беговая дорожка при остеопорозе и артрозе

[NIK62]

При денсиомеории поставили диагноз остеопороз умереный с легким увеличением 11 % . Еще и ренген колен - признаки артроза 1 степень. Реально--не болят -- но очень скрипят. Вес за 5 лет увеличился на 10 кг ( в менопаузе 1 год ).Мне 51 --вес 82 при росте 162 ..Не чувствую себя больной --и хочу двигаться..
Вопрос -- не противопоказана ли ходьба по беговой дорожке)
Умеренная скорость -5 км \час -по плоской и в горку (уровень 3-5). Начиталась разными мнениями .
Знаю полезно плавание . Может еще что то рекомендуете?

[Dr.Nikolaev]

Вместо беговой дорожки выберите элиптический тренажер. Это безопаснее для коленных суставов.

[NIK62]

Спасибо за ответ.
У меня дома беговая дорожка --грех не воспользоваться . Извините что настаиваю-- но мне важно знать если ходить по ровной полосе 5км в час -- до 1 часа 3-4 раза в неделю-- не усугубит ли проблему с коленями ?

[Dr.Nikolaev]

Вполне может усугубить