фобический невроз 7 лет, помогите!

[Divisenko]

Виана, здравствуйте.
Вы написали что Вас могли бы занимать

карьера, самосовершенствование, обустройство жилья, хобби, путешествия, создание семьи – все это действительно очень значимо для меня

а занимают

ожидание чего-то плохого: трудности, горести, потери, выживание, жестокость жизни

как Вы думаете, что плохого может случиться, если Вы будете заниматься "карьерой, самосовершенствованием, обустройством жилья, хобби, путешествиями, созданием семьи" и не станете ожидать "чего-то плохого: трудностей, горестей, потерь, выживания, жестокости жизни"?

[viana]

Здравствуйте, Сергей Иванович!

как Вы думаете, что плохого может случиться, если Вы будете заниматься "карьерой, самосовершенствованием, обустройством жилья, хобби, путешествиями, созданием семьи" и не станете ожидать "чего-то плохого: трудностей, горестей, потерь, выживания, жестокости жизни"?

Первое, вспомнилось: «Я должна все-время себя контролировать. Занятия мешают этому и я могу «потерять себя». Раньше было именно так, я не разрешала себе сильно отвлекаться от проблемы, потом пришло озарение: лучше жить, пока более или менее терпимо, я стала «стараться пожить более или менее полноценно», пока возможно, это произошло после смерти брата, когда я отошла от шока, затем вызезла из-под придавившего горя (не совсем, конечно), я поняла, что не о том думаю, что жизнь так зыбка, что надо жить, не «сберегая» себя для призрачного будущего, а тем, чем можно пользоваться сейчас… В который раз скажу: все это понимание было неосознанным, до этого момента (когда пишу - анализирую)!!!
Сейчас мне это мешает: Делаем ремонт, это очень увлекает: сбывается давняя мечта о своем жилье! Но… Появляются мысли: зачем все это, я все равно не смогу жить отдельно. Долго выбирала кафель в ванну, с грустью смотрю на него и думаю: стараюсь тут, а для кого? Я же не смогу, потому, что до магазина опять еле добежала, 2 раза ревела на глазах у всего честного народа, орала, как дура: Не пойду! Не могу! Мне плохо!!! Справилась только с фенозепамом…
Может, еще то, что муж меня не понимает, доводит порой до бешенства , не хочу я там жить с ним! Понимаю: лучше синица в руках, одной ведь совсем плохо…, хотя порой просто не выношу его! Сама, конечно, не ангел! Все понимаю! Но честно говоря (каюсь, очень каюсь), не могу без него из-за страха… Порой так плохо от того, что не могу расстаться с ним из-за этого. Я просто не смогу без него, я боюсь без него оставаться дома, выходить на улицу. Это несправедливо по отношению к нему, я в отчаянии: вероятно, нужно разойтись, но я просто в ужасе от возможности такого поворота вещей… Порошу его: мне очень важно твое внимание, чтобы я могла доверять тебе, чтоб я знала, что ты со мной, но он глух, хотя говорит, что любит… А вообще-то, не хочу гоняться за призрачным счастьем, хочу наладить с мужем отнрошения, уверена - это помогло-бы мне очень в борьбе!!! Наверное, просто мы оба на взводе: из-за вынужденного заточения, из-за трагедий, тяжело это все далось! Но я все-же хочу построить крепкие отношения с этим человеком . Не в тему пишу… Но, возможно, Вы чем-то поможете...
С уважением, Viana.

[Divisenko]

Виана, здравствуйте, Все-таки, жду Вашего ответа именно на этот вопрос:

как Вы думаете, что плохого может случиться, если Вы будете заниматься "карьерой, самосовершенствованием, обустройством жилья, хобби, путешествиями, созданием семьи" и не станете ожидать "чего-то плохого: трудностей, горестей, потерь, выживания, жестокости жизни"?

Кроме того, какие чувства Вы испытывали во время ответа на вопрос?

[viana]

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Сначала – раздражение: казалось, что я не понимаю сути вопроса (даже ответить не могла: садилась писать, злилась и оставляла на потом ). Боюсь ответить неправильно.
Ничего плохого, думаю, не произойдет. Наоборот, положительные эмоции, отвлечение и все такое… Но, когда представляю это, кажется: это уже не я. Не знаю, у меня опять мысли лезут об «опасностях» самостоятельной жизни…
Трудно представить себя в таком качестве: как легко иду по жизни, что я способна на самостоятельность. Меня даже удивляют мои совершенно самостоятельные сверстники, которые уже многого добились: почему им не страшно? Я словно в коконе каком-то, из которого не хочу вылезать – высунусь – и обратно.
Кажется, ответ очевиден: ничего плохого из-за этого не может произойти, но что-то мне очень мешает так думать… Извините, Сергей Иванович, 2 дня «голову ломала», так ничего путного и не написала…
С уважением, Viana.
P.S. Иногда я способна на оптимистические рассуждение, а иногда, словно "замыкает" (как сейчас), и кажется: все плохо.

[Divisenko]

Виана, Вы упомянули, что Вас удивляют Ваши сверстники, которые многого добились, которым не страшно, которые живут совершенно самостоятельно.
Как вы думаете, испытывают ли они страхи? Что они чувствуют? Что предпринимают, чтобы преодолеть страх?

[viana]

Сергей Иванович, Думаю, испытывают, но реальные, Чувствуют, скорее, опасения: смогу ли достаточно заработать, "поднять" детей, не потеряю ли работу, не остановит ли ГАИшник, и т.д. Вероятно, порой и "руки опускаются", но они находят поддержку и находят силы "держаться на плаву". Отличие в том, что во-первых, они больше верят в себя (их не подводит собственное тело (голова)), во вторых, у большинства крепкие семьи, родители, братья, сестры (я чувствую такое глобальное одиночество!!! В случае чего, меня никто не поддержит, не вытащит, потому, что некому, нужно расчитывать на себя, а я не готова) И, наверное, воспитаны они иначе: их научили преодолевать трудности. (Вообще, до болезни, мне так страстно хотелось свободы и самостоятельности, что у меня был азарт какой-то, хотелось попробовать жить самостоятельно, но это ощущение ранней молодости совсем потеряно). Страхи, наверное, преодолевают с помощью действий, направленных на предотвращение возможных неудач.

[Divisenko]

Виана, здравствуйте.
Вы написали, что испытываете одиночество.
Я знаю что такое испытывать одиночество. Одиночество переживается как тоска, покинутость, пустота, бессилие. Но это то, что приходится переживать каждому человеку, так или иначе. Это данность, которую нельзя изменить. Но многое другое изменить можно. Например, можно научиться с этим жить и быть счастливым. Вы ведь хотите этого?

[viana]

Сообщение от Anthioh

Виана, здравствуйте.
Вы написали, что испытываете одиночество.
Я знаю что такое испытывать одиночество. Одиночество переживается как тоска, покинутость, пустота, бессилие. Но это то, что приходится переживать каждому человеку, так или иначе. Это данность, которую нельзя изменить. Но многое другое изменить можно. Например, можно научиться с этим жить и быть счастливым. Вы ведь хотите этого?

Да, Сергей Иванович, конечно же хочу!
Я не чувствую себя уверенно, чувствую беспомощность из-за болезни, т.к. я как бы не владею собой, своей жизнью, все зависти от состояния, от того, есть ли тревога, ПА и т.д.

[Divisenko]

Вот и хорошо! Я тоже хочу, чтобы у Вас получилось. Поэтому давайте пойдем дальше.
Вы написали, что более успешные сверстники

Страхи, наверное, преодолевают с помощью действий, направленных на предотвращение возможных неудач.

Как они это делают? Что именно они делают чтобы преодолевать страхи?

[viana]

Здравствуйте, Сергей Иванович!

Вы написали, что более успешные сверстникиКак они это делают? Что именно они делают чтобы преодолевать страхи?

Допустим, если человек боится увольнения, он решает для себя, насколько реален его страх, т.е., велика ли вероятность увольнения (достаточны ли для этого причины, возможно ли это с правовой точки зрения и т.д.), если вероятность действительна велика, он начинает проводить ряд мероприятий, направленных на предотвращение негативных последствий возможного увольнения (финансовых, моральных и т.д.) - подыскивать новую работу, наводить справки о вакантных местах, встречаться с работодателями и д.р. Во время подобных действий, думаю, тревожность и страх уменьшаются, т.к., человек занят решением проблемы и знает, ему уже не чего бояться, т.к. на случай увольнения у него уже есть запасной вариант, без работы и финансов он уже не останется в любом случае.
Если женщина боится, что ее оставит муж, думаю, она оценивает, опять же, насколько велика вероятность этого, во вторых, проявляет терпение и мудрость, делает все, чтобы этого не произошло: анализирует, что она делает не так (считается, что в разрыве всегда виноваты оба), что в их взаимоотношениях не устраивает мужа, старается это изменить (если это не противоречит ее взглядам), в третьих, осознает, что это не будет для нее концом света, как бы ее это не пугало.
Думаю, это идеальная модель поведения человека в стрессовой ситуации, на практике, это достаточно трудно. Уверена, успешные люди поступают именно так.
У меня так не получается, я склонна впадать в уныние, бездействовать и с ужасом ждать развязки, если не веду себя еще хуже – невольно эту развязку провоцирую.
Разница, наверное, в том, что, когда человек пытается что-то менять в лучшую сторону, он сам «делает» свою жизнь, в отличие от того, кто сидит в тревожном ожидании «катастрофы» и, естественно, не чувствует себя хозяином своей жизни, отсюда и страх (он не владеет своей жизнью, чья-то «злая воля» управляет его судьбой – конечно страшно!!!).
Думаю, что так.
С уважением, Viana.

[Divisenko]

Виана, Вы пишите, что Вы склонны

впадать в уныние, бездействовать и с ужасом ждать развязки, если не веду себя еще хуже – невольно эту развязку провоцирую.

Если посмотреть на это с другой стороны - как на то, что у Вас есть способности игнорировать реальность, находить и тратить достаточное количество сил для отрицания очевидных вещей, находить поводы для страхов, организовывать свое окружение таким образом, чтобы оно поддерживало Ваше мироощущение.
Чтобы проделывать все это, необходимо иметь уникальные способности, талант! Воспринимая свою ситуацию как проблему, Вы не можете осознать свою силу. Сегодня, подумав о Вашей ситуации с этой стороны и о Ваших способностях, я испытал восхищение. Я испытываю вострог, уважение, воодушевление от открывающихся возможностей. Что Вы думаете об этом? Что Вы чувствуете, читая это?

[viana]

Честно говоря, Сергей Иванович, у меня не получается взглянуть на проблемы с этой стороны, это ведь не достоинства: игнорировать реальность, отрицать очевидные вещи, находить поводы для страхов (там, где их быть не должно)..., это неправильное восприятие, которое мне не удается изменить.
С другой стороны, я уверена, не будь у меня этой проблемы, лишающей меня нормальной жизни, я бы, наверное, "горы свернула", в мирное бы русло ту этергию!!! Да, я тоже в восторге от подобных мыслей, действительно, думаю, не многие бы это дрянное состояние осилили, да еще и поддерживали (неосознанно) его!
PS Пью Рексетин, надеюсь скоро станет легче справляться со всем этим!

[Divisenko]

Виана, здравствуйте.
Я рад, что Вы разделяете мой восторг. Мне очень хочется, чтобы Вы смогли перенести эту энергию в другое русло. Но не всякое русло может вместить такую бурную стихию.
Куда бы Вы для начала хотели ее направить?

[McFly]

Начал было писать, с чего у меня наступило такое состояние, но было один в один.

Был у психиатра. Пил гидазепам, амитриптилин, аминазин, назначенные ним. Грубо говоря, у меня боязнь приступа эпилепсии. Но страх у меня переходящий какой-то. Сразу скажу, что любитель выпить и нормы не знаю. Также могу сказать, что, насколько я понял, это невроз, и чисто медикаментозное лечение его практически невозможно. Рекомендуется в комплесксе с лечением у психолога + возможно, гипноз.

Значиццо так. У меня во время процесса засыпания также сводит скулы и давит в горле, я боюсь проглотить язык, он тоже напряжён. Расслабить силой воли не могу. Приступ страха может возникнуть в метро. Особенно что касается состояний алкогольной абстиненции. Очень здорово помогает выпить водки, но могу войти в запой. Из которого ввиду хронического гепатита выйти довольно сложно. Были приступы онемения мышц лица и спазмов рук. Вызывал скорую. и пр.

Как-то на глаза попалась книга Франкла "Терапия и практика лечения неврозов", если не ошибся в названии. Там была простая техника. Важно было не сопротивляться страху, скажем, остановки сердца, а наоборот, подбадривать и пытаться остановить сердце, усилить страх. Действительно, в некоторых случаях очень быстро помогало.

Снимал ЭЭГ головоного мозга. Там было что-то про альфа, дельта и пр. диапазоны. Недавно на глаза попалась программка насчёт бинаурального воздействия на ритмы головного мозга. Стал вчера изучать что это такое. В частности, интересовал простой метод входа в транс с целью автотренинга и гипноза. Значит, ритмы мозга эти сосредоточены в полосе от 0,5 до десятков и сотен герц. В частности, если стимулировать ритмы в дельта-диапазоне (0,5-4 Гц) - то они отвечают за сон. Другие диапазоны отвечают за бодрствование, повышенное внимание и пр.

Программка называется Brain Wave Generator (bwgen). Для использования нужны наушники - воздействие посредством звука.

Там есть различные пресеты для достижения различных состояний. Скачал пресет для полного цикла гипноза. Первые 18 мин - фаза расслабления. У меня по началу также был напряжён язык и скулы. но к фазе гипноза (следующие 10 мин) я достиг состояния транса. Правда в момент смен фаз меня дёрнуло конкретно, но быстро опять вошёл в транс. Потом я начал себе внушать отсутствие страха и пр. (главное, чтобы фразы были построены утвердительно, скажем, не "я не боюсь", а "я спокойно отношусь"... тип того... Только я был не внимателен, не прочитал отзывов о пресете. Для лучшего эффекта надо было сделать звукозапись с 18-ю минутами тишины и 10-ю с приказами для себя.
Далее 20 мин фоза глубокого сна. И я действительно уснул. И даже был быстрый сон - снилось чёта. Потом 10 минут выход из сна. Собсна, заработало. Вечером проделал операцию как надо, правда не достиг эффекта входа в полный транс, но усыпал я вчера без употребления сильных лекарственных средств, абсолют нормально.

В обссчем, даю сцылку

Надеюсь, кому-то поможет. Фак тот, что работает. Вот только как - на свой страх и риск. Я ещё продолжу эти занятия.

ПС. Хочу дополнить своё самолечение посредством принятия контрастного душа... Токо вот как - не знаю (ну тип периоды смены горячей и холодной воды). Ладно, щас иду устраиваться на работу. Потом поищу методики

МОДЕРАТОРИАЛ: Постарайтесь впредь не размещать рекламных ссылок на средства лечения с недоказанной эффективностью. Тем более в чужих темах. Если Вас что-либо беспокоит, создайте свою тему и задайте вопрос.
Либо можете обсудить данный вид лечения в теме "Разное".