Тренировка нервной системы

[dmitriy_kov]

Здравствуйте. Мне 27 лет. Страдаю всд, паническим расстройством, ипохондрией, повышенной тревожностью, мнительностью. Лечусь у психотерапевта (последний раз был у него полгода назад, в данный момент пью Рексетин в дозировке 20 мг, он очень хорошо убрал приступы паники, в целом состояние нормальное).

У меня вопрос в следующем, меня раздражает моя слабая нервная система. Любое мало мальское событие, будь то сдача анализов, поездка куда-нибудь, встреча с кем-нибудь все это сопровождается волнением, иногда несильным иногда выматывающим. Подскакивает давление, учащается пульс и все эти реакции в плоть до того момента пока не пройдет волнующее событие. Если мне нужно, например, сделать ЭКГ, то пульс сразу под 100, и пока ЭКГ не сделают он не успокоится. Часто любое покалывание - сразу рак, пятно на коже - меланома и так далее. Если куда-то ехать за город, сразу фантазии о сердечном приступе и отсутствии рядом скорой помощи или о грабеже со стороны деревенских хулиганов, да все что угодно. Есть ли способы натренировать свою нервную систему, чтобы она была более устойчивой к мелким событиям, чтобы не переживать по каждому поводу, чтобы не накручивать себя заранее? Может какие-то методички, упражнения я не знаю, что-нибудь. Ведь раньше я не был таким (года 4 назад). Значит можно как-то прийти к тому состоянию? Или эта мнительность и тревожность уже навсегда?

[Eugenikom]

Психотерапия, приёмы аутогенной тренировки, релаксация по Джекобсону, Йога, физкультура, закаливание и ещё раз психотерапия на сеансах которой вы обучитесь психологическим методикам контроля состояния души и тела, кроме того, решите вопросы внутреннего конфликта, напряжения которое повышает уровень тревожности превращая обычные страхи в гротескные, преувеличенные чувства.