Слышу свой голос при засыпании

[Lapelka]

Здравствуйте, моя проблема в следующем. При засыпании, когда только начинаю "проваливаться" в сон, бессознательно делаю выдох с голосом, и меня мой собственный звук будит, я вздрагиванию и потом боюсь опять засыпать, потому что знаю что снова от этого могу проснуться. Что мне может помочь в данной ситуации, чтобы засыпать тихо? Может нужно какое-то особенное положение тела?