|
#17
11.05.2010, 16:38
|
|||
|
|||
|
|
#18
17.05.2010, 10:56
|
|||
|
|||
|
а точнее диагноз кифоскалиоз ( степень неуказана но помоему I -не мне решать то ) болезнь Шаермана-Мау ссылки
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] прошу помоч в выборе упражнений для возможного исправления, улучшения состояния позвоночника а также закачке мышц поясницы и спины , хирург сказал что можно выпрямить с помощью гантель ср веса т е около 6 кг в положении лежа жим за спину и по бокам... турник сказал непоможет жду вашего ответа заранее спасибоу ! 
|
|
#19
17.05.2010, 10:59
|
|||
|
|||
|
если чтото не так сфотографировано то могу сделать переснимки... больше волнует кифоз так как его заметно а сколиоз буду стараться выпрямить с помощью турника! напоминаю что мой рост 191 см и вес 72-73 кг есть предположение что искривление возникло по причине роста ( за год вырос на 8-10 см) также имееться плоскостопие 2 ст заранее спасибо!
|
|
#20
23.05.2010, 16:38
|
|||
|
|||
|
Цитата:
 . Абсолютно противопоказаны нагрузки по оси позвоночника, работа со "свободным весом". А вот тренажеры, имитирующие "жим лежа" будут полезны. С косметической точки зрения набор мышечной массы до 80-85 кг веса тела будут благоприятны. Это же будет полезно и с точки зрения создания мышечного корсета. Это же и профилактика теоретических будущих проблем. Ваш путь - фитнес (тренажерный зал) с грамотным инструктором. Хотя бы первые 6 месяцев, пока не освоите технику и принципы.
|
|
#21
24.05.2010, 02:08
|
|||
|
|||
|
Спасибо большое за совет , также 1 хирург посоветовал что немного можно выпрямить спину и накачать мышцы спины с помощью гантель ср веса а именно 6 кг покачто упражнения выполняються лежа заводим руки по сторонам а также за спину ... следует ли придерживаться его совета поможет ли он мне ? так же интересует стоит ли закачивать мышцы с помощью брусьев и широкого хвата турника заранее спасибо! а нащет дискомфорта... особых то болей нет но усталость в пояснице есть как подскажите увеличить обьем поясницы чтобы лучше держала спинку !?
|
|
#22
24.05.2010, 02:16
|
|||
|
|||
|
также хочу спросить какой степени у меня искривление с вашей точки зрения и реально ли закачать мышцы спины чтобы его было заметно неособо... выходит что у меня скомпенсированый кифоз поясничным лордозом и все таки подскажите как увеличить талию стоит ли качать прес на турнике подниманиями ног или еще как то так же советовали швецкую мне... я учусь в универе и хожу на физру полноценно т к у нас ЛФК фигня поная и не лечат и упражнений никаких нету щитаю что нужно полноценно заниматься одобрите ли вы мое решение >? извените за распросы просто с этим надо как то сосуществоать бороться закачивать и тп..... интересны все советы по этой теме !
|
|
|
|
#23
24.05.2010, 10:15
|
||||
|
||||
|
Советы по теме.
Наклоны. Наклон вперед из положения стоя. Движения надо делать с абсолютно прямой спиной (как перочинный ножик), с точкой сгибания в тазобедренных суставах. И выпрямление также. Обычно далеко так не наклонишься и главное не выпрямишься и если вы согнули поясничный отдел, то выпрямление через согнутые колени (как в школе - наклон, присели, встали). То же действие, но сидя, делать гораздо легче - нет гравитационной перегрузки и остаётесь согнутым в букву Г. Брюшной пресс. В "качании" брюшного пресса, есть своя опасность при горизонтальном положении - из положения лежа на спине, подъем к выпрмленым коленям. Типа "качать пресс". Это можно, но только коротким движением, на длину прямой мышцы живота, т.е. обязательно колени должны быть согнутыми.. Поднимание ног на турнике, в основном для глубоких мышц живота. Делать можно.
|
Линейный вид
