Прошу совета

[mpefareo]

-У меня проблемы, но не с засыпанием, а с ранними просыпаниями, и неболшоы продолйителностьы сна. Например если засыпаы в 22.00 то первыи раз просыпаысь где-то мейду 1.00 и 2.00 после етого долго не могу заснуть, если удается, то ето будут короткие промеютки сна и бодрствования. просыпаыс после етого 4-5 раз пока не надоест леять в постеле. Ето длится уэ несколько лет 2-3 года. Надо сказать что заснут могу практически мгновенно, и в лыбое время начиная с 19.00. Никогда ранше не страдал бессоннизеы, всегда был - лег, заснул и проснулся без будилника во сколько надо, просыпался всегда рано мейду 6.00 и 7.00 утра.
Связано ето как мне каэтся со стрессами в моеы йизни, приходилось много работать, и учится, плус нервное напряэние, не мог сидеть слоя руки, все время хотелось встать и сделать что-то, тепер вроде бы етих стрессов нет, но и нормалного сна тоэ нет.
Так получилось что мне приходилось спать с затычками в ушах несколко лет около 4 лет, без них не мог заснуть и постоянно просыпался, ходил по ночам в туалет несколько раз, сеычас от всего етого избавился, наверное около 4 месязев назад, нет затычек и в туалет не хою по ночам, но сон не нормализовался.
Я пробовал передвинуть время засыпания на около 12.00, сначало вродебы все было хорошо спал непробудно 6-6.5 часов, потом был опят нервниы срыв, и все пошло на перекосяк, сплы тепер например в прошлуы ноч: лег в 22.00 проснулся в 1.20 до 2.00 леял, встал посидел до 4.00 опят лег были короткие засыпания после 5.15 и до 6.45, наверное 3-4 раза, вот и все. Надо сказать что если просыпаыс до 4.00 я себя очен плохо чувствуы и болят глаза очен силно и устаыт тоэ, Сегодня засчет того что в последниы раз проснулся около 7.00 чувствуы себя бодро, пока.
Что бы помоч себе как нибуд, стараыс вести активныи образ йизни, велосипедом до работы, и занимаысь шангоы иногда когда высыпаыс немного, так что в среднем у меня уходит около 1.5 часа в день на ети занятия.
Если Вы смоэте помоч мне советом буду Вам очень благодарен.

Подскайите, что мне делать, поялуыста, т.к. йить так очен тяэло когда спиш по 3-4 часа в сутки и плохо видидх из-за етого, йизненные силы так и уходят.
Спасибо заранее.

[Aminazinka]

Вероятнее всего, у Вас депрессия.
Снижение продолжительности ночного сна и раннее просыпание - классический и очень характерный симптом. Активный образ жизни, как и "взять себя в руки" обычно помогает мало.
Заполните [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] тест, в конце он выдает рекомендацию. И скорее всего это будет рекомендация обратиться к врачу. Что и я Вам рекомендую. Это можно вылечить.

[mpefareo]

-Если честно то наверное год как депрессии мойно сказать прошли, скаэм так у меня тепер все есть и мне ничего не надо, всего чего надо мойно было достичь и даэ того о чем не думал все получилось(не подумаысте что я хвалы себя, просто смотры назад и пытаысь все описать), короче говоря сеычас я всем доволен за исклычение сна, как толко посплы хотябы 6.5 часов, даэ с перерывами, то горы хочется двигать, да в принзыпе и так мойно но тяэловато на одном интузиазме .
Заметил что Ромашка помогала, пил на протяэнии 1 года ромашковыи чаы, каэтся тепер нет такого еффецта, а моэт быть и каэтся.
Пробю опят пробовать засыпать в 12.00, по краынеы мере не просыпаысь в 2.00 или 3.00 а в 4.00 или 5.00 и таблетки для сна пить не хочется, пробовал, "диазипам" 3 раза, с перерывами в несколко недель мейду кайдым, не помогает просыпаыс всеравно через 5 часов мах, да и голова потом совсем не своя пол дня.
Прошел тест:
говоря 10 балов, и йивите спокоыно у вас все в порядке.
Буду наверное далше продолять искать выход из етого полоэния, т.к. ето дело мне порядком поднадоело, раскисать не собираыс.
Спасибо болшое за совет.

[Aminazinka]

Вероятнее всего, Вам не понравится, то, что я напишу, но Ваши 10 баллов, как и Ваше "депрессии прошли" ничего не меняют. В медицинском понятии "депрессия" плохое настроение вовсе не обязательный компонент. Поэтому я больше верю Вашему телу, нежели Вашему разуму. И повторяю - скорее всего у Вас депрессия. И без внешнего вмешательства (помощи психиатра или психотерапевта) это скорее всего не пройдет.
Впрочем, в конечном итоге выбирать Вам. Мое дело маленькое

[Tim Hunter]

Сообщение от mpefareo

tabletki dlya sna pit' ne hochetsya, proboval, "diazipam" 3 raza

Диазепам -- довольно поганое снотворное, есть более современные средства, с хорошим снотворным действием и не вызывающие дневную сонливость. Думаю, в Оксфорде не проблема найти врача, который назначит правильный препарат.

[mpefareo]

-Спасибо, всем за советы. Я думаы, что Вы правы насчет депрессии, моэт внешне мне каэтся что их нет а как Вы говорите тело подсказывает другое, попробуы поискать здесь доцтора, если честно я очен разочарован Англиыскоы медизиноы, поетому не хотел к ним ходить, но буду деряться вашего совета и попробуы. Спасибо еше раз. Я все понял. Спасибо.

[yananshs]

Сообщение от mpefareo

если честно я очень разочарован английской медициной.

Что послужило причиной вашего разочарования?

[mpefareo]

-Здесь медизина сышествует, не для лечения болезни, а для того что бы временно избавиться от симптомов. Заглушаыт боль, а болезнь не лечат.

[yananshs]

Вы ошибаетесь.

[alexshishka]

Дорогой mpefareo!

Включите в Ваших настройках опции: "послать сообщение по email", "послать личное сообщение".

Спасибо.

[yakov]

mpefareo, убедительная просьба не пользоваться транслитом. В случае игнорирования правил форума я буду вынужен применить санкции. В форме быстрого ответа есть перекодировка и есть сервисы, например, translit.ru.

[legenda]

Полностью согласна с диагнозом ("бессонница на фоне субдепрессивного сотояния")! По поводу диазепама: он действует на фазу засыпания, которая у Вас и так не нарушена. У Вас нарушена фаза поддержания сна. Соответственно Вам нужны препараты, действующие именно на нее. К таким препаратам относится группа "антидепрессантов со снотворным эффектом"! Я думаю, Ваш врач именно их Вам и порекомендует!

[mpefareo]

спасибо всем за ответы и диагноз, я думаю что Вы правы, иду во вторник в госпиталь.
Извините модератор, теперь буду пользоваться вашей ссылкой.
Извините меня alexshishka, но я не нашел этих опций. Спасибо за заботу друзья.

[mpefareo]

Уважаемый яков, я заметил, что Вы удалили мой маил, извините еше раз. Несколько сообшениы назад меня попросили включить опции: "послать сообщение по email", "послать личное сообщение", я не смог их найти, помогите мне пожалуйста с етим разобраться.
Как я могу разрешить "Отправить сообщение для mpefareo по Email"?

[alexshishka]

Уважаемый mpefareo!

Я звонил Вам в Оксфорд, и моё сообщение должно быть у Вас в автоответчике.

Для полноценного общения с врачами форума у Вас должны быть включены две опции (а супермодератор не должен отключать их): общение по электронной почте и ввиде персональных сообщений.

Наберите: Контрольная Панель - Опции - поставьте зелёную галочку против "Принимать персональные сообщения от участников форума".

Тогда консультирование будет свободно от однобоких мнений и даст возможность альтернативных консультаций. Обращаю Ваше внимание, что среди врачей, которые консультировали Вас, не все являются психиатрами.

В конечном счёте виртуальные консультации имеют свой известный изъян, к этому мнению мы уже все пришли, Ваш выбор, таким образом, приобретает бОльшую ценность.