Внутренний разлад с собой: очень нужна консультация

[Savanna]

Здравствуйте.

Я сразу обозначу мою просьбу в начале сообщения, чтобы прояснить ситуацию.
Мне нужна помощь. Психологическая, психотерапевтическая. Я живу не в России, по этой причине очную помощь получить не могу (на местном языке говорю пока плохо, на английском хорошо, но не готова обсуждать на нем психологические проблемы). Может ли кто-то взять меня на консультацию онлайн здесь на форуме или приватно (аська, почта, личные сообщения форума - вопрос оплаты готова обсудить в частном порядке)? Пожалуйста!!

Ситуация в том, что у меня полный внутренний разлад с собой и, как следствие, неприятности в семье. Брак разваливается.
У меня трудный характер. Я интроверт с отсутствием какого-либо желания хотя бы немного общаться с людьми. Мне комфортно с самой собой, очное общение я принимаю только с очень близкими людьми, с прочими – аська и почта мое спасение. Порой мое нежелание общаться переходит в мизантропию. Людей я не люблю и не принимаю в принципе (за редким исключением), но иногда эта нелюбовь обостряется до предела.
Я крайне вспыльчива (хотя быстро отхожу) и очень раздражительна, из разряда «бесит все». Муж также считает, что я вижу вокруг только плохое и постоянно ною. Я стараюсь себя контролировать в этом плане, но не очень получается. Плюс тревожность, обидчивость и местами мнительность.
На сегодня основное беспокойство вызывают мой обостренный перфекционизм, который, кажется, ведет меня к паранойе.
Пример 1. Я не выношу беспорядка. Любой хаос вызывает у меня просто нервный тик. Я могу умирать вечером от усталости, но никогда не оставлю грязную посуду в раковине, крошки на столе, грязь в прихожей. Если вещь покидает свое обычное место, я возвращаю ее обратно. Немедленно. В быту это выражается в том, что я хожу за мужем след в след и убираю то, что он вытащил из шкафов. Его это, разумеется, раздражает.
Вся домашняя работа – на мне, я сама ее взвалила на себя, потому что либо я сделаю все сама сразу и хорошо, либо буду переделывать за мужем, потому что меня не устраивает качество его помощи.
Пример 2. Если мне нужно куда-то уйти из дома. Я проверяю, закрыты ли окна, выключен ли телевизор/компьютер/радио, снят ли с плиты чайник, выключен ли везде свет… При этом мне нужно проговорить вслух «окна закрыты», «чайник снят», в противном случае я просто не могу потом вспомнить наверняка, что я все это проверила. Могу выйти из квартиры и снова вернуться, чтобы проверить еще раз. Когда закрываю дверь – считаю обороты ключа. Потом толкаю ее – проверяю, закрыта ли. Уходя, оглядываюсь, что она точно закрыта. Могу уже отойти от дома и вернуться, чтобы еще раз проверить, закрыла ли я двери, выключила ли газ… Кажется, это называется навязчивыми состояниями.
Пример 3. В моей жизни есть определенные ритуалы, отход от которых дается мне очень трудно. По субботам у меня уборка. Если я ее не сделаю, я внутренне сожру себя за это. По воскресеньям у меня маникюр. Та же история. Именно поэтому я по выходным обычно торчу дома, чтобы не нарушать ритуалы, и именно поэтому я не терплю гостей у себя и не хожу в гости сама, за что муж меня порицает. У меня есть определенная последовательность действий, когда я встаю утром; когда собираюсь на работу; когда крашусь; когда принимаю душ. Я понимаю, что я зациклена. У меня в голове миллион списков, в которых я ставлю галочки «сделано-не сделано», и пока что-то не сделано, оно висит надо мной, как дамоклов меч. Иногда я сознательно отхожу от рутинных ритуалов, но потом стараюсь их все равно нагнать, потому что иначе – дикий внутренний дискомфорт и раздражение на себя и окружающую обстановку.

Это основные моменты, которые меня тревожат. Есть еще кучка других.
Общее мое состояние: почти постоянная подавленность, частые смены настроения, чувство «некому поплакаться» (кроме меня и мужа, здесь никого нет, друзей тоже нет) и «так больше не могу, а как изменить ситуацию, не знаю». Вообще очень фигово я себя чувствую, если честно.
С мужем отношения очень натянутые, мы с ним почти перманентно в ссоре. Можно сказать, что где-то на грани развода.
У меня было несколько очных консультаций год назад с психотерапевтом, не могу сказать, что очень успешных. Два раза пила курсом афобазол. Первый раз порхала, как бабочка. Второй раз позитивное действие было не так выражено.

Я прошла тесты, ссылки на которые нашла в других темах.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Степень выраженности депрессии: 19 баллов
Вероятно, есть причины для беспокойства. Задумайтесь...

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Интерпретация результатов:
Умеренно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 9
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Результаты обработки теста:
Ложь: 1
Аггравация: 4
Экстраверсия: 0
Спонтанность: 3
Агрессивность: 3
Ригидность: 5
Интроверсия: 9
Сензитивность: 3
Тревожность: 8
Лабильность: 4
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

Простите, что так долго получилось.
Я очень жду ответ.
Спасибо.

[pliz]

Добрый день!

Произошел некоторый процесс совещания с коллегами - я полагал, что возможно кто-то из работающих на форуме возьмётся вам помочь - но к сожалению на настоящий момент лично из участников форума никто не оказался готов.

Ваша ситуация непростая, я работаю с подобными обращениями в формате очной психотерапии.
Я опасаюсь, что при общении через интернет могу упустить какие-то важные детали, в связи с чем моя с вами заочная работа может оказаться просто неэффективной.

С учётом деталей вашего обращения я бы рекомендовал вам всё-таки подумать о возможности получения психотерапии пусть на неродном языке, но всё-таки очно, по моему сугубо личному мнению "психотерапия" "работает" тогда, когда два человека физически находятся рядом и видят и слышат друг друга, по интернету - это всего лишь консультирование. А вам нужна именно психотерапия.

[Savanna]

Пётр Юрьевич, спасибо за ответ.
Я хотя бы знаю теперь, что мне определенно нужен врач, и не буду списывать все проблемы только на врожденную сложность характера.
Я бы рада получить очную консультацию, но мне иногда трудно сформулировать свои проблемы даже на русском. Плюс мне не очень комфортно общение лицом к лицу как таковое.
Я попробую попытать счастья на другом форуме онлайн-психотерапии, если не получится, буду думать дальше.
Спасибо.

[pliz]

Сообщение от Savanna

Я хотя бы знаю теперь, что мне определенно нужен врач

Насчёт врача - не уверен, что именно врач, он нужен в том случае, если необходима лекарственная коррекция состояния. Необходима ли она вам или вы чувствуете, что можете справиться без лекарств - пожалуй вам виднее.

Но в любом случае вам необходимо "лечение разговорами" для того чтобы разобраться с происходящим с вами. Кто занимается этим лучше, психологи или врачи - "вопрос спорный" и у каждой из сторон есть свои аргументы. В любом случае хорошие специалисты есть как среди представителей первой, так и второй профессии.

Сообщение от Savanna

мне не очень комфортно общение лицом к лицу как таковое.

Несколько парадоксально - решать проблему очного общения виртуально, как бы избегая этого самого общения.
Это одна из причин, по которой в вашем случае я однозначно рекомендовал очную форму работы.

Сообщение от Savanna

если не получится, буду думать дальше.

Надеюсь, что вы сумеете найти решение, если будете чувствовать тупиковую ситуацию - обращайтесь, подумаем с вами вместе.

[Savanna]

Я надеюсь попасть зимой домой в Россию. Планирую там быть недели три-четыре. Как Вы думаете, какой режим общения с врачом подошел бы мне? Раз-два-три в неделю? Мне надо хотя бы понять общее направление, куда двигаться и как справляться.
Виртуальное общение - тоже общение, хоть и не лицом к лицу :) В письменном виде мне проще структурировать свои мысли. Есть время подумать перед тем, как отправить ответ.

Спасибо Вам за участие. Для меня это очень ценно.

[pliz]

Не думаю, что вашу проблему можно полностью разрешить за 6-12 встреч, но вероятно что можно за это время попробовать определиться в наиболее значимых для вас затруднениях и подумать о том, насколько и какими способами вам можно будет над разрешением этих затруднений работать.

Безусловно очень важен опыт специалиста к которому вы обратитесь, и принципиально сразу же взаимно оговорить, что вы хотели бы получить в результате консультаций.

Желательно договариваться заранее, чтобы специалист смог запланировать время для встреч в своём рабочем графике.

Сообщение от Savanna

Спасибо Вам за участие. Для меня это очень ценно.

Помощь всегда можно находить, хотя возможно и не полностью в том объёме, который на первый взгляд был бы желателен.