Парадокс питания

[nastya1512]

заранее большое спасибо. ситуация следующая. последние три года в моем рационе полностью отсутствует мясо за исключением рыбы. в последние полгода нет ни хлеба,ни злаков, никакого сладкого. может быть, за исключением нескольких раз в месяц. нет крахмалов и картофеля и тд.. по сути питание строится только на овощах, фруктах, морепродуктах и кисломолочных продуктах. ежедневные аэробные и силовые нагрузки. йога. и бассейн. из напитков только чай и кофе. нет никаких вредных привычек. регулярный отдых на море. вопрос вот в чем: при таком режиме мне удается только увеличить мышечную массу, силуэт слегка выравнивается, но нет никакой потери массы тела. при том, что нормальный человек уже бы стал прозрачным при таком питании и нагрузке. у меня в сравнении с моим идеальным весом несколько лет назад как минимум 15 лишних килограммов. здоровье отличное и сахар в норме. в чем может заключаться проблема? К какому специалисту лучше обратиться? Спасибо!

[Anna_Shvedova]

Какой у Вас сейчас рост и вес?

[nastya1512]

рост 165, вес 70

[Anna_Shvedova]

Если так, то есть минимальный избыток веса.

по сути питание строится только на овощах, фруктах, морепродуктах и кисломолочных продуктах

Вам нравится такое питание или Вы исключили углеводы (хлеб, злаки, бобовые) с целью снизить вес?

По поводу Вашего рациона: для того, чтобы вес снижался, важно сделать так, чтобы расход энергии был больше, чем ее поступление. Т.е. важнее суточная калорийность, чем состав рациона. Можно питаться в основном овощами, усердно заправляя их растительным маслом, и не худеть (потому как полстакана масла - уже 900 ккал). Попробуйте приблизительно посчитать калорийность Вашего обычного рациона в течение 3-4 дней(ссылки есть в теме "Избыточный вес и ожирение").

[nastya1512]

Спасибо за ответы и внимание к моей теме, Анна.
мне нравится любое питание. у меня вообще уже благодаря йоге нет никаких привычек. совсем.
но злаки я исключила в первую очередь из-за необходимости снизить вес, конечно.
в среднем рацион не превышает 1000 ккал. в том то и вопрос. что нагрузка у меня выше.
и уже очень длительное время.
может, это гормоны или что-то такое. в чем загвоздка??

[Anna_Shvedova]

Причина бывает "в гормонах" очень редко. Для исключения эндокринного ожирения (собственно, ожирения у Вас нет - речь идет о небольшом избытке массы тела) нужен осмотр эндокринолога и, как правило, ТТГ. Остальные обследования назначает врач по результатам осмотра - вполне может быть, что они не нужны окажутся.