Грыжа и дефартроз копчика

[nikahope]

Здравствуйте! Уже около года мучаюсь с болями от грыжи позвоночника. После Ковида, боль стала невозможной и добавилась боль в копчике. Раньше активно занималась спортом. Сейчас не могу... Грыжа была 13мм, сейчас уже 10мм. Левая нога и копчик ноют постоянно. На операцию мне пока нельзя. Хочу испробовать все виды лечения без операции. Я проколола себе дексаметазон, мовалис, л-литин капельно, комбилипен, сейчас колю амелотекс. Ходила к скэнар терапевту( кстати, кто что слышал об этом?), вроде было легче, потом боли усилились. Хожу на массаж точечный, снимающий боль. Хочу на лфк, но пока наверное нельзя. Мне нужен совет специалиста, что еще можно сделать без операции??? Говорят, может наступить процесс резорбции. Но с копчиком как быть? Может, боль в ногах от него?[IMG]file:///C:/Users/Admin/Desktop/20211001_213024.jpg[/IMG] - МРТ