Отруби и клетчатка

[Senjora]

Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, есть ли противопоказания к ежедневному употреблению в пищу сухих отрубей (пшеничных, ржаных и пр.), клетчатки (порошка)?
Рекомендации гастроэнтеролога - ежедневно.
Инструкция к баду - принимать 1 месяц.
Недостоверные источники интернет - постоянно с перерывом раз в 2 месяца длительностью 14 дней.
Т.о., мнения расходятся... Тем самым моя субъективная оценка влияния на работу ЖКТ (моего) - очень хорошо. Если нет вреда, исключать продукт из рациона не хотела бы.

Если клетчатка из аптеки - натур.продукт, но она уменьшает усвоение витаминов и микроэлементов в ЖКТ, вызывая их дефицит в организме, то почему клетчатка из продуктов (которая будет потребляться в перерывы между приемами отрубей/клетчатки аптечной) в том же необходимом для нормальной работы ЖКТ количестве к этому не приведет?

Возможно, БАДы - не самая уважаемая медициной тема, но если есть у неё мнение по поводу клетчатки - буду признательна за ответ.