Как стать более уверенной в себе???

[erifeeva]

Как стать более уверенной в себе???
(хотелось бы с вашей помощью разобраться в себе, понять и начать преодолевать свою неуверенность. готова отвечать на вопросы и выполнять упражнения которые вы мне предложите - так мне будет проще разобраться со своей неуверенностью).
Спасибо за понимание и поддержку с Вашей стороны.
от Алины.

[illusion]

Здравствуйте, Алина. Повысить уверенность в себе можно следующим образом:

1. Приобрести или скачать в интернете одну из следующих книг и начать выполнять опубликованные там упражнения:
- Алберти Р., Эммонс М. Самоутверждающее поведение. - СПб, Гуманитарное агентство «Академический проект», 1998
- Алберти, Р., Эммонс, М. Умейте постоять за себя! - М.: Треугольник,1997.
- Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. Пер. с чеш. СПб. : Питер, 1994. - 219 с
- Эллис, А, Ландж Ф. Не давите мне на психику!: искусство психологической самозащиты. - СПб.: «Питер», 1997.
- Энтони Р. Главные секреты абсолютной уверенности в себе. – СПб.: Питер, 1997. 224с.

2. Обратиться очно к психологу или психотерапевту для индивидуальной и/или групповой терапии.

3. Пройти тренинг уверенного поведения (ассертивности).
Удачи!

[erifeeva]

.. прошу помочь мне.. в последнее время не получается контролировать себя и держать в руках, каждый вечер давлю лицо. долго не рашелась написать об этом. но понимаю, что это психологическая проблема и ее надо лечить-решать! Буду очень благодарна за ответы и предложения как лучше справиться с данной проблемой. Спасибо!

[Lyubimova]

Здравствуйте Алина.
Эта Ваша тема по сути является продолжением Вашей темы об уверенности в себе. Может быть модераторы их объединят.
В той теме написаны все варианты, которые могут Вам помочь.
Начните с очной консультации грамотного врача-психотерапевта или психолога.

[Divisenko]

Алина, сходите по этим ссылкам, пройдите тесты, результаты сообщите нам.

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[erifeeva]

.. ой я тут получила сообщение что я нарушила правила публикования сообщений - прошу прошения, немного запуталась в написании сообщения.

отвечаю на Ваше сообщение Дивисенко Сергей Иванович :

Жду с нетерпеньем Вашего ответа…

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) – 23
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Торонтская алекситимическая шкала
Результаты обработки теста:
Алекситимия: 62
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту.

Опросник для выявления панических атак
Результаты обработки теста:
Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Шкала эмоциональной возбудимости
Результаты обработки теста:
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Результаты обработки теста для: Алина
Ложь: 1
Аггравация: 8
Экстраверсия: 3
Спонтанность: 7
Агрессивность: 7
Ригидность: 5
Интроверсия: 5
Сензитивность: 4
Тревожность: 4
Лабильность: 6


Интерпретация результатов:
К сожалению полученные результаты не достоверны. Попробуйте ещё раз, постарайтесь быть откровеннее...

Ответила повторно на тест.


Результаты обработки теста для: Алина
Ложь: 2
Аггравация: 7
Экстраверсия: 4
Спонтанность: 7
Агрессивность: 7
Ригидность: 6
Интроверсия: 6
Сензитивность: 3
Тревожность: 5
Лабильность: 5

Интерпретация результатов:
К сожалению полученные результаты не достоверны. Попробуйте ещё раз, постарайтесь быть откровеннее...

[illusion]

Уважаемая Алина, см. пункт 2 из моего предыдущего поста - Вам имеет смысл обратиться за очной консультацией к психотерапевту. Если Вы укажете свой город - мы можем попробовать рекомендовать Вам конкретного специалиста.