Полный вывих акромиального конца ключицы

[fmu]

Уважаемые господа,
после 5,5 недель после операции сделан контрольный снимок:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Уже две недели разрабатываю руку, и до сих пор есть упражнения, когда выполняю которые, идет резкий выстрел боли в области бицепса и трицепса, боль невыносимая и вводит в ступор на некоторое время. Вот эти упражнения:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
В последнем упражнении мне даже жгут не нужен просто от движения рукой вперед идут выстрелы.
В рамках ли нормы это? Я не боюсь боли, просто хочу понять идет ли это на пользу или во вред. Может ли быть так, что спицы создают эту боль и нужно дождаться их извлечения?

Между прочим, сауна пошла на пользу, амплитуда движений там значительно увеличилась, на всякий случай место операции прикрывал полотенцем.

Еще подскажите, пожалуйста, как мне избежать негативных последствий в будущем от случившегося, как то артрит, остеопороз и прочее.