Мелатонин . Как улутшить? и неглубокий сон.

[VladislaV14]

Добрый день . подскажите в каком направлении искать или на какой антидепресант обратить внимание? Скорее всего проблема в выработке своего мелатонина , так как трудно заснуть без приема мелатонина ... а без него сон какй-то неглубокий ..

Эти нарушения сна появились после интоксикации..

Думаю что это из за нарушения эпифиза , так как к тому же заметил за пол года более быстрое старение кожи в общем...раньше кожа была очень молода и упругая - значит мелатонин.

На Походы по частным, или уровня областных и городских больниц специалистам нет ни желания, так как можно потерять зря время или деньги.

Как можно стимулировать эпифиз к выработке мелатонина? какие реальные специалисты в этом лутше разбираются? может нейрохирурги?
У нас в Одессе есть точно есть учереждения занимающиеся мозгом


Есть еще один нюанс По моим наблюдения уровень мелатонина низок , поэтому , заметил - сам момент засыпания довольно хрупок и его нарушает такой толчек легкий испуг из центра груди, кода идет расслабление и переход в сон., и потому это возврат этот толчек недает заснуть... то это моя боль , подавленные эмоции в груди , я знаю, я понимаю что лутше конешно к психологу и тд. итти надо но никак не дойду, конечно лутше психологи друзья и общение, но с этим пока проблемы...

Читал что медитации увеличивают плотность серого вещества и выработку мелатонина а зачит могут помочь в этом вапросе ??