Какой препарат железа лучше при заболеваниях ЖКТ?

[Jariaromina]

Доброго времени суток!
Женщина, 35 лет, рост 172, вес 72.
Жалобы: быстрая утомляемость, одышка при умеренной физической нагрузке, сухость, трещины и бледность кожи и слизистых, головные боли, мушки перед глазами, сниженная работоспособность, желание есть мел, глюконат кальция, побелку, порошок, глину, землю.
Гастродуоденит, недостаточность кардии, рефлюкс-эзофагит (несколько курсов препаратов омепразола, затем нексиум, де-нол, антибиотики).
По результатам анализов врач назначил сорбифер, не смогла принимать из-за диареи (у меня к этому склонность). Такая же реакция, но менее выражена, была от БАД Сидерал (возможно, из-за содержания в капсуле молочных белков, у меня непереносимость лактозы, пила сидерал 10 дней, потом отменила).
Интересуют ответы на вопросы:
1) Какие препараты железа меньше всего влияют на ЖКТ, не вызывают диарею, в идеале - обладают закрепляющим действием?
2) Возможно ли мне начать что-то принимать без похождений по медицинским учреждениям?
3) Насколько достоверна информация о содержании 60 мг железа в 100 граммах фисташек?
4) Буду рада рекомендациям относительно питания. Из того, что мне известно: Мясо ем. Черный чай исключила, до этого пила много, люблю этот напиток. Молочное не употребляю. Раньше из -за повышеной тяги ела глюконат кальция и другие добавки с кальцием. Сейчас узнала об антагонизме с железом и тоже отменила.

[Dr.Vad]

Подбор пр-та железа только методом проб и ошибок, у большинства людей пр-т железа именно крепит, а не слабит; оптимальнее для Вас было бы прокапать 500-700 мг железа в/венно (венофер), фисташками никто ЖДА не лечит, мясная еда не просто должна присутствовать в рационе, а в достаточном количестве 120-150 г ежедневно, витамин С усиливает усвоение железа на 20-40%

[Jariaromina]

Спасибо Вам огромное за рекомендации!