отпустить обиду

[Varvarina]

Сообщение от annaco

Обещаю обо всем информировать, только хочу уточнить несколько моментов. Что считать изменениями? У меня несколько раз за день может измениться состояние. И нет таких периодов, чтобы я могла сказать " Вот эти несколько дней я чувствую себя отлично" Вы просто устанете читать все мои описания.

Я не совсем это имела в виду, говоря об информировании. Я хотела сказать примерно следующее: когда мы начнем заниматься вашими обидами, рекциями и потребностью чувствовать себя хорошей, мне хотелось бы чтобы вы отслеживали изменения в вашем самочувствии. и если произойдет какая-то динамика, важно чтобы вы мне об этом говорили, ок?

[Varvarina]

А что касается тела и его реагирования на обиду, у меня есть первое задание для вас: не могли бы вы проследить на каком-то одном примере, как это обычно происходит? (Я имею в виду то, что вы рассказывали: на следующий день начинает болеть живот). Мне нужно, чтобы вы описали предшествующие негативно заряженные эмоциональные переживания, развитие событий, ваши мысли и чувства, возможно слова, которые вы говорите внутри себя, как вы засыпаете, что потом бывает на следующий день и когда и как дальше происходит успокаивание обиды. Чем сердце утешается? Или не утешается.
Все это у нас - предварительная работа, чтобы мы могли точнее сформулировать, к какому результату мы хотим прийти.

[annaco]

Добрый вечер!

Довольно долго размышляла над заданием,хотелось добиться четкости и последовательности, но оказалось не так-то и легко описать свои мысли, эмоции. Получилось сумбурно.
Возьму стандартную ситуацию- ссора с мужем. Первая реакция на крик- Опять! За что? Почему? Далее либо нарастание ссоры- я отвечаю негативом на негатив (попросту ругаемся), либо возникает обида и жалость к себе.-Почему он меня обижает?
Ухожу расплакавшись. Настроение портится надолго. Внутри какая-то безнадежность, чувство что так будет всегда. Сейчас всё чаще появляется злость на мужа, раздражение, хочется пойти и высказать "всё что о нем думаю".
Если очень сильно распереживаюсь, то внутри как бы дрожь начинается. Внешне не дрожу, это какое-то ощущение в глубине. Не нахожу себе места, не могу сконцентрироваться, беру предметы и ставлю их на месте, взгляд бегает, ни на чем не задерживается долго. Далее слезы и мысленное накручивание ситуаций. Т.е. ссора продолжается внутри меня. Я как бы общаюсь за двоих. Моделирую какие-то ситуации, чаще всего они хорошо не заканчиваются. Плачу.
Стоит мужу извинится, настроение улучшается. Но обида не уходит, а остается внутри меня. ПРосто отодвигается. Надутая не хожу, но на душе неспокойно.
НА следующий день или через день- нарушение физического состояния. Боли, слабость. В принципе симптоматика может быть самая разная. Может быть отличное настроение, но боли. Могут быть апатия, слабость, нежелание двигаться, что-то делать, боли. Вообще я очень плохо понимаю свое тело, не умею прислушиваться к сигналам изнутри.
Хочу также отметить зависимость своего настроения от настроения мужа.
Перед сном опять прокручиваю ситуацию, долго не могу уснуть.
Раньше плакала очень часто. Сейчас устала и место обиды всё чаще занимает агрессия, злость, раздражение, что тоже совсем нехорошо.

[Varvarina]

Добрый вечер, annaco!

Сообщение от annaco

Довольно долго размышляла над заданием,но оказалось не так-то и легко описать свои мысли, эмоции.

Вы правы, это действительно нелегко, особенно без привычки. Но у вас получилось хорошо для начала.

Сообщение от annaco

Вообще я очень плохо понимаю свое тело, не умею прислушиваться к сигналам изнутри.

Это стандартная причина для возникновения психосоматики. Сстаются только самые сильные сигналы - в виде боли- благодаря которым ваше внутреннее неблагополучие может стать для вас явным вовне.
При этом мы должны хорошо понимать, что если речь идет об обиде, то нет смысла искать виноватых вовне. Обида - это ваша реакция на что-то. Не зря говорят, что человека нельзя обидеть - он сам обижает-СЯ. И наша главная задача - понять, что такого есть внутри вас, что заставляет вас обижать-ся и разрушать себя?

Сообщение от annaco

Первая реакция на крик- Опять! За что? Почему? Далее либо попросту ругаемся, либо возникает обида и жалость к себе.-Почему он меня обижает?Настроение портится надолго. Внутри какая-то безнадежность, чувство что так будет всегда.
Если очень сильно распереживаюсь, то внутри как бы дрожь начинаетсяне нахожу себе места, не могу сконцентрироваться, беру предметы и ставлю их на месте, взгляд бегает, ни на чем не задерживается долго. Далее слезы и мысленное накручивание ситуаций. Ссора продолжается внутри меня. Я как бы общаюсь за двоих. Плачу.
Стоит мужу извиниться, настроение улучшается. Но обида не уходит, а остается внутри меня. ПРосто отодвигается. Надутая не хожу, но на душе неспокойно.

После описания динамики ваших чувств у меня возникло слово, которое я хотела предложить вам для обозначения того качества, которое, по моему мнению, стоило бы сделать темой для нашей работы тут. Я бы обозначила ее как РАНИМОСТЬ. Отзывается ли у вас это слово?

И еще я заметила, что у вашей обиды большая инерция. Она как будто большой колокол, долго и гулко звучит внутри вас...

Сообщение от annaco

Перед сном опять прокручиваю ситуацию, долго не могу уснуть.

Я верно слышу, что вы осуждаете себя за агрессию?

Сообщение от annaco

Раньше плакала очень часто. Сейчас устала и место обиды всё чаще занимает агрессия, злость, раздражение, что тоже совсем нехорошо.

[annaco]

Добрый вечер, Ирина Николаевна!:ab

Я бы обозначила ее как РАНИМОСТЬ. Отзывается ли у вас это слово?

Ещё как отзывается. Многое беру близко к сердцу, меня очень легко растроить, довести до слез. Практически любой разговор на повышенных тонах заканчивается слезами. Из-за этого очень тяжело отстаивать свою точку зрения, общаться с начальством.

Мои обиды надолго задерживаются внутри и могут о себе напомнить спустя время.

У меня в детстве даже была придуманная страна, в которой я была хозяйкой положения. Там я могла отвечать на обиды нанесенные в реале. По сути просто тоже обижать тех людей.

Агрессию в себе, конечно же, осуждаю. Это чувство в данном случае не заслуживает похвалы. Как и зависть, которую моментами чувствую.

[Varvarina]

Доброе утро, annico!
А тут, в работе со мной, хотели бы с этими своими качествами что-то сделать? Помогло бы это вам в том, чтобы научиться отпускать обиду?

[annaco]

Добрый день, Ирина Николаевна!

Я считаю, что Вы очень сильно можете мне помочь разобраться в себе, в своих внутренних проблемах. Т.к. они есть, я их вижу, понимаю необходимость от них избавиться, но не знаю как это сделать, как научиться жить подругому, как прийти к внутреннему равновесию, спокойствию. Это моя давняя проблема, сколько себя помню, столько мне это мешает нормально жить.

[Varvarina]

Сообщение от annaco

У меня в детстве даже была придуманная страна, в которой я была хозяйкой положения. Там я могла отвечать на обиды нанесенные в реале. По сути просто тоже обижать тех людей.

А какая это страна? Опишите по возможности подробно, можно образами, можно словесно - как вам удобнее. И еще какая там ВЫ?
По возможности постарайтесь чтобы эти описания были без оценок Если вспомните слова, которые вы выкрикивали в ответ, тоже можно описать здесь. Расскажите так подробно, как получится, возможно для этого понадобится не один пост. Когда окончите, дайте мне какой-то знак, я буду внимательно читать, но пока не буду комментировать, хорошо?

[annaco]

Добрый вечер

Постараюсь вспомнить как можно больше. Давно это было. Картины довольно размытые.
Жизнь в придуманном мире приходится где-то на переходной возраст. У каждого он протекает по-разному, у кого-то очень остро, у кого-то поспокойней. У меня хорошая мама, но с довольно сложным характером. В детстве за меня принимались все решения, очень сильно опекали и оберегали, "ребенок должен делать так как говорят родители". От этого и в силу моего характера, мне кажется, и появились эти фантазии. Т.к. открыто протестовать и жить так как хотелось я не могла. Все попытки быстро пресекались.
Первый мир мне приснился. Это было что-то наподобие лесного царства. Волшебный красивый лес. Я понимала язык животных и растений и умела летать. У меня на плече всё время сидел орел. Ложась спать я очень часто воспроизводила картины сна и фантазировала дальше. Очень хорошо помню один момент-момент полета. Когда вроде бы я и ещё кто-то со мной ( не помню кто) стояли на краю обрыва, а сзади опасность. Страшно неимоверно. Очень тяжело сделать шаг вперед. Но нужно. Шаг. А затем легкость и парение над обрывом. Радость и восторг.
В этом мире я ощущала какую-то глубину и мудрость.

[annaco]

Добрый вечер.

В предыдущем посте я описала один воображаемый мир. В нем не было обид и т.п.
Другой мир отличается. Это сначала мой город, а потом мрачный мегаполис с высотками и узенькими улочками. Всё время вид сверху. К сожалению, слов не помню, помню отдельные картины. Здесь всё решается физически, т.е способ ответа на обиду, грубость, насмешку- физическая сила, также присутствует некоторое злорадство( описать не могу, просто чувствую). Я придумываю себе знакомство с каким-то человеком несколько старше меня, который обучил меня многим вещам, в том числе и знаниям и боевым искусствам. И я начинаю активно всем доказывать, что зря вы меня обижали. Здесь я самоуверенная, сильная, упрямая, в тоже время добрая и справедливая к хорошим людям.
В том возрасте это придуманный мир воспринимался как увлекательное кино. наверно мне не хватало событий в реальном мире. Сейчас воскрешаю в памяти и ужасаюсь! как примитивно!Стыдно! порывалась даже стереть всё(((

[annaco]

Ирина Николаевна!
Я описала свои выдумки. Постаралась правильно передать основную мысль. Жду Ваших вопросов или комментариев.

[Varvarina]

Продолжайте, пожалуйста...
Вы на верном пути. У вас удивительно точные картинки.

[Varvarina]

Аnnaco! Получилось так, что мы написали одновременно
Я не думала, что вы остановитесь тут. Это все, чем вы готовы поделиться?

[annaco]

просто почти не помню ситуаций, которые можно описать. Помню, что моя жизнь была довольна бедна событиями( уроки, книги, телевизор) и эти миры были отдушиной. Ложилась вечером спать и сочиняла.
Только что вспомнила. Я, наверно, настолько привыкла к своим обидам и преживаниям, что и там, в воображении, придумывала ситуации, когда меня обижали, я ужасно сильно и долго переживала, а потом происходило долгожданное примирение.

[Varvarina]

Добрый вечер, annaco!

Сообщение от annaco

Почти не помню ситуаций, которые можно описать. Помню, что моя жизнь была довольна бедна событиями( уроки, книги, телевизор) и эти миры были отдушиной. Ложилась вечером спать и сочиняла.

Можно ли сказать, что они что-то замещали в вашей жизни - нечто недостающее, но необходимое? Что именно вам было важно, кроме уроков, книг и телевизора?
Частично вы отвечаете на этот вопрос:

Сообщение от annaco

У меня хорошая мама, но с довольно сложным характером. В детстве за меня принимались все решения, очень сильно опекали и оберегали, "ребенок должен делать так как говорят родители". Открыто протестовать и жить так, как хотелось, я не могла. Все попытки быстро пресекались.

но все же поищите пожалуйста еще, может что-то придет в голову?

Сообщение от annaco

Постараюсь вспомнить как можно больше. Давно это было. Картины довольно размытые.

По-моему, вы вспомнили очень отчетливо. Как вы думаете, о чем это может свидетельствовать по отношению к этим картинам - важны они для вас?

Сообщение от annaco

Жизнь в придуманном мире приходится где-то на переходный возраст.
Первый мир мне приснился. Это было что-то наподобие лесного царства. Волшебный красивый лес. Я понимала язык животных и растений и умела летать. У меня на плече всё время сидел орел. Ложась спать я очень часто воспроизводила картины сна и фантазировала дальше. Очень хорошо помню один момент-момент полета. Когда вроде бы я и ещё кто-то со мной ( не помню кто) стояли на краю обрыва, а сзади опасность. Страшно неимоверно. Очень тяжело сделать шаг вперед. Но нужно. Шаг. А затем легкость и парение над обрывом. Радость и восторг.
В этом мире я ощущала какую-то глубину и мудрость.

Очень богатый образ. Скажите пожалуйста, сколько вам было лет? Одна ли вы там жили из людей? Помните ли еще какие-то отрывки? А каковы были ваши взаимоотношения с орлом? Кем он был для вас в этом мире? Кто-то рядом перед прыжком с обрыва - человек или животное?

Сообщение от annaco

Другой мир отличается. Это сначала мой город, а потом мрачный мегаполис с высотками и узенькими улочками. Всё время вид сверху. Здесь всё решается физически, т.е способ ответа на обиду, грубость, насмешку- физическая сила, также присутствует некоторое злорадство. Я придумываю себе знакомство с каким-то человеком несколько старше меня, который обучил меня многим вещам, в том числе и знаниям и боевым искусствам. И я начинаю активно всем доказывать, что зря вы меня обижали. Здесь я самоуверенная, сильная, упрямая, в тоже время добрая и справедливая к хорошим людям.

Про этот мир позже порасспрашиваю отдельно. Он очень важен для нас. Это, можно сказать, ключевой образ для работы по вашей теме. Именно потому, что в нем происходила компенсация за обиду в том виде, в котором вы могли это сделать тогда.

Сообщение от annaco

Только что вспомнила. Я, наверно, настолько привыкла к своим обидам и преживаниям, что и там, в воображении, придумывала ситуации, когда меня обижали, я ужасно сильно и долго переживала, а потом происходило долгожданное примирение.

Вы описали два разных мира. А можете попробовать понять, вы в этих мирах - один и тот же человек (с разными качествами) или будто два отдельных человека?

Сообщение от annaco

Сейчас воскрешаю в памяти и ужасаюсь! как примитивно!Стыдно! порывалась даже стереть всё(((

Вот тут мне стало очень тяжело это читать. Больно за то, что вы так ограничиваете себя сейчас...Это вы так относитесь к своей защитной агрессии? Поясните если возможно, к чему относится этот стыд и оценка?