Мышцы бедра перетянул

[eratut]

Здравстуйте на тренировках перетянул мышцы задней части бедра когда ноги широко ставятся , сделал слишком резко была боль в левой ноге думал пройдет через некоторое время, болеть стало меньше но все чувствуется сегодня вот опять перетянул мышцы а после только заметил вот такую похожую на синяк травму, что с ней можно сделать что мазать, когда примерно оно излечится? [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]