Боль в коленях после бега

[darkstar]

Здравствуйте, прошу совета...

Занялся бегом, прошла третья неделя, две недели занимался дома ( Тренажер-лыжи) и неделя на улице.
За это время втянулся и не хочу бросать бегать.

Сам я вешу 110 килограмм, рост 185см, относительно здоров, страдаю лишним весом, при беге нет никаких недомоганий с сердцем, спиной и т.д.

После недели бега на улице, мышцы на ногах росли, болели, но всё закончилось, однако колени как болели, так и продолжают болеть от нагрузок... то есть когда бегаю они не болят, а наоборот, даже боли не чувствую, однако после бега я чувствую стонущую боль ниже коленной чашечки.

Сегодня день когда я не бегал, боль почти ушла, но не знаю что будет завтра после того как позанимаюсь.

Почитав интернет я понял, что из-за больших нагрузок на ноги, из-за длительного "застоя" суставов (с того момента как я начал бегать, не бегал почти лет 6), суставы начали деформироваться, и как я понял из прочитанного, если это дело запустить то процесс будет не обратим.

Как мне не переставая заниматься, свести боли на нет? Или же это всё пройдёт само собой и у меня не так всё страшно как я читал в интернетах?