Ночные страхи

[Lena903]

Здравствуйте,

на протяжении 5 лет меня беспокоят ночные страхи. Во время сна я вскакиваю в постели и кричу от страха. Спустя несколько секунд я просыпаюсь с очень сильным сердцебиением. Сценарии страшных снов, происходящих словно наяву, как правило, однотипны: темные фигуры стоят у кровати, душат, что-то влетает в окно и т.д.

Врачи назначают транквилизаторы, которые дают эффеккт только во время приема.

Посоветуйте, пожалуйста, можно ли справиться с этой проблемой?

С уважением, Елена

[Spiegel]

Пройдите тесты по нижеприведённым ссылкам, а результаты сообщите нам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Lena903]

Здравствуйте, спасибо за ответ. Я прошла тесты, которые Вы посоветовали.

1. Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги:

Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.
Живите спокойно.

2. Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии:

Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 8.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

3. Опросник для выявления панических атак:

Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

4. Торонтская алекситимическая шкала:

Алекситимия: 47
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

5. Шкала эмоциональной возбудимости:

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

С уважением, Елена

[Spiegel]

Сообщение от Lena903

на протяжении 5 лет меня беспокоят ночные страхи.

Елена, что произошло в Вашей жизни 5 лет назад? Можете ли страшные сны связать с какими-то событиями своей жизни?

[Lena903]

Думаю, что нет. По крайней мере, я не помню никакого ужасного травмирующего события. 5 лет назад я училась в колледже и это было очень напряженное время. На отдых совсем не было времени и часто болела голова от зубрежки. Первый раз страшный сон появился в это время. Сейчас напряжения нет, обстановка хорошая и дружелюбная, но сны участились настолько, что невозможно спать по ночам ни мне, ни моим родным. Я не могу связать сны с какими-то событиями или состоянием. Я могу быть расстроена или в хорошем настроении - сон, все равно, может присниться.

Мне советовали обратиться к психиатру, но я не понимаю каким образом он мне может помочь.

[Spiegel]

Сообщение от Lena903

Думаю, что нет. По крайней мере, я не помню никакого ужасного травмирующего события. 5 лет назад я училась в колледже и это было очень напряженное время. На отдых совсем не было времени и часто болела голова от зубрежки. Первый раз страшный сон появился в это время. Сейчас напряжения нет, обстановка хорошая и дружелюбная, но сны участились настолько, что невозможно спать по ночам ни мне, ни моим родным.

Можете подробно описать сон, который помните?

[Lena903]

Мне, честно говоря, неудобно даже рассказывать эти сны, т.к. это полнейшая ерунда, но она приводит меня в неописуемый ужас почти каждую ночь. Как правило, это руки из темноты, которые меня душат или царапают кожу когтями. Или темные фигуры людей, которые стоят у кровати.

Я пробовала рисовать эти руки и сжигать рисунок. Помню какой страх и холод по спине я испытывала от этого изображения.

Разумом я отлично понимаю, что это полная чушь, но ничего не могу с собой поделать.

[Spiegel]

Попробуйте проиграть этот сон. Станьте теми руками или темной фигурой, которая душит. Душите подушку.
Что почувствуете?

[Lena903]

Очень неприятные ощущения. Сильное сердцебиение и дрожь. Долго не могла себя затавить это сделать.

[Spiegel]

Как Вы относитесь к таким чувствам как раздражение,злость, гнев, ярость - к агрессивным чувствам? Позволяете ли себе их испытывать, проявлять? Разрешено ли такие чувства проявлять в семье?

[Lena903]

Я всегда считала себя добрым, спокойным человеком и никогда не иду первой на конфликт. Я очень переживаю если делаю что-то, что расстраивает других людей и почти всегда считаю себя виноватой. Из агрессивных чувств я испытывала только раздражение, но на работе проявлять его категорически запрещено. А дома это совсем не допустимо. И это не потому что в семье раздражение не разрешено, а потому, что я не могу позволить себе обидеть родных людей. Для меня слова "муки совести" и "чувство вины" совсем не пустой звук.

Меня пугает агрессия в любом проявлении. Не важно на кого она направлена - на меня, незнакомца, ребенка, животное. Я считаю ни вербальная, ни физическая агрессия не допустима.

[Spiegel]

Сообщение от Lena903

Я всегда считала себя добрым, спокойным человеком и никогда не иду первой на конфликт.

Ваша доброта не исключает способность испытывать агрессивные чувства. Вы можете их не проявлять, даже вытеснять, не поднимая до осознания, но с большой вероятностью Вы их испытываете.

Я очень переживаю если делаю что-то, что расстраивает других людей и почти всегда считаю себя виноватой.

Вы пытаетесь оправдать ожидания других людей, считаете, что это возможно?

А дома это совсем не допустимо. И это не потому что в семье раздражение не разрешено, а потому, что я не могу позволить себе обидеть родных людей.

Правильно ли я понимаю, что некоторые Ваши чувства близкие готовы видеть, а некоторые не желают, т.к. их это обижает?

Для меня слова "муки совести" и "чувство вины" совсем не пустой звук.

Вы гордитесь этим? Или я ошибаюсь?

Меня пугает агрессия в любом проявлении. Не важно на кого она направлена - на меня, незнакомца, ребенка, животное. Я считаю ни вербальная, ни физическая агрессия не допустима.

Независимо от того, что Вы считаете, агрессия есть и она нормальна, как и другие чувства. Агрессия - это часть нашей жизненной энергии, которую мы можем тратить разным способом. Например, познавательная активность по своей природе агрессивна, как и творчество.
Агрессия нам просто необходима в экстремальных ситуациях, когда нужно спасать свою жизнь и здоровье.
Про агрессию можно почитать в книге Нобелевского лауреата Конрада Лоренца "Агрессия".
Отрицая агрессию, Вы отказываетесь от своей энергии. Ваши сны возможно об этом: что агрессия "душит" Вас, хочет убить. Вытесняемая агрессия разрушает хозяина.

Психиатр Вам не нужен. А психолог или психотерапевт Вам поможет принять свою агрессию. И это не значит, что Вы будете злой, злобной и будете наносить вред людям. Вы получите доступ к своему важному энергетическому ресурсу.

[Lena903]

Спасибо, Людмила Николаевна. Ваши вопросы заставили меня серьезно задуматься. я обязательно прочту книгу, которую вы посоветовали.

С уважением, Елена