Нарушения сна

[ytichaya]

Здравствуйте. Женщина, 36 лет. Рост 168 см, вес сейчас 63 кг. Мигрени с аурой (последние годы аура бывает крайне редко).
2010 год – роды, 2012 год – карцинома инситу шейки матки. Латентный дефицит железа. Миома матки. Ферритин много лет был не выше 12, гемоглобин всегда в норме.
20.12.2022 заболела коронавирусом. Беспокоил только нос, температуры не было.
03.01.2023 – роды мертвого ребенка, ручная ревизия, на сроке 27 недель.

Последняя тема (повышение АД) здесь https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=486373

Никогда не могла похвастаться идеальным сном. Засыпать днём, в машине в поезде, в новом месте, перед важным мероприятием никогда не умела.
Перед беременностью вышла на новую работу, одновременно планировала беременность, сон нарушился именно в этот момент.
Беременность протекала очень сложно. К концу беременности перестала спать совсем. Т е не было ощущения, что я уснула и проснулась. Казалось, что не сплю совсем. При этом я думала, что счастлива и не тревожусь. Тесты были в норме. Сейчас понимаю, что была хроническая тревога.

Перед тем, как ребёнок замер, пила пару недель донормил (он не помог сну), раза три выпила сероквель (кроме синдрома беспокойных ног никакого эффекта не заметила). Сейчас прочитала, что его побочный эффект смерть, поэтому больше не пробовала.

Через две недели после реанимации начало скакать давление. Тревоги не чувствовала, но решила пропить стрезам. Пару недель назад появилась тревога от любых симптомов и проблем со здоровьем. От цифр на тонометре, от ожидания измерения, у стоматолога и т. д.

Прошла тесты. Результаты:
Результаты обработки теста (количество баллов): 3
Интерпретация результатов:
Отсутствие или минимально выраженная депрессия.

Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Повод обратиться к врачу.

Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 3
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимости. Вам не стоит беспокоится.

Алекситимия: 54
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

ТТ-г, гемоглобин в норме, ферритин пока зашкаливает,всё есть в теме по ссылке.

Читаю книги Терапия настроения Бернса и Эта книга поможет вам выспаться (нашла здесь ваши рекомендации).

К психологу записана на 9е марта.

Боюсь принимать антидепрессанты, так как ловлю многие побочки . В 2010 году была полинейропатия с подозрением на РС, БАС Порфирию и т. д. Тогда пробовала пароксетин (если память не изменяет). Всё закончилось одной таблеткой - выпал кусок зрения, чёрная скотома была. Очень испугалась, никто не мог объяснить, что это. Сейчас читаю, что аналогичная история в побочках Золофта.

Для профилактики мигрени давно хотела пропить амитриптилин. От одной четвёртой упало давление так, что ночью не могла шевелиться. Ноги передвигала руками.

Глобально в плане горя и тоски оцениваю себя достаточно хорошо. Кажется, что потерю уже практически пережила.С удовольствием занимаюсь работой, провожу время с семьёй, радуюсь мелочам.
Мешает только то, что незначительные нюансы со здоровьем становятся триггером волнения, также очень мешает отсутствие сна.

Что я могу сделать кроме сеансов с психологом? Есть ещё какие-то варианты препаратов, которые помогут наладить сон?

Мелатонин не пробовала, так как он не совместим со стрезамом. Сейчас стрезам не пью уже дня три.

Буду очень благодарна подсказкам.