Дефицит железа

[OxB]

Добрый день!
Женщина, 44 года, рост 165см, вес 90 кг
Принимаю метформин 850 2р/день на протяжении 6 лет. Назначил эндокринолог.
На фоне приема метформина мучает постоянная диарея.
Месячные регулярные, цикл 28дней, обильные на 2,3, иногда 4 день (всего 5 дней)
Железодефицит впервые обнаруживали еще 20 лет назад при 1 беременности. Долгое время принимала фенюльс в дни месячных. Последнее время принимала редко.
В последний год особенно беспокоит плохое самочувствие, слабость, тахикардия, не хватает даже 10 часов сна, плохая переносимость физ нагрузок, странное состояние при резком вставании в вертикальное положение.
Вакцинировалась Спутником в январе, с целью принятия решения о необходимости ревакцинации сдала антитела. И, заодно, решила проверить железо и Витамин В12.

Сывороточное железо 4,4- (5,8-34,5)
Витамин В12 260 (191-663)
Антитела к S белку 36,24+ (<7,1)
Ревакцинацию решила отложить хотя бы на месяц и заняться железодефицитом.
По получении анализа срочно купила мальтофер и начала принимать по 2 табл/день. Начал мучать запор. Что радует, резко , за неделю, улучшилось самочувствие (перестала ощущаться тахикардия, стало хватать 8 часов сна, прошли неприятные ощущения при перемещении в вертикальное положение, сильно бодрее стало общее состояние)....
Почитав этот форум поняла, что мальтофер - не лучший выбор.
1. Подскажите, пожалуйста, какой препарат железа и в какой дозировке принимать?
2. Нужен ли витамин В12 и, опять же, какой?
3. Когда имеет смысл пересдать анализы? Хочу сдать полный комплекс по анемии, подскажите список что сдать.
Спасибо.

[Dr.Vad]

1 железа бисглицинат 50 мг 3 мес.
2 не нужен, если не веганите
3 никогда не имеет смыслa, нужно перейти на низко-калорийную мало-углеводную диету и все лишние фин. средства вместо ненужных анализов вложить в смену рациона

[OxB]

Спасибо!