Упражнения после перелома

[200Alina002]

Здравствуете. 16 лет, 172см рост, ~85 кг.

3 года назад был компрессионный перелом 5, 6, 7 грудных позвонков. Около 3-х месяцев назад был у врачей, прошел несколько обследований т.д. в итоге перелома уже нет, но появились: кифосколиоз S-образный 1 ст, начльный остеохондроз (это все в грудном отделе), ложный спондилолистез (в шейном), и вдобавок 1 малюсенькая грыжа в 4-5 миллиметров, где-то в сломанных ранее позвонках.

Можете посоветовать упражнения для восстановления/укрепления спины? Врачи конкретных рекомендаций не дали, но сказали, что никакой ударной нагрузки, нельзя суммарно поднимать более 4 кг (пока что; сказали, что со временем тренировок можно будет и больше) и что качать пресс в обычном для этого положении тоже.

И еще вопрос. Т.к. последствия не такие особо страшные, смогу ли я когда-нибуть (в ближайшие лет 10) начать серьёзно заниматься спортом (вроде тяжелой атлетики, бодибилдинга и т.д)?

[alex2006mobile]

Сообщение от 200Alina002

Можете посоветовать упражнения для восстановления/укрепления спины?

Лежа на животе с руками на голове, стараться дотянуться пятками до затылка. Ну плавать.

Сообщение от 200Alina002

смогу ли я когда-нибуть (в ближайшие лет 10) начать серьёзно заниматься спортом (вроде тяжелой атлетики, бодибилдинга и т.д)?

Пробуйте.