Опущение передней стенки влагалища, что делать?

[nadyastmb]

Добрый день, женщина, 35 лет, 50 кг, 165 см. Абортов и выкидышей не было. Первые естественные роды в августе 2019 г (эко по мужскому фактору). Девочка 3600, 53 см, в родах эпизиотомия, сложный потужной период (врачи отошли, думали рожу позже, потом быстрое раскрытие, в итоге тужилась без перерыва пять минут и я думаю именно в результате этого огромный геморрой). На третий день после родов после узи отправили на чистку (без анестезии, кюреткой), на 4 день выписали. На осмотре и гинеколога через 7 недель после родов диагноз опущение передней стенки влагалища, ее видно даже мне в зеркало. По узи все в норме. Степень не сказали. Рекомендации - ограничение поднятия тяжестей (ребенок 6 кг не слазит с рук) и упражнения Кегеля. Вопрос:
1) может ли все восстановиться самостоятельно?
2) эффективны ли упражнения Кегеля и в каком количестве их делать?
3) какие методы лечения сейчас существуют?
Спасибо заранее, очень надеюсь на ответ