, но это в прошлом. Соответственно вырастила она нас практически одна. Правда она никогда не считала ни меня, ни сестру красивой, она никогда не говорила нам об этом. Т.е. звучали фразы типа, ну да, мы-то не красавицы, пока не накрасимся, выглядим бледно и т.д. Возможно отсюда и мое убийственное стремление быть лучшей из лучших, услышать от нее похвалу, что я самая лучшая и т.д. Мне этого не хватало от нее. Но я была спокойным ребенком, а потому истерик не было, относилась к этому с пониманием, просто уходила в себя.

Отец. С мамой окончательно и непросто разошлись на почве алкоголя. Сейчас я с ним отношений не поддерживаю. Есть много хороших детских впечатлений, он всегда считал меня умной, я единственный человек, кому он доверял помочь ему в чем-то, вплоть до ремонта чего-нибудь. Но и негативного много на почве алкоголизма. Обида от предательства близкого человека - детские воспоминания от пустых обещаний бросить пить, естественно этого не происходило. Это сейчас я понимаю, что это болезнь, и он просто не в состоянии себя контролировать до сих пор. Тогда же я конечно отчаянно верила, что все будет по-новому. Потом уходила в себя, в плоть до того, что уже лет в 15-16 придумывала сумасшедшие истории, о том, что у меня другие родители.

Как обычно происходило и происходит в Вашей жизни, удавалось ли получать когда-то все и сразу?

Как раз все и сразу получать не удавалось, либо постепенно, либо тогда, когда уже не нужно это. От достижения поставленных целей, я не получаю удовольствие или ощущение счастья, которого жду, т.е. кажется, что достигнув того и того я буду счастлива. И вот ты получаешь это, а счастья не чувствуешь. Сейчас я понимаю, что счастье в мелочах, и порой понимаешь, что был счастлив, только оглядываясь назад.

Расскажите, пожалуйста, как выглядит процесс сомнений. Опишите, какие мысли и чувства у Вас в этот момент.

Если касаться выбора вещей, то обычно я везде побываю в поисках нужной вещи, обязательно надо найти самый дешевый вариант из понравившихся, т.е. крайне редко получается так, что зашла-увидела-влюбилась-счастливая пошла домой. Процесс покупки и шоппинга превращается в утомительный ад. При этом что-то выбрав, я чувствую только измотанность. Но не могу позволить себе зайти в магазин в один и сразу что-то выбрать.
Обязательно надо выбрать выбрать самую редко встречающуюся вещь, чтобы не как у всех. Хотя зачем? Сама сейчас не понимаю. Т.е. при покупке надо обязательно чтобы было недорого, но качественно, а уже если дорого, то не знай как очень качественно, иначе зачем же переплачивать. Сейчас пишу и понимаю, что это модель поведения моей мамы.