Длительное недосыпание

[Darvina]

Здравствуйте! Несколько лет назад назад у меня была напряженные условия -болезнь и смерть сына+ уход за маленьким гиперактивным ребенком, который практически не спал с года -ночной сон с 2-4 ночи до 10 утра, без дневного сна, муж и родственники мне не помогали +ранний подъем -в 6 утра, чтобы приготовить мужу завтрак +ремонт в квартире, который был полностью на мне.Но я не помню, чтобы я падала от истощения.Я была как энерджайзер,хотя была крайне раздражительна.

Все началось с того , что я поехала с друзьями на природу, чтобы впервые за 3 года отдохнуть без ребенка и без домашних обязанностей.Две ночи оказались бессонные-я сильно перемерзла ,не могла уснуть + впервые спокойная , размеренная обстановка, к которой я не привыкла+ осознание того, что зачем мне такая жизнь грузовой лошади, в которой я забыла что такое просто общение с друзьями.

На утро второго дня я у меня появилась сонливость, головокружение,внутренняя дрожь, тахикардия. За 3 дня пребывания на природе я "забыла" ,просто амнезировались все мои 3 года,я забыла лицо сына ,я забыла все, что с ним связывало, к воспоминаниям о нем я относилась равнодушно, как к чужому человеку, которого никогда не было в моей жизни. Я вернулась другим человеком, желающим жить для себя и получать удовольствие от жизни по полной и не быть рабыней в доме и приносить себя в жертву.

Я вернулась домой на эмоциональном подъеме,но крайне нуждаясь во сне ,не могла уснуть.
С тех пор я не могу выспаться.Сон не приносит никакого отдыха.Ночной сон без особенностей-ложусь в 11,встаю в 7 ,засыпаю быстро,ранних и ночных пробуждений нет, кошмаров нет.
Сон меньше 10 часов приводит к перевозбуждению :трясутся руки, плохо соображаю, проблемы с вниманием и памятью,(не могла вспомнить таблицу умножения, цифры ускользают),боли в животе,появилась пищевая аллергия, тошнота , рвота, аллергия на тепло -отекала на солнце и в транспорте.Повысилось либидо,завела любовника.При этом находилась в неадекватно веселом и оживленном состоянии, что отчетливо являлось следствием перевозбуждения.Единственное , что влияло на снижение этого перевозбуждения-это сон.
Начала готовится к горному походу, делала утренние пробежки,стала замечать что ноги стали необычайно тяжелыми, не могу их поднять, спотыкаюсь.Через 2 месяца присоединились мышечные боли ,появились триггерные уплотнения(около 50),боли по ходу нервных стволов.
Я начала набирать вес,рацион и объем пищи при этом оставался прежним-я всегда ела очень скромно, отдавая лучшее мужу и ребенку.Кондитерским, хлебом,макаронами и газировкой никогда не увлекалась. Набрала за 2 месяца 7 кг.Но после сна днем я отчетливо визуально" становилась меньше" и влазила в те вещи, в которые с трудом одевала до сна.

Через 3 года перевозбуждение исчезло и сменилось на постоянную мышечную слабость и сонливость.
От слабости я не могла встать с постели несколько дней, разговаривала шепотом.Домашние дела стали мне не под силу, бывает, начну готовить, через время возникает смертельная слабость и я валюсь в постель -мама приезжает мне доделать дела на кухне.Полбуханки хлеба для меня были неподъемной тяжестью.В голове - пустота,мысли не соединяются в слова.Пока дойду до магазина- непомню, что надо купить,стою, как тормоз у прилавка.Потом несколько часов лежу, после похода в магазин (а это метров 300).Выпали почти все волосы- косичка толщиной в мизинец ребенка.Начали расходится зубы, между передними зубами появилась щель в 3мм..
Общение с друзьями пришлось постепенно свести на нет.Я уставала от разговоров, а любая малейшая физическая деятельность приводила к диким мышечным болям,от которой я кричала.
Периодически болела спина, поясница.
Сейчас , если я посплю меньше 7 часов возникает перевозбуждение и все вышеперечисленное, если больше 7 часов- вариант 2- сонливость.Бывает я не могла проснуться неделю.-спала по 20 часов в сутки.Невозможность проснуться связана не просто с сонливостью, а с ощущением жжения в голове ,спасение от которого только сон.Меня не возможно разбудить-я становлюсь агрессивной,говорю: "Отстань!" и опять засыпаю. Если даже будет война и нужно будет срочно бежать, я не проснусь все равно.
Предполагая, что у вас возникло на первом абзаце отправить меня к психиатру, опережаю вас,я была у 8 психиатров.Единственное-я предъявляла жалобы ,но никак не связывала их со сном. Поскольку ночной сон был идеален, если на него посмотреть со стороны,то жалоб я на него не предъявляла никогда.Улучшение от сна в разговоре никогда не фиксировала. Мне тяжело было даже описывать свои жалобы- я всегда была приторможена.Сяду в кресло-и сразу нахожусь в прострации, хочется , чтобы врач мои мысли прочитал , составлять слова в предложения нет сил .Я просила только одного -разбудите меня.Антидепрессанты,которые я принимала-амитриптилин (год), мелипрамин(месяц), золофт(2 мес.), сертралин (2 мес.),флуоксетин( 3 мес), ремерон -по моему сугубо субъективному мнению- вода водой. Как было хорошее настроение, вопреки даже моему состоянию,так и осталось хорошим.Как была я лидером и заводилой в компании, так и осталась.Электросудорожная терапия , на которой я настояла -разбудила меня на 2 месяца и я навсегда забыла что такое головокружение и ВСД.Предлагалось даже созвать консилиум (обычно это все врачи -около 40), что бы рассмотреть " столь необычный случай", но я отказалась.На сегодня я признана кафедрой психически здоровой.Помочь и объяснить мое состояние они не могут, но и вешать на меня диагнозы, которых нет, не стали в конечном итоге.
С недавнего времени я стала принимать Мелатонин-заметно уменьшилась дневная сонливость.Стала лучше высыпаться ( до этого момента понятие- "лучше" даже не существовало, я не помнила, что именно так выглядит это ощущение ) заметно ослабли мышечные боли,начала худеть, прояснилось в голове ,стала заметно спокойней,практически флегматичной.После почти 2 х месячного приема бывают часы, когда я впервые чувствую себя абсолютно здоровой.Но вот вчера спала ночью только 6 часов- с утра перевозбуждение,тахикардия,раздражительность ,проблемы со вниманием и выражением логично связанных фраз.Дневной сон ослабил,но не снял его полностью.Только на утро после ночного сна я чувствую себя гораздо лучше.На Донормил и Имован таких выраженных улучшений нет.
Сомнолога у нас в городе нет,поэтому обратится не к кому.
Вопрос , после такого длинного повествования простой, но очень актуальный: Можно ли назвать мое состояние истощением от длительного недосыпания?
Сколько по времени необходимо для полного восстановления организма, если недосыпание было в течение 13 лет?

[Darvina]

Ув.Петр Юрьевич! У меня нет возможности ответить вам через личное сообщение, у меня нет доступа к этим функциям.Поэтому отвечаю в теме.

Психическая травма действительно наложилась на мою личность, но я считаю только с благоприятной стороны. Я стала только сильнее .Я разучилась испытывать чувство страха, я вхожу в любые закрытые двери, я выражаю свои чувства так как считаю нужным, не взирая на погоны и титулы.В отличие от того, что я с детства была не уверенным в себе ребенком, сейчас я себе нравлюсь.Смерть ребенка открыла для меня другие возможности,самое страшное уже я испытала и сейчас я ничего не боюсь. Вы знаете, как это здорово жить без страха и с ощущением власти над теми, кого я укажу себе сама? Только я имею право решать что мне делать со своей жизнью - страдать или ею наслаждаться.

С психологами я попыталась заниматься ,но поскольку я сама по образованию педагог с углубленным изучением психологии и к тому же давно занимаюсь психоанализом , наши сеансы выглядели комично: я уже знаю наперед, что мне ответит психолог.В общем наши сеансы заканчивались тем, что я анализировала работу психолога.

Я не испытываю душевной боли.Я даже не помню о чем речь.Моя память все стерла.Часто я себе говорю, что очень хорошо, что мой сын умер.
Глядя на агрессию и деградацию подрастающего поколения с которым мог бы столкнутся мой сын я могу , как мать,- пожелать ему главного- избежать их.Смерть- лучший выход.

А по поводу тяжелой эмоциональной обстановки , которая существовала тогда, не понимание мужа -я теперь могу открыто рассказать о том моем положении всем- и его родственникам и его друзьям , с тем , чтобы справедливость восторжествовали и все знали кто есть ху.Жертву из меня теперь сделать невозможно,даже во имя любви к детям и мужу( с которым, мы кстати развелись).
Моя душевная боль- это прошлогодний снег. Помощь была бы уместна тогда,давно, когда я в ней действительно нуждалась -лет 10 назад,но все знают , что я человек сильный и сама справлюсь и никто не пошевелился мне ее оказать , а с другой стороны даже мои друзья , потом, рассказывали, как они боялись ко мне подходить -я слишком страшна в гневе В то время, когда я позволила себе расслабится и забыть о своих обязанностях жены и матери, организм сам спас себя от меня,вопреки моему желанию, стерев все из моей памяти.Ну что ж, каждый спасается как может.Он так посчитал правильным, а я доверяю природе,она разумнее меня,она все сделала так, как нужно.

И когда при разговоре о том что было, некоторые делают участливое лицо, мне становится смешно.Это, как дилетант,который мне будет рассказывать, чем отличается сублимация от деградации. Да и нет материала , с которым нужно работать.Он исчез.

Я бы рада поплакаться , да не знаю о чем.Я работаю за компом- зарабатываю себе на жизнь курсовыми и контрольными по психологии для студентов.Жду когда подтянется мое бренное,болезненное тело к моему разуму.В отличие от прошлого- мне нравятся стрессы,ситуации , которые грозили бы , например,крупными неприятностями,которые ввели бы в депрессию другого человека, я в них черпаю силу и возможность задействовать свой потенциал.И чем больше-тем лучше. Просто жить размеренной жизнью мне скучно.

[Light]

Вопрос от эндокринолога: Дарвина, Вы делали анализ ТТГ когда-нибудь?

[boris71]

Здравствуйте, Дарвина!
Единственнй препарат, который помог вам со сном это мелатонин? Далее еще несколько вопросов. Не поделитесь ли, с какой целью вам были назначены антидепрессанты? Их дозировка. Какое в целом у вас состояние на сегодня - настроение, меняется ли оно, если да, то с какой периодичностью.
Не мне вам, как психологу, говорить, что проблемы со сном четко взаимосвязаны с вашим внутренним состоянием. Складывается ощущение, что вы считаете наоборот, да? То есть: расстройства сна первичны, а изменения в вашем поведении - вторичны.
Поэтому я лично не стал определенно говорить о сне, как причине всего. Скорее это тот фактор, на котором вы фиксируетесь и он вторичен на фоне вашего общего состояния.
Если я не прав - докажите.
Последнее, выспаться впрок нельзя, главное - наладить общий режим, соответственно вашим биоритмам. Я бы назвал ваше состояние "истощением" от стрессорных факторов, которых вы описали более, чем достаточно.

[Darvina]

Light,ТТГ, как и все остальные анализы в норме.Спасибо.

[Spiegel]

Дарвина, как давно Вы работаете за компьютером? Сколько часов в день Вы проводите за ним ? Что Вам снится? Изменились ли Ваши сны?
Спрашиваю, потому что долгое общение с компьютером или через компьютер сказывается на психике. У нас на форуме есть специалист по этому вопросу.
Может совместно посмотрим с этой точки зрения?

[Spiegel]

Дарвина, я еще раз прочитала Ваши посты, и как психолог психологу решила предложить свою точку обзора. Вы, наверное, в курсе, что тело никогда не врет. Тело - это фактически проекция нашего подсознания или может само подсознание. Ведь психика она везде: и в теле и в мозге.
На вербальном , сознательном уровне Вы чувствуете и видите себя так:

За 3 дня пребывания на природе я "забыла" ,просто амнезировались все мои 3 года,я забыла лицо сына ,я забыла все, что с ним связывало, к воспоминаниям о нем я относилась равнодушно, как к чужому человеку, которого никогда не было в моей жизни.
Я вернулась домой на эмоциональном подъеме.Я вернулась другим человеком, желающим жить для себя и получать удовольствие от жизни по полной и не быть рабыней в доме и приносить себя в жертву.Я стала только сильнее .Я разучилась испытывать чувство страха, я вхожу в любые закрытые двери, я выражаю свои чувства так как считаю нужным, не взирая на погоны и титулы.В отличие от того, что я с детства была не уверенным в себе ребенком, сейчас я себе нравлюсь.Смерть ребенка открыла для меня другие возможности,самое страшное уже я испытала и сейчас я ничего не боюсь. Вы знаете, как это здорово жить без страха и с ощущением власти над теми, кого я укажу себе сама? Только я имею право решать что мне делать со своей жизнью - страдать или ею наслаждаться.
Повысилось либидо,завела любовника.При этом находилась в неадекватно веселом и оживленном состоянии,

А Ваше тело, как будто бы Вам возражает:

трясутся руки, плохо соображаю, проблемы с вниманием и памятью,(не могла вспомнить таблицу умножения, цифры ускользают),боли в животе,появилась пищевая аллергия, тошнота , рвота, аллергия на тепло -отекала на солнце и в транспорте.стала замечать что ноги стали необычайно тяжелыми, не могу их поднять, спотыкаюсь.Через 2 месяца присоединились мышечные боли ,появились триггерные уплотнения(около 50),боли по ходу нервных стволов.
От слабости я не могла встать с постели несколько дней, разговаривала шепотом.Домашние дела стали мне не под силу, бывает, начну готовить, через время возникает смертельная слабость и я валюсь в постель -мама приезжает мне доделать дела на кухне.Полбуханки хлеба для меня были неподъемной тяжестью.В голове - пустота,мысли не соединяются в слова.Пока дойду до магазина- непомню, что надо купить,стою, как тормоз у прилавка.Потом несколько часов лежу, после похода в магазин (а это метров 300).Выпали почти все волосы- косичка толщиной в мизинец ребенка.Начали расходится зубы, между передними зубами появилась щель в 3мм..
Общение с друзьями пришлось постепенно свести на нет.Я уставала от разговоров, а любая малейшая физическая деятельность приводила к диким мышечным болям,от которой я кричала.

И Вы, как психолог, знаете, что это называется внутренним конфликтом, который не осознается. Чтобы удержать содержание такого конфликта требуются много Вашей жизненной силы.
Думаю, что Вы также знаете такой факт из психологии: То, что мы не можем позволить себе почувствовать, за нас чувствует наше тело.
Человеческая психика умеет ставить изощренные психические защиты, особенно для психологов, психотерапевтов и психиатров.

Жду когда подтянется мое бренное,болезненное тело к моему разуму

.
Для этого нужно с телом договориться, "выслушать" его, понять, что оно хочет. Оно выражает часть каких-то Ваших потребностей, как личности, от которых Вы отмахиваетесь.

С психологами я попыталась заниматься ,но поскольку я сама по образованию педагог с углубленным изучением психологии и к тому же давно занимаюсь психоанализом , наши сеансы выглядели комично: я уже знаю наперед, что мне ответит психолог.В общем наши сеансы заканчивались тем, что я анализировала работу психолога.

Искусство психолога состоит в умении обойти психические защиты клиента, чтобы помочь ему.
Самостоятельно обойти защиты сложно. На то они и защиты.

[Darvina]

Здравствуйте,boris71 !
Настроение у меня ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ! Сегодня второй день подряд впервые за несколько лет у меня прояснилась голова .Вчера вышла в магазин и словила себя на том , что разговариваю про себя -поток мыслей таков , что я только успеваю их осознавать.( в сравнении с тем, что заторможенность - это мое обычное состояние).Даже если я с кем то разговариваю, мои суждения ограничены поверхностными воспоминаниями. Сравнение, синтез, анализ мне удается с трудом. Я лишь понимаю, что я это когда то делала и весьма успешно.
Впервые за 10 лет я взлетела на 4 этаж, причем без боли в ногах.. Сегодня бодрость и чувство силы, которые я даже забыла как выглядят и как они ощущаются.
Конечно, я связываю свои изменения с мелатонином. Почему именно он? Донормил давал ощущения некоторой глубины сна, но при этом ничего не менял в моем состоянии.( я его пила 1мес.) Имован я приняла дважды по полтаблетки –он быстро отключал и проваливал в сон. У меня нет проблем с засыпанием и такое химическое отключение было неприятно. Мелатонин же с первого же приема расслабил мышцы шеи, действовал как миорелаксант, подобно баклофену и заметно снижал мышечные боли. Поэтому именно его я его длительно принимала ( 1,5 мес),в ожидании что он сработает полностью. С него начала –им и закончила.
Когда меня спрашивают про настроение, я теряюсь. У меня никогда не было ни периодичности, ни цикличности. Когда присутствует стрессорный компонент- максимум час –два я могу отреагировать, затем активно уложить все по полочкам в соответствии с изменившейся ситуацией и начать действовать .Я не застряю ни на каких проблемах, они все решабельны, даже если грозят неприятностями.
Все зависит от четкости сознания- заторможенной я долго решаю ситуацию, в четком- для меня вообще проблем не существует. Так что, сказать что у меня депрессия, правомерно в том случае ,если признать депрессивным лежащего в коме.

В связи с этим вспомнилась одна ситуация. Это было лет 5 -6 назад. Я попросила после всех неудачных проб с антидепрессантами назначить мне транквилизатор. На что врач, которого я очень уважала, довольно резко ответил: Нет,они вам не показаны.
Я не кисейная девица, но реакция меня саму поразила. Легкое чувство обиды или даже незамеченная мною сегодня фраза ,привела к непредсказуемому. В течении следующих дней у меня появилось оглушенное сознание и возникло ощущение проваливания сквозь землю, начинаемое в виде потока мощной силы от макушки проходящего вдоль позвоночника - я чувствовала себя маленькой железкой , которую тянет вниз магнитное поле земли.(В последующем я вспомнила- что это была детская реакция – когда меня ругали, у меня возникала одно желание- провалится сквозь землю). Только теперь все было по настоящему. Единственный способ ослабить -надо было двигаться и двигаться очень быстро. Я ходила часами с угла в угол, затем вокруг дома наворачивая круги. Малейшее снижение скорости предполагало возобновление влияние той страшной тянущей мощной силы, в конце которой возникает смертельный страх. Я не ела и не курила все 5 дней. Потому что появлялось столь сильное головокружение, что я падала на пол. Я звонила псхиатрам, которые меня знают, а в ответ слышала : Я не знаю,что с вами.
Каждый день я колола Диазепам,но он никак не изменял состояние, лишь меня усыплял, освобождая меня от ежеминутного бега. На 5 день я поняла, что это само не кончится и попросила подругу приехать и посидеть со мной. Я просила ее просто со мной говорить. Первый час я не понимала ни что она говорит, ни о чем речь, все выглядело как сплошной фон. Лишь когда она упоминала наши общие моменты, общих друзей, мое сознание начало улавливать смысл сказанного.С каждой фразой я пробуждалась от тумана. В итоге до 5 утра со мной вели монолог. Через 3 часа я могла уже сидеть, никуда не бегая и через столько же произнести несколько связанных фраз. Стало понятно, что я выбралась из ада В течение еще 2 дней я ограничивала себя в еде , потому что голова от нее еще немного кружилась.
Вот такая история , которая выдвигает на передний план именно затуманенное сознание.

Можно приплюсовать эту историю к доказательствам, коих у меня очень много.

Теперь на вопрос кто и зачем мне назначил антидепрессанты. После 2 лет безуспешного мыканья по врачам я сама решила что у меня маскированная ( потому что настроение у меня всегда отменное ) депрессия. И пришла с готовностью применить все, что только можно. Поскольку это было очень давно я не помню ни дозировок , ни точной длительности. Помню,Амитриптилин 4 таб в день. Помню, что именно он снимал мне состояние перевозбуждения, т.к. я от него хорошо засыпала и после сна чувствовала себя лучше. Именно его холинергическим действием в дозе ¼ на ночь или если нужно уснуть днем я пользуюсь до сих пор. Именно тогда я впервые заметила, что сон- мое спасение.
После безуспешного непрекращающегося лечения (поскольку мои симптомы- не редкие гости, они живут у меня постоянно), я поехала в Киев и настояла там на госпитализации.
Натрия оксибутират, какие- то гуманитарные стимуляторы. Там консультировал профессор, которому и в голову не пришло ставить мне депрессию, глядя как я в халате разъезжаю по больничному двору на мопеде. Лежала дважды- весной. Очень удобная гостиница с бесплатным питанием. Хорошо проводила время с друзьями, которых у меня в Киеве множество.
Тогда я поняла , что это не лечение- а курорт, антидепрессанты никак не влияют ни на боли, ни на что другое. Раздала свой гуманитарный Золофт соседям по палате и на этом решила на психиатрии поставить точку.
Спустя несколько лет я успешно занимаясь мышцами –ликвидация триггерных уплотнений-прогревание, ПИР,прокалывание сухой иглой, мази согревающие -опять же самостоятельно-ибо у нас про миофасциальный синдром никто не слышал,я достигла значительного улучшения.
Потом оказалось, что некоторые мои симптомы имеют отношение к пищевой аллергии. Были урезаны в рационе орехи и приправы.. Вообщем , потихоньку разгребала все, что пытались валить в кучу- назвать просто депрессией и просто лечить.
Осталась патологическая сонливость днем , затуманенное сознание и мышечные боли, которые уже не были связаны с триггерами, скорее в нервных стволах.
Заметила , что именно от кофе, который я случайно перепила – 3 чашки в день,( а я вообще его не пью) возникают давно забытое , но знакомое до боли ощущение перевозбуждения. Убрала весь кофеин. Стало получше. Долго думала и акцентировала внимание на качестве сна. Ну, а остальное вы уже знаете.
Еще к доказательствам –как то давно я принимала аминокислоту лизин- так вот от него был очень хороший эффект в течении месяца -такое же состояние, как сегодня. Без болей, без слабости, без заторможенности и наступает ровно через 20 минут после приема.

[Darvina]

Spiegel, все очень понятно и логично.Да беда в том, что я знаю чего хочет мое тело. Я не отношусь к людям, которые сдерживают свои эмоции, чувства- из-за этого наоборот, у меня иногда возникают разногласия с официальными лицами.
Если я ненавидела мужа, за то что он не проявлял ко мне участия и какого нибудь малейшего сопереживания по поводу случившегося- он первый, кто об этом узнал. Он сбежал от меня. )))
Поэтому я учу своих друзей не сдерживать сдерживать своих эмоций, но им сложнее- ожидание неодобрения или отвержения, неуверенность в себе давят и мешают им раскрыться.
Соматические эквиваленты могут быть у лиц, которые не могут себе позволить испытать какую либо эмоцию. Я таких эмоций для себя не знаю.И любовь и ненависть я выражаю каждый день, с риском, что в обществе , где принят контроль над чувствами,меня могут не понять. Поэтому я общаюсь в узких кругах, иногда выходя в мир , что бы в нем что-то исправить.

По поводу компьютера, я действительно провожу с ним большую часть времени.
Есть зависимость, но думаю, что по стабилизации общего состояния мне удастся выходить чаще в люди и проблема,сама по себе исчезнет.Но пока так.
И потом, я же не только с компьютером общаюсь, но и с людьми в нем.Вот ,например с вами. Курирую раздел на локальном форуме. Многие будут против если я их покину.
Сны..сны.. сны все хорошие, теплые , приятные, яркие.Особенно теперь,от мелатонина я могу наслаждаться ими каждую ночь.До него сны были, но не часто.
Но кошмары меня не посещают и пожалуй, я за 10 лет видела их только один раз.

[Spiegel]

Сны яркие объемные? Кошмары Вы и не будете видеть, т.к. все в теле, в симптомах.

Я не отношусь к людям, которые сдерживают свои эмоции, чувства- из-за этого наоборот, у меня иногда возникают разногласия с официальными лицами.
Если я ненавидела мужа, за то что он не проявлял ко мне участия и какого нибудь малейшего сопереживания по поводу случившегося- он первый, кто об этом узнал. Он сбежал от меня. )))

Я даже не сомневаюсь в этом.
Есть такое направление в психологии , созданное Арнольдом Минделлом, где хорошо разработана работа с телом и симптомами, процессуально ориентированная психология. Работа с симптомом позволяет эффективно обойти защиту.

[Darvina]

Теперь , мне бы не забыть зачем я сюда пришла.Спасибо за диагноз.
Вопрос тогда я хочу сформулировать так:если это истощение, то вероятно, судя по опыту, без лечения, избавиться от него невозможно.Описания подобного как у меня случая, я естесственно не нашла и близко.Общие фразы, что такое истощение: ухудшение работы всех органов и систем позволяет проявить вольность фантазии и никакого точного обоснования.
Исходя из того, что предлагает фармакология в виде стимуляторов,карнитина ,глицерофосфата , кофеина , глутаминовой - а именно на всю эту группу у меня резкое ухудшение, можно сказать ,что истощение ,ничем кроме полноценного сна лечить неприемлимо.
Если я где то ошибаюсь, поправьте меня.

[Darvina]

Сообщение от Spiegel

Сны яркие объемные? Кошмары Вы и не будете видеть, т.к. все в теле, в симптомах.

Spiegel ,что значит обьемные?Не могу точно сказать, обычные сны по размеру.Не сильно яркие, теплые, домашние,приятные.

Сообщение от Spiegel

Я даже не сомневаюсь в этом.
Есть такое направление в психологии , созданное Арнольдом Минделлом, где хорошо разработана работа с телом и симптомами, процессуально ориентированная психология. Работа с симптомом позволяет эффективно обойти защиту.

Если мне станет хуже, тогда попробуем вашу версию работы с симптомами.
Я не против.Ведь только глупец упорствует в своих заблуждениях.

[boris71]

Дарвина.
Еще несколько вопросов про ваше теперешнее настроение. Я не ощущаю, что у вас сейчас "истощение", скорее - наоборот, настроение хоть куда и энергии много (ну хоть по величине ваших ответов нам). Кстати, мелатонин, в какой то степени тоже ... регулятор настроения).

[Darvina]

boris71., вы правы. Энергии сегодня очень много , как и вчера.Только сейчас чувствую легкую усталость.Но с утра слезились глаза и - как после недосыпания.Сегодня я уложилась в 8 часов сна.Отделалась легко. Что радует.
Но будет ли устойчивым состояние-покажет только время. По крайней мере, поверьте, такие дни я переживаю впервые за долгие годы.

Про мелатонин и его связь с настроением ,я конечно знаю.Возникает вопрос:оказываемое действие от него связанно суммированным ночным отдыхом в течение 2 мес. или накоплением мелатонина (а он, кстати, накапливается?) и воздействием через серотонинергическую систему.

[boris71]

Дарвина, а что значит впервые за долгие годы? А что, например, было с вами в больнице. Вы знаете, мне интересно ваше описание, как вы там ездили на велосипеде.