Любительский спорт во время беременности

[elenadars]

Здравствуйте!

Мне двадцать четыре года, я планирую вторую беременность и интересуюсь по поводу занятий спортом во время беременности. Первая беременность протекала хорошо, без осложнений (в т. ч. токсикоза не было), но с мелкими проблемами типа судорог икроножных мышц по ночам. В первую беременность заканчивала университет, и на спорт времени не оставалось, поэтому не занималась. Но в целом любительским спортом занимаюсь с раннего детства. Темы поиском находила, но там другая специфика.

Во-первых, у меня это уже, наверно, не просто физкультура, а именно что любительский циклический спорт с тренировками и гонками со средним пульсом от 150 (на полуторачасовых гонках, как правило, 165-168).

Во-вторых, основной вид -- кросс-кантри (велосипедные гонки по пересеченной местности), где часто трясет и возможны падения. Впрочем, зимой мой основной вид -- это беговые лыжи (тоже с рельефом, падения на спусках также возможны). Вид спорта для межсезонья -- плавание.

Поэтому вопросы следующие:
1) в какой зоне (восстановительной, на выносливость, темповой, анаэробной) могут происходить нагрузки во время беременности (ЧСС в покое -- 50-55 на протяжении нескольких лет)? Зависит ли это от срока?
2) какие виды спорта я могу себе позволить? Беговые лыжи и велосипед оставить по плоской местности, без рельефа, чтобы снизить риск падений? Также интересует, опасны ли вообще падения именно для плода? У меня в основном травмируются ноги -- гематомы, иногда ссадины. Правда, иногда бывают падения через руль с приземлением на грудную клетку.

[DrTatyana]

сложно сказать заранее
в ранних сроках никаких ограничений нет по спорту