Дефицит Б12 и Фолиевой. ЖДА?

[joshrr]

Добрый день!
М, 23 года, рост - 180, вес - 62
Продолжительное время испытываю такие симптомы, как постоянная сонливость, быстрая утомляемость, полное отсутствие энергии, потеря концентрации и слабая память.
Сдал анемический профиль, который показал дефициты Б12 и Б9 при высоком ферритине и низком железе. Как я понимаю в данном случае ферритин может быть ложно завышен?
Также сдал дополнительные анализы и прикладываю их к теме.
Дайте пожалуйста советы по дальнейшим действиям, с чего начинать, в каком порядке и в каких дозировках восполнять и т.д.

[joshrr]

Еще анализы

[Dr.Vad]

если вы не ограничиваете себя в еде, то дефицит витаминов и железа из-за мальабсорбции; в12 500 мкг через день и фолиевая 1 мг ежедневно в течение месяца, потом повтор железа ожсс и ферритина

[joshrr]

Сообщение от Dr.Vad

если вы не ограничиваете себя в еде, то дефицит витаминов и железа из-за мальабсорбции; в12 500 мкг через день и фолиевая 1 мг ежедневно в течение месяца, потом повтор железа ожсс и ферритина

Спасибо, так и сделаю.

В диете нет ограничений, практически каждый прием пищи с мясными продуктами.

Подскажите еще такой момент, б12 и фолиевую можно начинать сразу принимать вместе, или сначала начать изолированно б12? Принимать планирую метильные формы.

Правда с покупкой таких добавок сейчас проблемно. Нашел такие варианты:
-Метилкобаламин 2500 мкг, 100 жевательных таблеток
-Метилфолат 1000 мкг, 100 капсул

[Dr.Vad]

подойдут оба варианта, метилкобаламин по половинке через день, через 2-3 дня приема добавить метилфолат

[joshrr]

Вадим Валерьевич, добрый день!
Сдал анализы спустя 1.5 месяца приема метилфолата и метилкобаламина.
Прилагаю их в сообщении, прокомментируйте пожалуйста.

[joshrr]

Анализы

[Dr.Vad]

жаль не в той лаборатории, гемоглобин стал чуть выше, низкий гомоцистеин говорит, что дефициты в9 и в12 ликвидированы, что с самочувствием?

[joshrr]

Есть ощущение, что кобаламин не усваивался, а метифолат (в капсулах) как раз зашел, о чем свидетельствует сниженный гомоцистеин.
Кажется очень неудобной форма приема б12 в виде подъязычных жевательных таблеток, поэтому думал попробовать принимать Таб., покр. оболочкой 1 мг цианокобаламин в лекарственной форме и после этого еще раз пересдать.

По самочувствию появилось чуть больше энергии, но проблемы со сном никуда не ушли и также бывает усталость/утомляемость.

[Dr.Vad]

почитайте про усвоение кобаламина - пассивно внутрь 1% или 25мкг, при необходимости 1-2 мкг в день, можете измерять на фоне приема тоже будет более 2000