Как повысить гемоглобин и ферритин?

[Illmatic]

Dear Dr. Vad,
Подскажите, пожалуйста, как правильно поднять ферритин и гемоглобин. Какие препараты принимать, в какой дозе и как долго? У меня ферритин 35 мкг/л, гемоглобин 131. В 2005 году сдавал волосы на анализ на содержание хим. элементов. Обнаружился дефицит железа (и других металлов) -1,4 (норма от +1 до -1). Мне 59 лет. У меня большой букет болезней, в том числе гастрит, холицистит, гипотиреоз (принимаю гормоны, и анализы в норме) и т.п. В прошлом году перенес инфаркт.
Я уже начал принимать Мальтофер по 100 мг. Is it OK?
Я читал, что избыток железа еще хуже, чем дефицит и что оптимальный ферритин - 50-80. Вы с этим согласны?

[Dr.Vad]

В чем смысл Ваших англоязычных фрагментов фраз? Мальтофер не усваивается у 25% людей, препарат выбора - железо солгар; если не будет и от него еффекта - венофер внутривенно. В отсутствие воспаления для мужчин ферритин в норме 60-150

[Illmatic]

Большое спасибо, Вадим Валерьевич!
Извините за английские фразы. Покупаю железо Солгар.
Через какое время после начала приема имеет смысл сдать анализы на железо, гемоглобин и ферритин?

[Dr.Vad]

гемоглобин должен подняться на 7-10% через 4-6 недель, ферритин через 3 месяца

[Illmatic]

Спасибо!