Как помочь ребенку, попавшему в травмирующую ситуацию.

[RadmilaPon]

Любые отклонения в поведении, которые появились вскоре после сильного испуга или какой-то медицинской процедуры (например, операции), может указывать на то, что ребенок пережил травматический стресс.
Это может проявляться так:
- действия ребенка могут воспроизводить обстоятельства стресса,
- регресс в поведении. То есть возвращение к стереотипам поведения, характерных для более раннего возраста,
- вспышки раздражения и гнева,
- появление страхов «на пустом месте»,
- повторяющиеся ночные кошмары,
- беспокойный сон,
- недержание мочи во время сна,
- трудности концентрации на занятиях, забывчивость,
- излишняя воинственность или застенчивость,
- навязчивое «цепляние за подол»,
- боли в животе, головные боли и другие недомогания неясной природы.
Чтобы выяснить, действительно ли нетипичное поведение связано с травматическим стрессом, упомяните об эпизоде, который напугал ребенка, и следите за его реакцией.
Ребенок или совсем не захочет, чтобы ему напоминали, или придет в возбужденное состояние и будет долго говорить о той ситуации.

Самое первое, что нужно сделать, это вернуть себе относительную устойчивость.
Не оставайтесь в одиночестве. Говорите с людьми о случившемся столько, сколько потребуется, принимайте помощь и поддержку. Не старайтесь справиться самостоятельно, быть сильным человеком. Лучше заручиться помощью и поддержкой тех, кому доверяете, и обращаться к ним так часто, как нужно.
Останавливайте людей, которые винят, ругают, сетуют, стыдят и пр. Ваших внутренних монологов такого содержания достаточно и без них.
Если есть возможность получения психологической помощи сразу после стрессового события, в больнице, соглашайтесь.

Убедившись, что ребенку ничего не угрожает, понаблюдайте за своим физиологическим и эмоциональным откликом на болезненную ситуацию. Честно расскажите себе, что вы чувствуете: напуганы ли, растеряны, злитесь, чувствуете вину и пр. Эти чувства естественны для переживания стресса.
Следите за своим дыханием. Оно не должно замирать, быть с длительными паузами вдоха или выдоха. Размеренное дыхание помогает оставаться в контакте с собой, с людьми, с реальностью.

Обратите внимание на физическую реакцию и слова ребенка. Доверяйте тому, что чувствует и делает ребенок. Не пытайтесь утихомирить и остановить физические проявления. Дрожь, плач, вздрагивание – нормальные составляющие шокового состояния и выхода из него.

Поддержите его реакции. Выражайте одобрение словами или прикосновениями. Обнимите, положите руку на плечо, на спину, ровным спокойным голосом произнесите слова, которые будут для ребенка поддержкой и утешением в этот момент. Например: «Все хорошо, все правильно. Ты все правильно делаешь, сейчас надо поплакать. Давай подрожим, это полезно».
Дайте понять, что вы одобряете эмоциональные реакции ребенка и готовы его выслушать, если ему захочется рассказать. Какие бы ни были его чувства, они правильные и «хорошие».
Не ругайте его за страх, огорчение, гнев, смущение, чувство вины или стыд. Позыв остановить возникает, потому что самим взрослым трудно сталкиваться с этими чувствами и хочется их избежать. Ребенок сможет пережить их, если вы дадите этим переживаниям быть.

Даже если время «упущено», не поздно вернуться к проблеме. Чтобы помочь ребенку освободиться от симптомов, которые развились на почве болезненного опыта, используйте игру, рисование, сочинение историй, с целью спровоцировать движение и дать выход заблокированной энергии.
Вы можете рассказывать истории о том, что и как произошло, побуждая ребенка дополнять своими подробностями взрослую версию. Иногда лучше героям дать другие имена, чтобы ребенок мог дистанцироваться и взглянуть как бы со стороны на случившееся. Кроме того, это поможет переоценить явления и предметы, которые по его представлениям могут быть «плохими», «злыми», «страшными», потому что напоминают об инциденте.

Не спешите. Каждый раз, упомянув о событии, играя в игру о событии, останавливайтесь и наблюдайте за реакцией ребенка. Она может выражаться в напряжении, желании убежать, отвернуться, учащенном сердцебиении. Важно, чтобы выплеск эмоций не был чрезмерно сильным. Дозируйте разрешение проблемы и переживание тяжелых чувств.

Играйте с ребенком в то, что его травмировало. Например, если он перенес операцию, то играйте в больницу, где обязательно будет кроватка, врач, медсестра, пациент, родители или один из родителей. Следите за реакциями ребенка, чтобы он мог выплеснуть накопленные чувства. Конструируйте защиты и разные способы совладания с ситуацией.