Головные боли после напряжения глаз

[_Hloya_]

Здравствуйте! У меня близорукость -6. Работа связана с постоянным использованием компьютера (практически целый день). Работаю за компьютером в очках, монитор жидко-кристаллический.
Последнее время стала каждый день болеть голова: сначала появляются неприятные ощущения в глазах от взгляда на монитор, потом боли в висках или чаще внизу затылочной части головы, головокружения.
Скажите, могут ли быть так четко выраженные головные боли следствием напряжения глаз? Что можно сделать в этой ситуации?

[Dambldor]

Головные боли часто бывают при неудобной позе перед компьютером, когда избыточно напрягаются мышцы шейно-воротниковой зоны. Проверьте, удобно ли Вы сидите. К сожалению я лишен возможности показать Вам так, как я это делаю на приеме. Но попробуйте задать в поисковике например "поза машинистки". Мне удавалось находить иллюстрированные рекомендации. К тому же, насколько я знаю, рекомендуется каждые 45 минут вставать из-за компьютера и делать небольшой перерыв, что-то вроде производственной гимнастики.
Может быть коллеги офтальмологи помогут обсудить эту ситуацию.

[BASS]

Действительно неудобная, статическая поза перед компьютером может быть причиной указанных нарушений. Кроме того, представляет интерес в каких очках вы работаете за компьютером.

[_Hloya_]

Сообщение от Dambldor

Головные боли часто бывают при неудобной позе перед компьютером, когда избыточно напрягаются мышцы шейно-воротниковой зоны. Проверьте, удобно ли Вы сидите. К сожалению я лишен возможности показать Вам так, как я это делаю на приеме. Но попробуйте задать в поисковике например "поза машинистки". Мне удавалось находить иллюстрированные рекомендации.

Да, с шеей у меня тоже проблемы именно из-за напряжения мышц шейно-воротниковой зоны, периодически прохожу курсы лечения у невропатолога. Вот последний раз что-то совсем плохо, врач сказал, что невралгия затылочного нерва. Назначенное лечение (препараты, улучшающие мозговое кровообращение и долгит-крем) не помогает в этот раз, поэтому я и засомневалась, подумала, что возможно причина в глазах.
Ещё (если исключить проблемы с глазами) я думаю, что может быть воспаление шейных позвонков. Когда-то давно я застудила сустав челюсти с одной стороны, так вот тогда были аналогичные давящие, острые боли в затылок и висок. Мучилась с год, потом прошло от ортафена. В настоящее время принимала нимесил по назначению врача, пока пью - лучше, перестаю пить - опять болит.

P.S. Как правильно сидеть - нашла иллюстрации, спасибо. Буду внедрять в жизнь

[_Hloya_]

Сообщение от BASS

Действительно неудобная, статическая поза перед компьютером может быть причиной указанных нарушений. Кроме того, представляет интерес в каких очках вы работаете за компьютером.

Очки для компьютера у меня -4, какие-то специальные. Как называются не помню, но если смотреть на них под углом - стекла отсвечивают зелёным цветом.
То есть вы полностью исключаете возникновение таких болей из-за проблем с глазами? Например, из-за повышения внутриглазного давления не может такого быть? Или от напряжения глаз?
Дело в том, что раньше у меня был монитор с лучевой трубкой, и вот когда он испортился и показывал очень плохо (а я этого не замечала, потому что это постепенно произошло), у меня тоже было что-то похожее: головные боли в затылке и лобной части, боли в глазах, головокружение, вроде как и занемел немного затылок, громкие звуки были как-то неприятны для головы. Мне тогда чуть не пришлось уволиться из-за этого. Врачи лечили голову, но не помогало. А потом заменили на работе всем мониторы на жидко-кристаллические и у меня всё прошло через несколько дней. Может совпадение, правда.
И сейчас я замечаю, что в выходные чувствую себя лучше, но боли усиливаются, если смотрю телевизор.

[Darina38]

При работе за компьютером в течение долгого периода времени необходимо давать отдых глазам каждые 20-30 минут. Вы можете подойти к окну, посмотреть вдаль на небо в течение нескольких минут, а можно сделать весьма полезное упражнение - пальминг - закрыть ладошками глаза , чтобы к ним не проникал свет и посидеть так 2-3 минуты. Необходимо также регулярно заниматься лечебной гимнастикой для мышц шеи и спины. А если вы займетесь плаванием, то многие Ваши проблемы уйдут сами собой. Существует такое поянтие глазо-шейный рефлекс: при напряжении глаз напрягаются мышцы шеи и наоброт. А при работе за компьютером напрягаются и глаза и шея. Кроме того при длительной работе перед монитором необходимо пользоваться специальными увлажняющими каплями (исскусственными заменителем слезы), которые будут предупреждать возникновение непрятных ощущений в глазах в следствие их пересыхания. Массаж шейно-воротниковой зоны возможно нужно делать с элементами (грамотной) мануальной терапии, которая поможет снять блоки в шейных и грудных позвонках и расслабить напряженные мышцы.
С уважением врач -офтальмолог, к.м.н.

[_Hloya_]

Да, похоже, что этот самый глазо-шейный рефлекс как раз у меня и присутствует
И ещё два вопроса, которые меня очень волнуют. Сейчас много рекламируют дырчатые очки-тренажеры, говорят, что они снимают напряжение глаз и уменьшают близорукость. Действительно ли есть от них польза? Вижу в них я лучше, чем без очков (но тут, видимо, тот же эффект, как при прищуривании), но после них несколько затуманенное зрение какое-то время и я бы не сказала, что глаза отдохнувшие.
И можно ли пользоваться для снятия напряжения шеи прибором "Витафон" и вибромассажными креслами (накидками)? Это поможет?

[BASS]

От дырчатых очков никакого проку не будет. Для работы Вы должны пользоваться очками на 2-3 диоптрии меньше, чем степень близорукости. НО поскольку у Вас близорукость -6, а очки Вы используете -4, то это допустимо. Потому что при работе в обычных очках может возникать перенапряжение глаз (астенопия), которая вызывает достаточно неприятные ощущения. Т.е. проблему нужно решать в комплексе. В отношении массажа шейного отдела и других средств лучше посоветоваться с вертебрологами. В отношении требования к мониторам проблема обсуждалась попробуйте найти через поисковик.

[Dambldor]

Вы большой молодец, что нашли и начали делать упражнения. Однако "препараты, улучшающие мозговое кровообращение" заведомо неэффективны в этой ситуации, а один только долгит-крем проблемы не решит. Если говроить схематично, то при мышечно-тонических синдромах используется комплексное лечение: нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, физиотерапия, рефлексотерапия, мягкие техники мануальной терапии (постизометрическая релаксация). Более подробно схему лечения определяет врач при очном осмотре. Лучше, если Вас посмотрит вертебролог или невролог, владеющей техникой мануальной терапии.

[_Hloya_]

Большое спасибо, Кирилл Владимирович, Сергей Николаевич, Darina38, за оперативные, очень полезные для меня ответы!

И последний вопрос к офтальмологам. Есть ли какие-нибудь капли, витамины, БАДы для поддержания зрения при близорукости? Что вы посоветуете принимать?

[Nasuxa]

Сообщение от _Hloya_

Скажите, могут ли быть так четко выраженные головные боли следствием напряжения глаз? Что можно сделать в этой ситуации?

покапайтесь в настройках монитора, нужно уменьшить яркость и контрастность. все конечно зависит от модели но я когда работал на жки уменьшал на 50% а на ноуте сейчас сижу яркость снижена на 75 %

делайте зарядку для глаз по Норбекову, позже зарядку можно делать реже но периодически

больше употребляйте черники , лесной земляники, моркви.

ЗЫ
будьте предусмотретильны, с малоподвижной работой можете получить к близорукости и ДСТ , это когда во взгляде мушки и прочая гадость плавает.

[riltsov]

Сообщение от _Hloya_

И последний вопрос к офтальмологам. Есть ли какие-нибудь капли, витамины, БАДы для поддержания зрения при близорукости? Что вы посоветуете принимать?

Я не офтальмолог, но отвечу. Никакие капли, витамины и БАДы не нужны для поддержания зрения при близорукости! БАДы вообще никому не нужны!

[AmurR]

В отношении перерывов.
Посоветовал бы программу Anti Eye Strain. Установленная на компьютер демонстрационная версия предупреждает каждый час (15, 30 или 45 мин) о необходимости сделать перерыв. Без напоминания делать перерывы нереально, а перерывы - основной способ защиты от компьютера. Плюс оптимальная коррекция, увлажнение, оптимизация настроек, упражнение "близко-далеко", устранение бликов, сквозняков, батарей отопления(сушащих воздух), установка монитора ниже уровня глаз и т.п.