Артрозо-артрит

Здравствуйте. У меня вот какая проблема. Мне 25 лет,и мне поставили диагноз - артрозо-артрит первого плюсне-фалангового сочленения (на одной ноге).Рентген не показал никаких костных изменений. Назначили ультразвук. Но шишка на ноге так и осталась, она небольшая и не болит. У моей мамы такие же проблемы на обеих ногах, но в гораздо худшей степени. Узкую обувь я не ношу, и вес у меня маленький. Подскажите пожалуйста, как не допустить развития этой болезни, увеличения шишек, и если возможно как избавиться от этого. Может есть какие-то процедуры, физические упражнения или рекомендации? Очень страшно видеть мамины ноги
Спасибо.

[zaitsev]

чаще всего эти проблемы врожденные, связаны с развитием поперечного плоскостопия. чтобы их избежать люди носят обувь с супинатором /или обувь кроссовочного типа/ укреплять мышцы надо плаваньем и ходьбой по неровному, траве, например. можно катать стопами различные предметы и т.д.