Выпадение волос (латентная анемия, дефицит D или неправильный уход)

[Avala]

Добрый день!

Мне 30 лет. С апреля 2020 года перешла на т.н. "кудрявый метод" и бессульфатные/бессиликоновые шампуни. Ранее была жирная себорея, ее поборола в 2013.
С сентября по декабрь 2020 пребывала в долговременном стрессе. С января 2021 стала чесаться голова, ощущение стянутости кожи, боль в корнях. Начали выпадать волосы, визуально они очень истоньшились, но внимания я этому не придавала (всегда были красивые вьющиеся, падали и падали, думала, в пределах нормы и ладно)

В феврале простудилась, в марте перенесла тяжелый бронхит (с очень странными симптомами), принимала антибиотики. Ковид не подтвердился.
С середины марта волосы лезут с адской силой, я считаю: около 200-300 в день, а во время мытья - больше 400.

Была у эндокринолога, терапевта, дерматолога.

Диагноз эндокринолога: дефицит витамина D (17 нг/мл). Принимаю по 7000 МЕ/сутки (вторую неделю из 12 по курсу лечения).

Диагноз терапевта: латентная анемия (ферритин - 13). Принимаю железо вторую неделю, Сорбифер Дурилес + вит С (500), курс - месяц .

Диагноз дерматолога: сухая себорея (Ля рош позе от перхоти с экспозицией по 5 минут + сыворотка "Дюкрэй Неопептид" (втираю на ежедневной основе на ночь) + увлажняющая сыворотка "Эмолиум" (т.к. кожа головы сохнет), которую втираю утром.

К трихологу пойду в пн.

Волосы все также сыпятся, на голове осталась половина того, что было. Они от природы тонкие, но не настолько же. Похожи на пух, виться не перестали, но выглядит комично. Очень много седины проступило. Везде. Редеет все равномерно: виски, центр, макушка, даже сзади, на подходе к шее. Стоит прикоснуться, 10 штук остается в ладони. По утрам, видимо, после контакта с подушкой, вообще кошмар творится.

С гормонами проблем нет, щитовидка в порядке. Собираюсь стричься максимально коротко, потому что уже страшно наблюдать эту картину. Но страшнее всего то, что волосы продолжают выпадать в тех же кол-вах.

Неужели всему виной железо и D? Ни того, ни другого в моем организме в излишке никогда не наблюдалось. Бывали периоды, когда я теряла волосы, но сейчас я уже вижу, что по-настоящему лысею.

Могла ли я сама довести свои волосы до такого состояния бессульфатными шампунями без силиконов, которые использовала на постоянной основе? Они могли негативно воздействовать на структуру, на фолликулы, на корни, на кожу головы?

И, что непонятно, каким шампунем на постоянной основе можно мыть голову (хоть сульфатным, хоть с силиконами), чтоб он подошел для сухой кожи головы? Я не могу подобрать, продолжаю мыть бессульфатным, потому что боюсь менять и получить 1,5 волосины в остатке. Наверное, как и у многих, никогда не было понимания того, какой шампунь мне подходит.

Простите за многословие... Врачи говорят, что "то, что должно выпасть, выпадет". Но у меня ощущение, что выпадет все...