Склонность к истерикам

[lunnaya81]

Здраствуйте. Мне 27 лет, не замужем, детей нет. Рост 163, вес 47.
Долго сомневалась, стоит ли писать и какую задачу поставить..
Меня тревожит моя склонность к истерикам. Это было и у бабушки и у матери.
Когда мне плохо, то чувствую боль сильнее чем вызванная им причина.
Сейчас свое поведение я контролирую, но какое-то время назад при сильном расстройстве могла делать резкие, неадекватные действия. Я не знаю, генетическое это или просто плохое воспитание. Хочется не просто внешне контролировать себя, но и внутренне просто не испытывать очень сильных эмоций.
Сейчас мне помогает то, что я разбираю все ситуации, вызывающие у меня сильные негативные чувства, по полочкам. Это позволяет не истерить, но подавленное настроение остается надолго, оно может перерастать в депрессивное состояние, в котором я могу находиться месяцами, когда заставляю себя есть, вставать утром, ухаживать за собой и следить за опрятностью одежды.
Понадобилось несколько месяцев, чтобы выбраться из последней депрессии (оправиться от тяжелого разрыва с человеком, с которым общалась 4года) но вот у меня возникла проблема и первая реакция - истерика. Пропал аппетит, появилась рздражительность, плаксивость, нет нормального сна больше месяца.
Наверное, я что-то делаю не так, раз есть срывы. Очень хочется помощи, чтобы разобраться в ситуации.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 26.
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Опросник для выявления панических атак
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 4
Аггравация: 4
Экстраверсия: 2
Спонтанность: 6
Агрессивность: 7
Ригидность: 8
Интроверсия: 6
Сензитивность: 7
Тревожность: 8
Лабильность: 5
Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 42
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 10
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

[illusion]

Насколько я понимаю, Вы еще и в весе потеряли. Хорошо и правильно, что Вы работаете самостоятельно, а с помощью специалиста процесс пойдет интенсивнее, кроме того, полагаю, Вам понадобится назначение лекарственных препаратов (очень много тревоги). Найдите, пожалуйста, возможность, очно поработать с врачом-психотерапевтом, либо с психиатром (лекарственные назначения) и психологом (психотерапия).

[lunnaya81]

Сообщение от illusion

Насколько я понимаю, Вы еще и в весе потеряли. Хорошо и правильно, что Вы работаете самостоятельно, а с помощью специалиста процесс пойдет интенсивнее, кроме того, полагаю, Вам понадобится назначение лекарственных препаратов (очень много тревоги). Найдите, пожалуйста, возможность, очно поработать с врачом-психотерапевтом, либо с психиатром (лекарственные назначения) и психологом (психотерапия).

Нет, в весе я не теряла. Такой вес (47-49 кг) у меня сохраняется в течении 12 лет.
Очно работать хотелось бы, но рекомендуемый терапевт пока в отпуске. Я недоверчива к незнакомым врачам и боюсь что если терапевт меня не устроит, я не буду повторно искать врача (был не очень хороший опыт попытки обратиться к терапевту 7 лет назад). Поэтому, если возможно, хотелось бы хотя бы онлайн наметить цели.
Такой высокий уровень тревоги не постоянен, я прошла тесты через пару дней после срыва..
Возможно, вы порекомендуете хотя бы какую-нибудь литературу, в какую сторону двигаться чтобы понять как изменить саму реакцию на негатив, у меня самой этого не получается..