Как подобрать режим сна?

[mihail197]

С детства помню, что вставать утром для меня каторга. В народе таких "совами" называют . Всю жизнь просыпаться приходиться в 6-7 утра, но от этого я не становлюсь "жаворонком". Могу отсыпаться все выходные,но. Проснувшись утром весь день хожу, как зомби. Кофе, настойки элиутерокока,- вообще ни о чем. Вечером, если не посплю часик, то так и хожу сонный до часу ночи. Если вечером удастся поспать хотя бы час, то с 20:00 до трех ночи я как заведенный, полон сил и энергии.И этот час я сплю на много глубже, чем ночью. Пробовал заснуть вечером до утра, но всегда просыпаюсь через три часа с пониманием, что теперь до 4 утра мне не заснуть. Вот и отпуск у меня был. Провожу всех с утра и хожу весь день сонный, пока вечер не настанет.. Понимаю, что это не нормально и жить с таким ритмом очень не удобно, потому прошу совета, как лучше поступать в моем случае? Раньше я думал, что это банальная лень и пытался ломать себя и делать из себя жаворонка, но мало того что все валится из рук, и организм не дурак, он за это просто награждает меня головной болью и весь мой энтузиазм дневного человека тут же сходит на нет! Есть ли смысл ломать себя? Или подобрать себе режим 4 часа ночью, пол часа в обед и час сна вечером?