Занятие спортом при привычном вывихе плеча

[alexvod]

Добрый день!

Начну по порядку:
1) Возраст 33
2) Пол мужской
3) Рост 172
4) Вес 84 кг
5) Род занятий (как основная работа, так и хобби) врач
6) Курите ли Вы. нет
7) Наличие (сейчас или в прошлом) серьезных заболеваний нет

В 1998 - травматический передний вывих плеча. Вправление по Кохеру, иммобилизация - Дезо (гипс) 3 недели.

В 2001 году в спортзале (подъем штанги над головой вертикально вверх) - повторный вывих, вправляли тракций по оси (название не знаю), иммобилизация - Дезо 3 недели. Несколько раз делал снимки, но они не сохранились

В прошлом году (2013) начал активно занимать спортом (турник, брусья,..) - очередной вывих (плыл против течения). Вправление на месте (пляж, до ближайшей больницы несколько километров по грунтовке) при помощи группы добровольцев. За медицинской помощью не обращался, боль прошла сразу после вправления, иммобилизация - Дезо 2 недели, потом 2 недели - слинг-повязка.

Плечо не болит, никак себя не проявляет. Движения в полном объеме, безболезненные. Сейчас опять начинаю заниматься спортом (бег, пресс), но очень не хватает нагрузки для верхнего плечевого пояса.

Есть ли безопасные упражнения в данном случае? Отжимания от пола, подтягивания на турнике, гребной тренажер,..?

[Dr.Nikolaev]

Здравствуйте. При выраженной нестабильности вывихи могут происходить и во время сна, и во время просто взмахов рукой. Так что многое зависит от степени нестабильности. А так, подходят упражнния, где рука совершает движение в горизонтальной плоскости, с минимальными отведениями плеча и заведением руки за спину, особенно выше уровня плечевого сустава (мы эти движения называем по-другому, я написал, чтобы было проще для восприятия)