#9
|
|||
|
|||
Ñïàñèáî çà áûñòðûé îòâåò. Îòäåëüíîå ñïàñèáî çà ïðåäóïðåæäåíèå ïî ïîâîäó ñòåðæíÿ!
Ó íàñ íåò òàêîãî ñïåöèàëèñòà êàê "èíñòðóêòîð-ìåòîäèñò". Åñòü âðà÷(?) îòäåëåíèÿ ôèçèîòåðàïèè, êîòîðîãî ê íàì ïðèêðåïèëè. Îí ïðîâîäèò çàíÿòèå â òðè ýòàïà: à) äðåíèðóþùèé ìàññàæ; á) ðàçðàáîòêà (ñãèáàíèå è ðàçãèáàíèå â êîëåííîì è òàçîâîì ñóñòàâå); â) ËÔÊ (áûëè êðóãîâûå äâèæåíèÿ ñòîï, ïîâîðîòû ñòîï âëåâî è âïðàâî, ïîäîáèå "ëÿãóøêè", áîêîâûå ìàõè è äðóãèå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ÿ åùå íå çàïîìíèëà). Äåðæàòü íà âåñó - ýòî ÿ íåóäà÷íî âûðàçèëàñü. Îí ñèäèò íà ñòóëå èëè äèâàíå, áåäðî ëåæèò íà ãîðèçîíòàëüíîé ïîâåðõíîñòè. Íîãà â êîëåíå îïóñêàåòñÿ ïîòèõîíüêó. Íî äîïîëíèòåëüíî ïîêà íå äàâèëè. Êîãäà íåò íàãðóçêè, â âåðòèêàëüíîì ïîëîæåíèè íîãà ïîëíîñòüþ âûïðÿìëåíà. Íî âåñ, êîíå÷íî, íå äåðæèò. Ñïåöèàëèñòà ïðèãëàñèëè, ïîòîìó ÷òî ÿ áîþñü êàê "íåäî"äåëàòü, òàê è "ïåðå"äåëàòü. Êàê ÿ ïîíÿëà, åñëè ðàáîòàòü áåç áîëè, òî ýòî íåýôôåêòèâíî. Íî ÷òî, åñëè ÿ ïåðåñòàðàþñü? Âåäü ýòî ìîæåò òðàâìèðîâàòü ñóñòàâ! Åñòü ëè âîîáùå êàêèå-ëèáî èíñòðóêöèè ïî òàêèì óïðàæíåíèÿì? ×òîáû ÷åòêî áûëî ïðîïèñàíî, íàïðèìåð, "ñîãíóòü íîãó â êîëåíå (äî áîëè/äî áîëè è åùå íà ? ñì), ðàçîãíóòü, ïîâòîðèòü 150 ðàç. Ïîâòîðÿòü êîìïëåêñ 6 ðàç ÷åðåç êàæäûé ÷àñ". Ïî ïîâîäó êîñòûëåé, êàê íàì ñêàçàëè, ñíà÷àëà îí áóäåò ïðûãàòü íà îäíîé íîãå. Íî ïîñòåïåííî áóäåò îïèðàòüñÿ íà áîëüíóþ íîãó. Íî ìíåíèÿ ñïåöèàëèñòîâ äèàìåòðàëüíî ïðîòèâîïîëîæíû, ïîýòîìó ñïðàøèâàþ åùå è çäåñü. |