#31
|
|||
|
|||
"Ýòî ãàçåòà ãîìîñåêñóàëèñòîâ? Î÷åíü õîðîøî - ó ìåíÿ äëÿ âàñ åñòü ñîîáùåíèå. Ýòîò ïèäîðàñ Ïèñêóíîâ îïÿòü àðåñòîâàë Èííîêåíòèÿ Øíèïåðñîíà! Ýòî æå íîâàÿ âûëàçêà æèäîìàñîíîâ! Êòî ãîâîðèò? ÂÑÅ ãîâîðÿò!" (ñ)
Øèðëè-Ìûðëè Îñíîâíàÿ ïðîáëåìà "âèòàìèíîòåðàïèè" íå â ïóòè ââåäåíèÿ, à â öåëåñîîáðàçíîñòè èç ïðèìåíåíèÿ â êàæäîì êîíêðåòíîì ñëó÷àå. |
#32
|
||||
|
||||
|
#33
|
|||
|
|||
Î ïðèåìå âèòàìèíîâ: çà è ïðîòèâ. ×àñòü 1.
Äàâàéòå ïîïûòàåìñÿ âçâåñèòü âñå çà è ïðîòèâ è âîîáùå, ïîäîéòè ê ïðîáëåìå, íå çàëåçàÿ â äåáðè ÷àñòíîñòåé (òî åñòü íå ðàçìàõèâàÿ öèòàòàìè èç ïàáìåäíûõ ïîèñêîâ î èññëåäîâàíèÿõ íà òðåõ êðûñàõ è îäíîì áóðóíäóêå), íî è íå îãðàíè÷èâàÿñü îáùèìè ôðàçàìè.
Èòàê, ó íàñ åñòü ÷åëîâåê, êîòîðûé âðîäå áû íè÷åì íå áîëååò (îäíà ïðîñòóäà è îäèí ãðèïï â ãîä - íå â ñ÷åò, ýòî "äæåíòëüìåíñêèé íàáîð" ëþáîãî ãîðîæàíèíà). È îí õî÷åò çíàòü, ïðèíèìàòü ëè åìó âèòàìèíû è êîãäà ýòî äåëàòü, è íå óìðåò ëè îí îò ýòîãî â ñòðàøíûõ ìóêàõ, è íå îáîãàòÿòñÿ ëè íåíàðîêîì ôàðì-êîìïàíèè, ïðîäàâàÿ åìó ìå÷òó î çäîðîâîì öâåòå ëèöà. ×òî ó ýòîãî ÷åëîâåêà âíóòðè ïîìèìî âçäîðíîãî (èëè ïîêëàäèñòîãî) õàðàêòåðà, äóøåâíûõ ìåòàíèé è ìûñëè, ÷òî ñêîðî ñíîâà ïîíåäåëüíèê? À âíóòðè ó íåãî - ñîâîêóïíîñòü õèìè÷åñêèõ ðåàêöèé, íàçûâàåìàÿ ìåòàáîëèçìîì è ÿâëÿþùàÿñÿ îñíîâîé åãî ôèçè÷åñêîãî ñóùåñòâîâàíèÿ. Íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ýòèõ ðåàêöèé - âèòàìèíû, âåùåñòâà, âåñüìà íå ïîõîæèå äðóã íà äðóãà ñòðîåíèåì è ôóíêöèÿìè. Ïîä îáùèì æå íàçâàíèåì (êàê âñå ìû ïîìíèì, îáðàçîâàâøèìñÿ îò ñëîâà "æèçíü" - íàøè ïðåäêè, íàäî îòäàòü èì äîëæíîå, çíàëè òîëê â íàçûâàíèè âåùåé) îíè îáúåäèíåíû ïîòîìó, ÷òî áåç íèõ îðãàíèçìó íèêàê íå îáîéòèñü, è âûïàäåíèå ëþáîãî âèòàìèíà èç ðåàêöèé, â êîòîðûõ îí çàäåéñòâîâàí, ïðèâîäèò ê îñòàíîâêå ýòèõ ðåàêöèé èëè ãðóáîìó íàðóøåíèþ èõ òå÷åíèÿ è, êàê ñëåäñòâèå, ê ñåðüåçíûì íàðóøåíèÿì ðàáîòû âñåãî îðãàíèçìà. Ýòî îáèäíî, íî ýòî òàê: âèòàìèíû áåç íàñ ìîãóò îáîéòèñü, à ìû áåç íèõ - íåò Åùå îäíà íåìàëîâàæíàÿ äåòàëü: âèòàìèíû íå âûðàáàòûâàþòñÿ îðãàíèçìîì, à ïîñòóïàþò â íåãî èç ïèùè, ïðè÷åì â ïðèðîäå íåò òàêîãî ðàñòåíèÿ èëè æèâîòíîãî, êîòîðîå ìîãëî áû ñ÷èòàòüñÿ õîäÿ÷åé âèòàìèííîé òàáëåòêîé, ïîýòîìó íàì ïðèõîäèòñÿ ïîáèðàòüñÿ: âèòàìèí Ñ èçâëåêàòü èç àïåëüñèíîâ, âèòàìèí A ïîëó÷àòü, âûêîâûðèâàÿ èç òðåñêè ïå÷åíü. È çäåñü ìû ïîäõîäèì ê ïåðâîìó ùåêîòëèâîìó ìîìåíòó. Ìîãóò ëè âèòàìèíû, íàõîäÿùèåñÿ â òàáëåòêàõ, ïîëíîñòüþ çàìåíèòü òå, ÷òî ìû ïîëó÷àåì èç ïèùè? Îòâåò: åäâà ëè. È äåëî äàæå íå â ñòðîåíèè ñàìîãî âèòàìèíà – âîñïðîèçâåñòè ñòðóêòóðó ìîëåêóëû íå òàê óæ ñëîæíî, à â òîì, ÷òî, ïîòðåáëÿÿ ëþáîé ïðèðîäíûé èñòî÷íèê âèòàìèíîâ, âû, êðîìå âèòàìèíà, ïîëó÷àåòå öåëûé ðÿä öåííûõ âåùåñòâ, êîòîðûå õîðîøè íå òîëüêî ñàìè ïî ñåáå, íî è ñïîñîáñòâóþò óñâîåíèþ ýòîãî ñàìîãî âèòàìèíà. Êðîìå òîãî, ïîëó÷åíèå âèòàìèíà ñ ïèùåé îáåñïå÷èâàåò ïîñòåïåííîñòü åãî ïîñòóïëåíèÿ, òîãäà êàê, õâàòàíóâ òàáëåòêó ñ ïîëóòîðíîé äíåâíîé äîçîé âñåõ âèòàìèíîâ ñðàçó, âû âûçûâàåòå ñíà÷àëà ðåçêîå ïîâûøåíèå èõ êîíöåíòðàöèè â êèøå÷íèêå, à çàòåì ïîñëåäîâàòåëüíî – â êëåòêàõ, îòâå÷àþùèõ çà âñàñûâàíèå èç êèøå÷íèêà, è â êðîâîòîêå. Ýòî, ïðÿìî ñêàæåì, íå î÷åíü åñòåñòâåííî è ýòî íå ñîâñåì òî, ê ÷åìó ïðèâûê îðãàíèçì. Ïîýòîìó è òîêñè÷åñêèå ýôôåêòû, õîòü è ðåäêîñòü, íî ñëó÷àþòñÿ ÷àùå ïðè ïðèåìå èìåííî «èñêóññòâåííûõ» âèòàìèíîâ (ðàçóìååòñÿ, åñëè íå ñ÷èòàòü îõîòíèêîâ êðàéíåãî ñåâåðà, êîòîðûå èìåþò äóðíóþ ïðèâû÷êó âî âðåìÿ îõîòû ïèòàòüñÿ ïå÷åíüþ áåëîãî ìåäâåäÿ, íó è ñõëîïàòûâàþò (íó äà, à êàê åùå âû ïðåäëàãàåòå îáðàçîâàòü íåñîâåðøåííû âèä îò ãëàãîëà «ñõëîïîòàòü»? êðàñèâåéøèé åñòåñòâåííûé ãèïåðâèòàìèíîç À). Êñòàòè, èç ýòîãî âûòåêàåò íåîáõîäèìîñòü ðàññìîòðåòü ñëåäóþùèé ùåêîòëèâûé ìîìåíò: ãèïî- è ãèïåðâèòàìèíîçû. Ãèïîâèòàìèíîçû – ýòî ñîñòîÿíèå, âûçâàííîå íåäîñòàòêîì âèòàìèíà â îðãàíèçìå. Ïîñêîëüêó ÿâëåíèå ýòî äîâîëüíî ÷àñòîå, äàâàéòå êîðîòêî ïðîáåæèìñÿ ïî ñèìïòîìàì: Íåäîñòàòîê âèòàìèíà: À - «êóðèíàÿ ñëåïîòà» (åñëè âû ïî÷òè íè÷åãî íå âèäèòå â ñóìåðêàõ, ýòî îíà è åñòü), ÷àñòûå êîíúþíêòèâèòû, ñóõîñòü êîæè, ñóõîñòü è ëîìêîñòü âîëîñ, ïåðõîòü, ãíîéíè÷êîâûå çàáîëåâàíèÿ íà êîæå, ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü çóáíîé ýìàëè. Â1 – íàðóøåíèÿ ñî ñòîðîíû íåðâíîé ñèñòåìû: áåññîííèöû, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ñíèæåíèå ïàìÿòè è ñïîñîáíîñòè ñîñðåäîòî÷èòüñÿ, ÷óâñòâî îíåìåíèÿ êîíå÷íîñòåé. Ïðè ãèïîâèòàìèíîçå Â1 ñòðàäàåò òàêæå ñåðäöå è æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò (çäðàâñòâóé, ãàñòðèò, ïðèâåò òåáå, ÿçâà äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè!). Âíèìàíèå, ëþäè âûïèâàþùèå! Èç âñåõ âèòàìèíîâ ýòîò íàèáîëåå âàì íåîáõîäèì. Èíà÷å âàì ïðèäåòñÿ ïîçíàêîìèòüñÿ ñ ñèíäðîìîì Êîðñàêîâà, à ýòî çíàêîìñòâî âåñüìà íåïðèÿòíîå: èç ïàìÿòè âûïàäàåò àáñîëþòíî âñå, ñðàçó æå ïîñëå òîãî, êàê ñëó÷èëîñü è óæå íå âîçâðàùàåòñÿ. Òî åñòü âû ìîæåòå ñòî ïÿòüäåñÿò ðàç óæå â òðåçâîì óìå çàïëàòèòü çà îäíó è òó æå áóòûëêó ïèâà è ñíîâà ïîäîéòè ê êàññå. Êñòàòè, ÷àñòîå è îáèëüíîå îáùåíèå ñ çåëåíûì çìèåì âîîáùå íåèçìåííî âåäåò ê äåôèöèòó âèòàìèíîâ ãðóïïû  â îðãàíèçìå, ðåêîìåíäóþ îá ýòîì ïîìíèòü. Â2 – íàðóøåíèÿ çðåíèÿ, ðåçü â ãëàçàõ, ãîëîâíàÿ áîëü, ñíèæåíèå àïïåòèòà. Â5 – ñèìïòîìû ïîõîæè íà ñèìïòîìû íåäîñòàòêà âèòàìèíà Â1, òî åñòü â ïåðâóþ î÷åðåäü êîëáàñèò íåðâíóþ ñèñòåìó. Ñèìïòîìû ñî ñòîðîíû íàðóøåíèÿ êîæíîé ÷óâñòâèòåëüíîñòè âûðàæåíû ñèëüíåå: ææåíèå, çóä è ïðî÷èå ðàäîñòè, èíîãäà óñèëèâàþùèåñÿ ïî íî÷àì. Êðîìå òîãî, íàáëþäàþòñÿ ìûøå÷íûå áîëè. Â6 – ñíîâà íåðâíàÿ ñèñòåìà ïðèíèìàåò íà ñåáÿ îñíîâíîé óäàð: ãîëîâîêðóæåíèÿ, çàòîðìîæåííîñòü, óòîìëÿåìîñòü, òðåâîæíîñòü, äåïðåññèÿ. Ïëþñ ýòîò àâèòàìèíîç ÷àñòî íàïèñàí íà ëèöå â áóêâàëüíîì ñìûñëå: äåðìàòèòû è äåðìàòîçû ñ î÷åíü íåïðèÿòíîé ëîêàëèçàöèåé, âîêðóã ãëàç, íàïðèìåð, èëè – óæàñíèòåñü äàìû – â ðàéîíå äåêîëüòå. Ïîòðåñêàâøèåñÿ ãóáû. Â9 - òîæå áåçðàäîñòíûé àâèòàìèíîç è ê òîìó æå ïîäëûé, ïîòîìó ÷òî ñíèæàåò óñâîåíèå âèòàìèíà Â12. Âûðàæàåòñÿ â àíåìèè, è îïÿòü â ïîðàæåíèè íåðâíîé ñèñòåìû – óñòàëîñòü, áåññîííèöà, àïàòèÿ. Ó áåðåìåííûõ ìîæåò ïðèâîäèòü ê ñåðüåçíûì ïîâðåæäåíèÿì ïëîäà. Â12 (êñòàòè, ïîëþáîïûòñòâóéòå, î÷åíü êðàñèâàÿ ôîðìóëà ó âèòàìèíà, âàì ñðàçó ñòàíåò ïîíÿòíî, ÷òî êàê-òî îáèäíî îñòàòüñÿ áåç ýòîé êðàñîòû â îðãàíèçìå – íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ, çàïîðû, äåïðåññèÿ, àíåìèÿ, çâîí â óøàõ, ñîíëèâîñòü (ñòðàííî, ïðàâäà?  óøàõ çâåíèò, à ñïàòü õî÷åòñÿ), Âíèìàíèå, âåãåòàðèàíöû! Åñëè âû íå ïðèíèìàåòå íèêàêèõ äîáàâîê, òî ðàíî èëè ïîçäíî âàì ïðèäåòñÿ ñòîëêíóòüñÿ ñ ýòèì ãèïîâèòàìèíîçîì, ïîòîìó ÷òî. È åùå – âíèìàíèå âñå! Äàæå êðàòêîâðåìåííûé Â12 àâèòàìèíîç î÷åíü ñèëüíî óäàðÿåò ïî íåðâíîé ñèñòåìå. Ñ – ñòàðûé çíàêîìåö, ïðè íåäîñòàòêå êîòîðîãî âàñ áóäóò áåñïîêîèòü â ïåðâóþ î÷åðåäü ëîìêîñòü ñîñóäîâ (åñòü äàæå òàêîé òåñò æãóòà – íà ðóêå çàòÿãèâàþò æãóò, è åñëè ïîñëå ýòîãî íà êîæå ïîÿâëÿþòñÿ êðîøå÷íûå êðîâîèçëèÿíèÿ – ïåòåõèè, çíà÷èò, íàëèöî ïîâûøåííàÿ ëîìêîñòü êàïèëëÿðîâ, è ñàìîå âðåìÿ âïèòüñÿ çóáàìè â ëèìîí), âûïàäåíèå âîëîñ, ÷àñòîå çàãàäî÷íîå ïîÿâëåíèå ñèíÿêîâ, ïëîõîå çàæèâëåíèå äàæå íåáîëüøèõ öàðàïèí, êðîâîòî÷èâîñòü äåñåí, ñóñòàâíûå áîëè. D – íó, âçðîñëûì ðàõèò íå ãðîçèò. Îäíàêî ææåíèå âî ðòó è ãîðëå, ñíèæåíèå àïïåòèòà è áåññîííèöà ìîãóò èçðÿäíî ïîäïîðòèòü íàñòðîåíèå. Å – ñëàáîñòü, ìûøå÷íàÿ äèñòðîôèÿ (íó òî åñòü âû õîäèòå, õîäèòå â ñïîðòçàë, à ìûøöû íå ðàñòóò, ÷òî åùå õóæå - óáûâàþò). Î÷åíü íåïðèÿòíî ìîæåò ïîëó÷èòüñÿ ñ ïå÷åíüþ – ïðè íåäîñòàòêå âèòàìèíà Å îïèñàíû â íåé íåêðîçû è äèñòîôèè. Âíèìàíèå! Ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå óâåëè÷åíà ó ëþäåé ñ âûñîêîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé. Í – ñàìîå íåïðèÿòíîå, ê ÷åìó ìîæåò ïðèâåñòè ýòîò àâèòàìèíîç, ýòî ñíèæåíèå ïîâûøåíèå óðîâíÿ ãëþêîçû è õîëåñòåðèíà â êðîâè. Êðîìå òîãî – ñåáîðåÿ, ñóõàÿ êîæà, âûïàäåíèå âîëîñ, ñëàáîñòü, àíåìèÿ, ìûøå÷íûå áîëè. ÐÐ (îí æå Â3) – ææåíèå â êîíå÷íîñòÿõ, ïîêðàñíåíèÿ íà êîæå ñ ïîñëåäóþùèì øåëóøåíèåì, íàðóøåíèÿ äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé ñèñòåìû âïëîòü äî ñëàáîóìèÿ, òðåùèíû íà êîæå, âîñïàëåíèÿ, ñëàáîñòü, íàðóøåíèÿ îáìåíà õîëåñòåðèíà è ãëþêîçû. Ê – ïîâûøåííàÿ êðîâîòî÷èâîñòü âñåãî è âñÿ â îðãàíèçìå. |
#34
|
|||
|
|||
Î ïðèåìå âèòàìèíîâ: çà è ïðîòèâ. ×àñòü 2.
Íó âîò, ñ ãèïîâèòàìèíîçàìè ðàçîáðàëèñü. Òåïåðü ãèïåð. Íàäî ñêàçàòü, ÷òî ÿâëåíèå ýòî ðåäêîå. Âî-ïåðâûõ, ïîòîìó ÷òî íàø îðãàíèçì ïðèðîäà íå â÷åðà ïðèäóìàëà, ïîýòîìó ñóùåñòâóþò ìåõàíèçìû ðåãóëÿöèè âñàñûâàíèÿ ðàçëè÷íûõ âåùåñòâ èç êèøå÷íèêà, â òîì ÷èñëå è âèòàìèíîâ. Âî-âòîðûõ, ÷òîáû îòðàâèòüñÿ âèòàìèíîì, ïðèíèìàòü åãî íàäî äîëãî è óïîðíî. Äà æå òàê: Î×ÅÍÜ äîëãî (äî íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ) è Î×ÅÍÜ óïîðíî. Íàïðèìåð, êàê óïîìèíàâøèåñÿ óæå çäåñü îõîòíèêè äàëüíåãî ñåâåðà, ïîåäàþùèå ïå÷åíü áåëîãî ìåäâåäÿ äîëãî, âäóì÷èâî è ìíîãî äíåé ïîäðÿä. Êñòàòè, áóäåòå ñìåÿòüñÿ, íî ãèïåðâèòàìèíîçû èíîãäà íàáëþäàþòñÿ ó äåòåé ñëèøêîì çàáîòëèâûõ ðîäèòåëåé. Òàê ÷òî, ìàìû, ó÷èòå: åæåäíåâíûå òðè ëîæêè ðûáüåãî æèðà – åùå íå àáñîëþòíîå ñâèäåòåëüñòâî âàøåé ëþáâè Åñòü åùå âàðèàíò îäíîêðàòíîãî ïîñòóïëåíèÿ ãðîìàäíîé äîçû âèòàìèíà, íî ýòî íàäî ñòîëüêî ñúåñòü âèòàìèíà, ÷òî ó âàñ â æåëóäîê íå ïîìåñòèòñÿ. Íî ýòî ìû óæå çàáèðàåìñÿ â îáëàñòü âðà÷åáíûõ îøèáîê è íåèçÿùíûõ ñïîñîáîâ ñàìîóáèéñòâà.
Â-òðåòüèõ, äàæå åñëè äåëî äîøëî äî ãèïåðâèòàìèíîçà, äîñòàòî÷íî îáû÷íî ïðîñòî íà íåêîòîðîå âðåìÿ ïðåêðàòèòü ïðèåì âèòàìèíîâ è èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ýòè âèòàìèíû. Êñòàòè, íàïîìíþ, ÷òî âèòàìèíû äåëÿòñÿ íà æèðîðàñòâîðèìûå (À, D, E, K) è âîäîðàñòâîðèìûå (âñå îñòàëüíûå). Ñ ãèïåðâèòàìèíîçîì âòîðûõ âñå îòíîñèòåëüíî ïðîñòî: ïðåêðàòèòü ïðèåì, ïèòü ìíîãî âîäû. Ýòè âèòàìèíû ïî÷òè íå çàïàñàþòñÿ â îðãàíèçìå, òàê ÷òî ñèìïòîìû èñ÷åçàþò äîâîëüíî áûñòðî. Ñ æèðîðàñòâîðèìûìè ÷óòü ïîõóæå: îíà íàêàïëèâàþòñÿ, ïîýòîìó ñèïòîìû ãèïåðâèòàìèíîçà ìîãóò äîëãî íå ïðîÿâëÿòüñÿ, çàòî ïîñëå òîãî, êàê îíè ïðîÿâèëèñü, ïîíàäîáèòñÿ çíà÷èòåëüíî áîëüøå âðåìåíè, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò íèõ. Òî æå ñàìîå îòíîñèòñÿ ê âèòàìèíàì ãðóïïû Â, õîòü îíè è íå æèðîðàñòâîðèìûå – ñèìïòîìû îò èõ ïåðåäîçèðîâêè ìîãóò äëèòüñÿ íåñêîëüêî íåäåëü, à òî è ìåñÿöåâ. Íàêîíåö, â-÷åòâåðòûõ, åñòü ëþäè ñ ïîâûøåííîé ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ ê òåì èëè èíûì ïðåïàðàòàì. ß ñåé÷àñ íå ïðî àëëåðãèþ, êîãäà âñå ÷åøåòñÿ, è ëèöî îïóõëî, êàê íåðîäíîå, ÿ èìåííî ïðî ÷óâñòâèòåëüíîñòü è âîñïðèèì÷èâîñòü. Îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ âñå òåõ æå âèòàìèíîâ ãðóïïû Â. Ìíå ëè÷íî äîâîäèëîñü âñòðå÷àòü ëþäåé, ó êîòîðûõ ïðèåì âèòàìèíîâ ýòîé ãðóïïû äàæå â íåáîëüøèõ äîçàõ âûçûâàë íåîïàñíûå, íî íåïðèÿòíûå ðåàêöèè âðîäå ïîâûøåííîé âîçáóäèìîñòè, íàðóøåíèé ñíà, ãèïåðåñòåçèè. Ðàçóìååòñÿ, â òàêèõ ñëó÷àÿõ ïðèåì ïðåïàðàòà ðåêîìåíäóåòñÿ ïðåêðàòèòü – íó òàê ãîëîâà îíà íà òî è ãîëîâà, ÷òîáû òàêèå âåùè ïîíèìàòü, äàæå åñëè ó âàñ íåò ìåäèöèíñêîãî îáðàçîâàíèÿ è ê äîêòîðó âû ïðèíöèïèàëüíî íå õîäèòå. Ñëîâîì, ãèïåðâèòàìèíîç – ýòî, êàê ïðàâèëî, ðåçóëüòàò íåðàçóìíîãî ïèòàíèÿ è íåïðàâèëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ âèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ, ïðè÷åì î÷åíü íåïðàâèëüíîãî è î÷åíü íåðàçóìíîãî. È ñïðàâèòüñÿ ñ ãèïåðâèòàìèíîçîì ñëîæíî, à âîò æèçíü ñ ãèïîâèòàìèíîçîì – øòóêà îïàñíàÿ è íåïðèÿòíàÿ. È âîò òåïåðü äàâàéòå ïîñìîòðèì, ÷òî ïîëó÷àåòñÿ. Ñ îäíîé ñòîðîíû ìû èìååì êðèêè âðà÷åé î òîì, ÷òî «òîëüêî ïî ïîêàçàíèÿì, òîëüêî ïðè ãèïîâèòàìèíîçå!!!» è ñòðàøèëêè îá «îòðàâëåíèÿõ» âèòàìèíàìè. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ìû èìååì ëþäåé, æèâóùèõ â ñîñòîÿíèè ïî÷òè ïîñòîÿííîãî ñòðåññà, ïèòàþùèõñÿ ôàñò-ôóäîì è ñóïåðìàðêåòíûìè ôðóêòàìè, êîòîðûå ñíèìàþòñÿ ñ âåòêè çåëåíûìè, à ïîòîì äîñïåâàþò ëèáî âî âðåìÿ ïóòåøåñòâèÿ èç ýêçîòè÷åñêèõ ñòðàí â íàøè ðîäíûå çèìíèå êðàÿ, ëèáî â ãàçîâûõ êàìåðàõ, ãäå ñîçðåâàíèå ñòèìóëèðóåòñÿ ïîäà÷åé ýòèëåíà. Ñèòóàöèÿ íåñêîëüêî ìåíÿåòñÿ ëåòîì, êîãäà êòî-òî ñïåøèò ê ìîðþ è åñòü áàíàíû ïðÿìî ñ âåòêè, à êòî-òî âîçäåëûâàåò ðåäèñêó íà äà÷å, è ïîëó÷àåò îò íåå íå ìåíüøå óäîâîëüñòâèÿ è âèòàìèíîâ, ÷åì îò áàíàíîâ. Íî îïÿòü æå, âî-ïåðâûõ, íå âñå ìîãóò ñåáå ïîçâîëèòü ìîðå, âî-âòîðûõ, äà÷è, êàê èñòî÷íèê ñâåæåé çåëåíè, îòõîäÿò ïîñòåïåííî â ïðîøëîå – óæ ñëèøêîì ìíîãî òðåáóåòñÿ âðåìåíè è óñèëèé (îñîáåííî, åñëè äåøåâëå êóïèòü èìïîðòíûå ôðóêòû â ñîñåäíåé ëàâêå), â-òðåòüèõ, êîðîòêèé ëåòíèé âèòàìèííûé âñïëåñê íå ïîêðûâàåò êðóãëîãîäè÷íîé ïîòðåáíîñòè â âèòàìèíàõ äàæå áëèçêî. È âîò ïóñòü ñêàæóò ìíå ÷åñòíî è îòêðîâåííî âðà÷è, êðè÷àùèå ïðî ïîêàçàíèÿ, ÷àñòî ëè ê íèì ïðèõîäÿò ëþäè ñ ãèïîâèòàìèíîçîì, ÷òîáû ïîëó÷èòü áëàãîñëîâåíèå íà ïðèåì âèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ? Íå ÷àñòî. È âîâñå íå ïîòîìó, ÷òî ãèïîâèòàìèíîç – ðåäêîå ÿâëåíèå, íàïðîòèâ, ëåãêèì ãèïîâèòàìèíîçîì ðàçíû âèòàìèíîâ â òîò èëè èíîé ïåðèîä æèçíè ñòðàäàåò ïðàêòè÷åñêè êàæäûé èç íàñ. Ïðîñòî ñ òàêèìè «íåñåðüåçíûìè» ñèìïòîìàìè ê âðà÷ó íèêòî íå ïîéäåò.  ëþáîé ñòðàíå, âíå çàâèñèìîñòè îò ñèñòåìû çäðàâîîõðàíåíèÿ, ëþäè óìóäðÿþòñÿ è èíôàðêòû «ïåðåõàæèâàòü», è ïðè ïíåâìîíèÿõ ñàìîñòîÿòåëüíî ïðèïàðêàìè ëå÷èòüñÿ, òîëüêî áû íå õîäèòü ê âðà÷ó. È ýòî – íîðìàëüíîå, õîòü è î÷åíü íåóäîáíîå, à ïîðîé è âðåäíîå ñâîéñòâî ÷åëîâå÷åñêîé ïñèõîëîãèè. Îòñþäà âûâîä: ïðèåì âèòàìèíîâ äëÿ áîëüøèíñòâà ëþäåé – ìåðîïðèÿòèå, íèêàê íå ñâÿçàííîå ñ ïîñåùåíèåì âðà÷à è åãî ðåêîìåíäàöèÿìè. È òîãäà ÷òî æå íàì îñòàåòñÿ? Îñòàåòñÿ ïðèäóìàòü, êàê ñäåëàòü òàê, ÷òîáû âñå áûëî, à íàì çà ýòî íè÷åãî íå áûëî È ïîçâîëüòå ïðåäëîæèòü âàì ñïèñîê íåõèòðûõ ïðàâèë, êîòîðûé ìîæåò ïðèãîäèòüñÿ íà ýòîì âèòàìèííîì ïóòè ñàìóðàÿ: 1. Ïèòàíèå è åùå ðàç ïèòàíèå. Ðûáà, ìÿñî, çåëåíü âñÿ÷åñêàÿ, ÿéöà, îðåõè. Åñëè ïîêóïàåòå çàìîðîæåííûå ïîëóôàáðèêàòû, ïîêóïàéòå ðàçíûå çàìîðîæåííûå ïîëóôàáðèêàòû – òàê âû ïîâûøàåòå ñâîè øàíñû íà – íó, ïóñòü íå ñîâñåì ñáàëàíñèðîâàííîå, íî õîòÿ áû ÷óòü áîëåå ñáàëàíñèðîâàííîå – ïèòàíèå. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü âûáèðàòü ìåæäó ìåñòíûìè è ïðèâîçíûìè äàðàìè ïðèðîäû, âûáèðàéòå ìåñòíûå. Âìåñòî ýêçîòè÷åñêîãî ôðóêòà ëó÷øå ñúåøüòå êàïóñòû. Äðåâíèå ðèìëÿíå, ê ñëîâó, âñå áîëåçíè êàïóñòîé ëå÷èëè, è íè÷åãî, âîøëè â èñòîðèþ êàê âåëèêèé íàðîä. 2. Íå íàäî áîÿòüñÿ èñêóññòâåííûõ âèòàìèíîâ êàê ÷åðò ëàäàíà. Äâàæäû â ãîä – ðàííåé âåñíîé è ñðåäèííîé îñåíüþ – óñòðàèâàéòå ñåáå «âèòàìèííûé» ïåðèîä – ïàðó ìåñÿöåâ ïðèåìà êàêîãî-íèáóäü íåõèòðîãî âèòàìèííîãî êîìïëåêñà. Ê îòðàâëåíèþ ýòî íå ïðèâåäåò, íî îðãàíèçì ïîëó÷èò øàíñ õîòÿ áû íåìíîãî «äîáðàòü» òî, ÷åãî åìó íå õâàòàåò. È îí «äîáåðåò», íå ñîìíåâàéòåñü, è áóäåò âàì ïðåìíîãî áëàãîäàðåí. 3. Íå ãîíèòåñü çà äîðîãèìè ìíîãîêîìïîíåíòíûìè êîìïëåêñàìè, êîòîðûå îáåùàþò îäíîé òàáëåòêîé âïèõíóòü â âàñ âñþ òàáëèöó Ìåíäåëååâà è åå îêðåñòíîñòè. Îíè-òî âïèõíóò, äà âû-òî íå óñâîèòå. Ïîìíèòå, ÿ óæå ãîâîðèëà, ÷òî ïîñòóïëåíèå â îðãàíèçì âñåõ âèòàìèíîâ ñðàçó, äà åùå è â äîçàõ, ïðåâûøàþùèõ èëè ðàâíûõ äíåâíûì, äà åùå è ñ êó÷åé ìèíåðàëîâ â ïðèäà÷ó – íå ñîâñåì åñòåñòâåííî? Ðóêîâîäñòâóéòåñü ýòèì ñîîáðàæåíèåì. Ðàçóìíåå âñåãî áóäåò âûáðàòü âèòàìèíû áåç ìèíåðàëîâ (ìèíåðàëüíûå ïðåïàðàòû ìîæíî îòëîæèòü íà ëåòî è çèìó, è âîò î íèõ õîðîøî áû ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, ïîòîìó ÷òî ìèíåðàëüíûå îâåðäîçû êóäà îïàñíåå âèòàìèííûõ), ïðè÷åì îáðàòèòå âíèìàíèå íà êîëè÷åñòâî âèòàìèíà â òàáëåòêàõ è ñòàðàéòåñü, ÷òîáû â äåíü ñ òàáëåòêàìè ïîñòóïàëî îò 75 äî 100 % äíåâíîé äîçû, íî íå áîëåå òîãî. 4. Åñëè ó âàñ åñòü çàáîëåâàíèÿ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, åñëè âû âåãåòàðèàíåö, åñëè âû ïðèâûêëè âûïèâàòü ïî áóòûëêå áóðáîíà èëè ÷åãî ïîêðåï÷å â äåíü, òî äëÿ âàñ îïàñíîñòü àâèòàìèíîçîâ âûøå â ðàçû. Êðîìå òîãî, ïîâûøåíà ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíàõ ó ëþäåé ñ î÷åíü âûñîêèìè ôèçè÷åñêèìè è ýìîöèîíàëüíûìè íàãðóçêàìè, à òàêæå ó òåõ, êòî ðåçêî ñìåíèë îáðàç æèçíè, íàïðèìåð, íàêîíåö-òî âçÿëñÿ ñåðüåçíî "ñáðàñûâàòü" âåñ (îòðåäàêòèðîâàíî áëàãîäàðÿ çàìå÷àíèþ â ôîðóìå). Ïîìíèòå îá ýòîì è äåéñòâóéòå â ñîîòâåòñòâèè ñ ýòèì. Âîçìîæíî, äëÿ âàñ èìååò ñìûñë ïðèíèìàòü âèòàìèíû íå äâàæäû, à òðè-÷åòûðå ðàçà â ãîä. 5. Íà÷àâ ïðèíèìàòü âèòàìèíû, ïåðâûå íåñêîëüêî äíåé âíèìàòåëüíî ïîíàáëþäàéòå çà ðåàêöèåé îðãàíèçìà. Î ïîâûøåííîé ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê âèòàìèíàì  ÿ óæå ãîâîðèëà, à êðîìå íåå âû ìîæåòå âñòðåòèòüñÿ ñ áàíàëüíîé àëëåðãèåé ëèáî íà îäèí èç âèòàìèíîâ, âõîäÿùèõ â êîìïëåêñ, ëèáî íà «áàëëàñòíûå» âåùåñòâà, êîòîðûå äîáàâëÿþò, ÷òîáû ïðèäàòü òàáëåòêå âêóñ, ôîðìó è ñìåøíîé öâåò. 6. Åñëè âû ïðîõîäèòå êóðñ ëå÷åíèÿ îò êàêîãî-ëèáî çàáîëåâàíèÿ èëè åñëè ó âàñ åñòü õðîíè÷åñêîå çàáîëåâàíèå, â ñâÿçè ñ êîòîðûì âû ïîñòîÿííî ïðèíèìàåòå ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû, âàì ëó÷øå ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì î ïðèåìå âèòàìèíîâ.  ëþáîì ñëó÷àå, âàø ëå÷àùèé äîêòîð äîëæåí çíàòü, ÷òî âû èõ ïðèíèìàåòå. 7. Ïðè ìàëåéøåì ïîäîçðåíèè íà òî, ÷òî ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ âàøåãî îáùåãî ñîñòîÿíèÿ èëè ïîÿâëåíèÿ êàêèõ-òî ñèìïòîìîâ ñòàëè ïðèíèìàåìûå âàìè âèòàìèíû, íóæíî ïðåêðàòèòü ïðèåì è îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó. P.S. È êñòàòè, äà, ôàðìêîìïàíèè – ýòî ïðèáûëüíûé áèçíåñ, è îíè äåëàþò íà íàñ äåíüãè. Íî ýòî íå ïîâîä äóìàòü, ÷òî âñå, ÷òî îíè ïðîäàþò íàì, ëèøåíî ñìûñëà. Íå âñå. È íå âñåãäà |
#35
|
|||
|
|||
Ý-ýýý.. òàê õîðîøî âñ¸ íà÷èíàëîñü, à êîí÷èëîñü çà óïîêîé.
Öèòàòà:
|
#36
|
||||
|
||||
Äîðîãàÿ ðûáà áàððàêóäà!
Âîò ÿ ðåãóëÿðíî âèæó ãèïî-è àâèòàìèíîçû. Î×ÅÍÜ òÿæåëûå. Ó ñâîèõ áîëüíûõ - áîìæåé, àëêîãîëèêîâ, àñîöèàëüíûõ, è ïðî÷èõ òîâàðèùåé, êîòîðûå åäÿò, ïüþò è êóðÿò ïëîõîå. ß íè ðàçó íå âèäåëà àâèòàìèíîçà è ãèïî-âèòàìèíîçà ó îáû÷íîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé íîðìàëüíî ïèòàåòñÿ. Áîëåå òîãî, äàæå íà äîâîëüíî æåñòêèõ äèåòàõ (òèïà 1200 êêàë è ôèçíàãðóçêå áîëåå 8 ÷àñîâ â íåäåëþ ýòîãî íå áûâàåò). Îäíî äåëî - ïðèíèìàòü âèòàìèí Â6 ïðè ëå÷åíèè ïðîòèâîòóáåðêóëåçíûìè ïðåïàðàòàìè, íàçíà÷àòü âèòàìèí Â1 ïðè àëêîãîëüíîé íåéðîïàòèè, Â12 - ïðè ñîîòâåòñòâóþùåé àíåìèè, è òàê äàëåå. Íî îáû÷íûì ëþäÿì äîïîëíèòåëüíûå âèòàìèíû íå íóæíû. È íå íàäî òàê ïðåíåáðåæèòåëüíî ãîâîðèòü î ðàáîòàõ, èíäåêñèðóåìûõ â Ïàáìåä, ñíà÷àëà äîðàñòèòå äî ïóáëèêàöèè â èíäåêñèðóåìîì èçäàíèè, à ïîòîì óæå ìîðæíî ïîçâîëèòü ñåáå ÷òî-òî ñêàçàòü. È íèêòî òóò íå êðè÷èò ("êðèêè âðà÷åé") - êàæäûé èìååò ñâÿùåííîå ïðàâî ïîèòü óíèòàç òåì, ÷åì åìó çàáëàãîðàññóäèòñÿ. |
#37
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Âîîáùå, ÿ ïóáëèêîâàëàñü â èìïàêò-èçäàíèÿõ, ïðàâäà, íå ïî ýòîé òåìå. Òàê ÷òî íå îáèæàéòåñü çà Ïàáìåä, ÿ åãî íà ñàìîì äåëå íåæíî ëþáëþ |
|
#38
|
|||
|
|||
À êàê ó áàððàêóä äîêàçûâàþò íàëè÷èå ãèïîâèòàìèíîçîâ ó íåÿâèâøèõñÿ íà ïðèåì? Ó ëþäåé, íàïðèìåð, òàêîå íåâîçìîæíî.
|
#39
|
|||
|
|||
Íåò, çà÷åì æå ñðàçó öèíãîé Íî âîîáùå, âû, êîíå÷íî, ïðàâû, â òîì ñìûñëå, ÷òî ôðàçà ïîëó÷èëàñü êðèâàÿ, âñå-òàêè àëêîãîëüíûé äåôèöèò âèòàìèíîâ è ïîâûøåííàÿ ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíàõ ïðè ñòðàññå èëè âûñîêèõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ - î÷åíü ðàçíûå âåùè. Ñïàñèáî, îòðåäàêòèðóþ.
|
#40
|
|||
|
|||
Ñòàðûì äîáðûì ñïîñîáîì: íåïîñðåäñòâåííûì íàáëþäåíèåì çà îêðóæàþùèìè ïðè÷åì äî, âî âðåìÿ è ïîñëå ïðèåìà âèòàìèíîâ. Íåóæåëè íèêîãäà íå ñòàëêèâàëèñü ñ ëåãêèìè ñèìïòîìàìè àâèòàìèíîçîâ ó çíàêîìûõ, êîòîðûå æàëóþòñÿ íà ëîìêîñòü íîãòåé, âîëîñ, óòîìëÿåìîñòü, íåáîëüøèå íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ è ïðè ýòîì ñèäÿò íà äèåòå, ýêñïåðèìåíòèðóþò ñ ïèòàíèåì, ðåçêî ñìåíèëè óðîâåíü ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè èëè ïðîñòî ïåðåæèâàþò íå ëó÷øèé ïåðèîä â ñâîåé æèçíè? Ìîæåò áûòü ýòî ìíå òàê âåçåò? Íî ïîêà ñ ðåêîìåíäàöèÿìè âèòàìèíîâ ïîïàäàëà â òî÷êó. Ìîæíî, êîíå÷íî, âîçðàçèòü, ÷òî âåðîÿòåí ýôôåêò ïëàöåáî. Ñîãëàøóñü, ÷òî â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ òàêàÿ âåðîÿòíîñòü åñòü (íî òîëüêî íå ãîâîðèòå, ÷òî, ê ïðèìåðó, ÷åëîâåê 35 ëåò, ó êîòîðîãî ïðåäûäóùèé îïûò ïðèåìà âèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ áûë ñêîðåå îòðèöàòåëüíûé, ïîâåäåòñÿ íà ýôôåêò ïëàöåáî), îäíàêî åñëè ýòîò ýôôåêò ðàáîòàåò, òî ïî÷åìó áû è èì íå âîñïîëüçîâàòüñÿ? Ïîä÷åðêèâàþ, ýòî åäèíè÷íûå ñëó÷àè, è îïÿòü æå, íåò íèêàêèõ äîêàçàòåëüñòâ, ÷òî ñðàáîòàëî - âèòàìèíû èëè îñîçíàíèå-ïðèåìà-âèòàìèíîâ, à òîëüêî ðåçóëüòàò: íà÷àëî ïðèåìà âèòàìèííîãî êîìïëåêñà - óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ.
|
#41
|
|||
|
|||
 òàêîì ñëó÷àå Âàø ìíîãîñëîâíûé òåêñò èìååò íå áîëüøå ñìûñëà, ÷åì ïðèçûâû Ìàëàõîâà-ïëþñ èñïèâàòü öåëåáíóþ ìî÷ó.
|
#42
|
|||
|
|||
âû íàïðàñíî ïûòàåòåñü ìåíÿ îáèäåòü. Ýòîò òåêñò - ñêîðåå ïîïûòêà âçâåñèòü çà è ïðîòèâ è ñóììèðîâàòü ëè÷íûé îïûò è òî, ÷òî âñòðå÷àëîñü â ëèòåðàòóðå. Åñëè âû ïî÷èòàåòå âíèìàòåëüíî ìîé òåêñò, òî íàâåðíÿêà çàìåòèòå, ÷òî êàòåãîðè÷íûõ âûñêàçûâàíèé è ðåêîìåíäàöèé â íåì íåò, à íåîáõîäèìîñòü ñîâåòûâàòüñÿ ñ âðà÷îì ïîä÷åðêèâàåòñÿ íåîäíîêðàòíî. Ê ñîæàëåíèþ, äâîéíûõ ïëàöåáî-êîíòðîëèðóåìûõ èññëåäîâàíèé, ñâÿçàííûõ ñ èñïîëüçîâàíèåì âèòàìèíîâ íà çäîðîâûõ èíäèâèäàõ íå òàê ìíîãî, êàê õîòåëîñü áû, ìåæ òåì êàê âèòàìèííàÿ èñòåðèÿ çàõâàòèëà óæå, êàæåòñÿ, âñåõ. ß ïðîñòî ñ÷èòàþ, ÷òî ÷åì ÷åëîâåê áóäåò ìåòàòüñÿ è ïîêóïàòü äîðîãîñòîÿùèå êîìïëåêñû âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ ñîâåðøåííî åìó íå íóæíûå, èëè íàïðîòèâ, èç ãîäà â ãîä óäèâëÿòüñÿ, îò÷åãî ýòî åìó äóðíî è ïå÷àëüíî è âîëîñû ëîìàþòñÿ, ïóñòü çàäóìàåòñÿ î òîì, êàê ïîäîéòè ê êîïðîñó ðàöèîíàëüíî è áåç ôàíàòèçìà.
|
#43
|
||||
|
||||
Âàñ íå ïûòàþòñÿ îáèäåòü - ñêîðåå ïûòàþòñÿ íàïðàâèòü íà ðàçóìíûå äåëà - âû ïèøåòå áàíàëüíîñòè â îïîñòûëåâøåé òåìå è òâåðäî óáåæäåíû, ÷òî ñååòå ðàóçìíîå è âå÷íîå
Åñòü ïðîáëåìû - åñòü âðà÷, íåò ïðîáëåì- íå ïðîèçâîäèì äîðîãóþ ìî÷ó- ÷òî íåÿñíîãî?
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#44
|
||||
|
||||
Âîò Âàì ðàöèîíàëüíî è áåç ôàíàòèçìà. Ïðî÷èòàéòå âíèìàòåëüíî è ñòàðàéòåñü ñîîòâåòñòâîâàòü, òîãäà è âîëîñû âûïàäàòü íå áóäóò èçóáû òîæå.
[Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] |
#45
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Âîò òîëüêî ÷àñòü ðåçóëüòàòîâ ÐÊÈ è ñèñòåìàòè÷åñêèõ îáçîðîâ ïî èñïîëüçîâàíèþ âèòàìèíîâ ó çäîðîâûõ ñ ïðîôèëàêòè÷åñêèìè öåëÿìè, îïóáëèêîâàííûõ â ïðîøëîì ãîäó: [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî ïî÷òè âñå ÐÊÈ äàëè íåãàòèâíûå ðåçóëüòàòû. Ýòîãî Âû ñ÷èòàåòå íåäîñòàòî÷íî è "õî÷åòñÿ åùå"? |