Вопрос по анализам ОАК. Хроническая усталость.

[Dr.Vad]

нет, пред. анализы у вас были в норме, железо только если ферритин менее 50

[twin200]

Вадим Валерьевич добрый день. Мужчина 38 лет, рост 180, вес 83. Новые анализы, гемоглобин 12.9, ферритин 39. Не курю, не пью, зожник. Судя по этим показателям, пора принимать бисглицинат ?

Ещё непонятно куда этот гемоглобин девается и как сделать его повыше. Употребляю в пищу всё что движется и не движется. =) Тренируюсь любительски, бег, спортзал. Может из-за тренировок такое.. Сейчас бессонница в виде раннего пробуждения и сонливость дневная частенько бывают

[Dr.Vad]

да, если так как вы говорите, то жд анемия имеется, что из еды кушаете по ЗОЖ? если много растительной клетчатки, то некоторые содержат фитаты, которые мешают усваиваться железу

[twin200]

Да всё ем. Фрукты: бананы много и часто, яблоки, персики, арбузы и тд
Овощи: зелень, огурец, помидор, свекла, капуста
Каши постоянно
Мясо любое, редко свинину и говядину
Творог, яйца, молоко - постоянно.
Сладкое тоже бывает

[twin200]

Так а по сабжу, с завтрашнего дня можно уже начинать бисглицинат 25 мг, верно ведь ?

[Dr.Vad]

нет у меня данных по мужчинам, но при сравнении австралиек с жд и без жд, первые воздерживались от алкоголя и не ели/мало/меньше ели мясной еды, так что если ваши нагрузки существенны, то дефицит красного мяса и отсутств. алкоголя или иных медиаторов улучшения усвояемости железа могут быть причиной жд, если не алкоголь, тогда к железа бисглицинату добавьте 200-300 мг витамина С

[twin200]

Сообщение от Dr.Vad

нет у меня данных по мужчинам, но при сравнении австралиек с жд и без жд, первые воздерживались от алкоголя и не ели/мало/меньше ели мясной еды, так что если ваши нагрузки существенны, то дефицит красного мяса и отсутств. алкоголя или иных медиаторов улучшения усвояемости железа могут быть причиной жд, если не алкоголь, тогда к железа бисглицинату добавьте 200-300 мг витамина С

Спасибо за ответ. Как считаете, можно ли пить 50мг бисглицината для более быстрого пополнения запасов железа, или по сравнению с 25мг это не имеет большого смысла ? Также увеличу красное мясо в рационе + витамин С

[Dr.Vad]

начните с 25 мг, при хор. переносимости - можете 50 мг