страх сцены

[Mouza]

Здравствуйте!
Я музыкант, и в связи с профессией приходится иногда выступать. И я очень нервничаю. Иногда просто трясутся руки, сердце колотится так, что, как мне кажется, слышно даже в зале. Сбиваются мысли. Появляется напряжение в руках. Все это, конечно, влияет на игру. Потом постепенно в процессе выступления паника уходит и остается творческое волнение. Вот только оно-то и нужно:состояние вдохновения, но не паники!
Есть ли специальные техники, которые помогают настраивать психику и избавляют от паники?
На Форуме музыкантов так как обсуждали эту проблемы. Кто-то посоветовал выпить обзидан или анаприлин. Ну мне как-то не хочется прибегать к таблеткам.
Я понимаю что дело в страхе, хотя по логике его не долно быть: нет опасности для жизни, нет ничего по сути, отчего стоило бы так паниковать.
Выхожу на сцену всегда тщательно подготовленной. Ну чего же я боюсь?
При этом выступать очень люблю( Да, вот такое смешанное двойственное чувств).

[Senso]

Здравствуйте, Mouza!

Сообщение от Mouza

Есть ли специальные техники, которые помогают настраивать психику и избавляют от паники?

Да, такие техники существуют. Но используются они не как "таблетка от паники", а в контексте работы с конкретным страхом (исследованием его).
Обращались ли Вы с этим к пси-специалистам?

[Mouza]

Нет, не обращалась. А где можно почитать про специальные техники?

[Senso]

Здравствуйте, Mouza!
Говоря о технике, я имела в виду инструмент психолога, с помощью которого он помогает клиенту в его проблеме.
Паника имеет свои причины (корни), которые можно обнаружить, исследуя это. А временное "купирование процесса" с помощью волшебных слов и манипуляций не будет гарантией того, что Вы избавитесь от этого полностью.
Что мешает Вам обратиться с этим к психологу?

[Mouza]

Мне мешает то, что я живу за границей. В России, в своем родном городе, можно через знакомых найти ( или не найти) хорошего психолога. Здесь же придется это делать методом тыка, что может не дать искомого результата. Много прочитав о психологии, я понимаю, что мне нужно найти причину паники, стереть заложенную когда-то "программу" а затем
"перепрограмировать" себя. Вы считаете, что сам человек не может с этим справиться?

[Divisenko]

Перепрограммировать себя, наверное можно, но, ИМХО, самостоятельно - трудно.

[Senso]

Здравствуйте, Mouza!

Сообщение от Mouza

Мне мешает то, что я живу за границей. В России, в своем родном городе, можно через знакомых найти ( или не найти) хорошего психолога. Здесь же придется это делать методом тыка, что может не дать искомого результата.

Есть такой вариант, как интернет-консультирование. Можно выбрать специалиста, увидев его работу, например здесь на форуме.

[Mouza]

Я буду очень рада. А выбирать очень трудно, все интересны по -своему. Буду ждать кто согласится.

[boris71]

Здравствуйте
Попытайтесь более четко сформулировать свою проблему.

[Mouza]

Здравствуйте, Борис!
Состояние волнения начинается с самого утра в день выступления. И чем ближе к самому моменту, тем оно сильнее. Когда начинается само выступление, то появляется состояние иногда полной паники. Я стаюсь глубоко дышать, это чуть-чуть помогает, но бешенное биение сердца остается. Трясутся руки. Приходит страх, который нашептывает, что собъюсь, что возьму неверную ноту. А самое противное, что руки становятся недостаточно послушными, как бы я не вполне ими владею. И появляется дополнительное напряжение в мышцах.Краснеет лицо, шея, сердце колотится в висках, и чувство распирания в голове снижает способность концертрироваться. Думаю, что давление поднимается. Когда концерт заканчивается, я чувствую себя настолько вымотанной, что иногда просто не могу говорить.
Проблема в том, что эта паника мешает мне очень сильно. Я ненавижу этот страх: он неуместен, я ненавижу то, что не могу управлять собой настолько хорошо, как я умею это делать, когда не волнуюсь.