Впала в депрессию, не могу себя вытянуть

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Речь идет о чьих чувствах?

о моих

Сообщение от Spiegel

Столько уйдет реакций, чувств, а что придет на их место? Природа не терпит пустоты (с)

Придет спокойствие и уверенность, благодарность и желание делать добро (все что угодно делать) по собственной воле. Просто хочу и делаю, а когда не хочу и не делаю. Я никому ничего не должна (пишу и не верю, вроде как кругом задолжала)

Сообщение от Spiegel

Так вина останется или нет?

Это чувство такое же как и все, и имеет право быть. Вина может и даже должна остаться, только пусть она не занимает все пространство во мне, а какую то соразмерную часть.

Сообщение от Spiegel

Кроме агрессии , какие еще чувства не можете принять?

как сложно мне про чувства. как блок какой то. думаю, что это в основном чувства с отрицательным значением. Я знаю, что нет плохих или хороших чувств, все они жизненно необходимы...

Сообщение от Spiegel

С какой целью Вы контролируете и кого?

К приведенному примеру обоснование не подходит. Но, если продолжить размышления про контроль, то получается я через него участвую в жизни, проконтролировала = проявила интерес, разрешаю себе ожидать ответного жеста (интереса к себе), т.е. живу не через чувства, а через действия. Как то так.

Сообщение от Spiegel

Про чьи неудачи идет речь?

Про мои неудачи в отношениях и про совместные неудачи, например с мужем.

Сообщение от Spiegel

Здесь критерии мне непонятны.

цель №8: прекратить бояться и начать жить; дать себе возможность жить счастливо.
критерии оценки: я управляю своими чувстами (эмоциями). т.е. я знаю своих врагов (страхи, слабости) в лицо, понимаю, перерабатываю их, учитываю, принимаю, умею с ними ладить.

Сообщение от Spiegel

Уточните здесь критерии.
Например, Вам что-то подарили, позаботились, помогли, что Вы хотели бы чувствовать в будущем?

Радость и удовольствие.

[Dziva]

Людмила Николаевна, я когда написала критерии, думала что все это не годится. Даже боялась Ваших вопросов.
Чувствую себя бесчувственным бревном. Тавтология
Сухо как то, безжизненно
В общем, я сейчас собой недовольна.
Чувствую себя как на экзамене, к которому не подготовилась.
Вот такие ощущения.

[Spiegel]

Сообщение от Dziva

Людмила Николаевна, я когда написала критерии, думала что все это не годится.

Что же не обратили внимание на такой внутренний сигнал? Что заставило выложить то, что не пропускается внутренним цензором?

Даже боялась Ваших вопросов.

Что ожидали от меня?

Чувствую себя как на экзамене, к которому не подготовилась.

На экзаменах есть правильные ответы и неправильные. А здесь все, что происходит, правильно.

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Что же не обратили внимание на такой внутренний сигнал? Что заставило выложить то, что не пропускается внутренним цензором?

Это чувство было не в процессе работы над критериями, а после когда уже выложила, как послевкусие, возникло сомнение, а то ли я написала, прочитала - все так. где было сомнение дополнила, но внутренне волнение осталось.

Сообщение от Spiegel

Что ожидали от меня?

Боялась все таки не вопросов, а осуждения - взрослая тетка, а не понимает очевидные вещи и даже сформулировать толком не может.

Сообщение от Spiegel

На экзаменах есть правильные ответы и неправильные. А здесь все, что происходит, правильно.

Спасибо за поддержку.

[Spiegel]

Сообщение от Dziva

Это чувство было не в процессе работы над критериями, а после когда уже выложила, как послевкусие, возникло сомнение, а то ли я написала, прочитала - все так. где было сомнение дополнила, но внутренне волнение осталось.

Это волнение от ожидания внешней оценки?

Боялась все таки не вопросов, а осуждения - взрослая тетка, а не понимает очевидные вещи и даже сформулировать толком не может.

Во мне осуждения не было. Не сужу я никого. Наверное, Вы мне приписали что-то свое, спроецировали. Пока понаблюдайте за этой фигурой, как часто она появляется и осуждает Вас, насколько она сильная? Когда закончим контракт, возможно, Вам захочется о ней поговорить.

[Spiegel]

Сообщение от Dziva

Придет спокойствие и уверенность, благодарность и желание делать добро (все что угодно делать) по собственной воле. Просто хочу и делаю, а когда не хочу и не делаю. Я никому ничего не должна (пишу и не верю, вроде как кругом задолжала)

Может имеет смысл ситуацию сделать более симметричной и устойчивой от этого, включив понимание , что и Вам никто ничего не должен?

Это чувство такое же как и все, и имеет право быть. Вина может и даже должна остаться, только пусть она не занимает все пространство во мне, а какую то соразмерную часть.

Чувство заканчивается действием. Любое. Каким действием заканчивается вина из Вашего опыта, что Вы хотите ее оставить?

как сложно мне про чувства. как блок какой то. думаю, что это в основном чувства с отрицательным значением. Я знаю, что нет плохих или хороших чувств, все они жизненно необходимы...

Как Вы относитесь к себе, когда испытываете чувства с отрицательным значением?

К приведенному примеру обоснование не подходит. Но, если продолжить размышления про контроль, то получается я через него участвую в жизни, проконтролировала = проявила интерес, разрешаю себе ожидать ответного жеста (интереса к себе), т.е. живу не через чувства, а через действия. Как то так.

Контроль=жизнь?

цель №8: прекратить бояться и начать жить; дать себе возможность жить счастливо.
критерии оценки: я управляю своими чувстами (эмоциями). т.е. я знаю своих врагов (страхи, слабости) в лицо, понимаю, перерабатываю их, учитываю, принимаю, умею с ними ладить.

Внутри Вас есть враги?

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Это волнение от ожидания внешней оценки?

да.
Дополнение: прошло время после первой реакции и мысль такая - чего мне боятся внешней оценки? Я сама себя заклюю...

Сообщение от Spiegel

Во мне осуждения не было. Не сужу я никого. Наверное, Вы мне приписали что-то свое, спроецировали. Пока понаблюдайте за этой фигурой, как часто она появляется и осуждает Вас, насколько она сильная? Когда закончим контракт, возможно, Вам захочется о ней поговорить.

Совершенно точно, эта моя мысль, которая сопровождала меня все время пока я писала, мне было очень тяжело формулировать.
Это очень сильная фигура, ведь мне пришлось прорываться через нее (мне страшно - неужто это моя "альтер эго"?)

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Может имеет смысл ситуацию сделать более симметричной и устойчивой от этого, включив понимание , что и Вам никто ничего не должен?

Точно. сразу легче.
Я никому ничего не должна и мне никто ничего не должен.

Сообщение от Spiegel

Чувство заканчивается действием. Любое. Каким действием заканчивается вина из Вашего опыта, что Вы хотите ее оставить?

ужас какой то : вина заставляет меня действовать, потому что от нее надо избавиться. Сделал дело - гуляй смело.

Сообщение от Spiegel

Как Вы относитесь к себе, когда испытываете чувства с отрицательным значением?

Я мучаюсь от вины и не люблю себя.

Сообщение от Spiegel

Контроль=жизнь?

Нет, конечно, нет. Это подобие жизни, подмена.

Сообщение от Spiegel

Внутри Вас есть враги?

Нет. Но получается я сама себе лучший враг. Мне надо стать своим лучшим другом, самым близким - любящим, понимающим и заботящимся.

[Spiegel]

Евгения, попробуйте еще раз сформулировать цели. Может имеет смысл оставить одну-две, но ясных для Вас.
Как, например, эта:

Сообщение от Dziva

Нет. Но получается я сама себе лучший враг. Мне надо стать своим лучшим другом, самым близким - любящим, понимающим и заботящимся.

Вы знаете, как было, знаете, как хотите изменить фигуру врага, и, наверное, критерии успешности достижения цели в этом случае не вызовут у Вас трудностей. Так?

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Евгения, попробуйте еще раз сформулировать цели. Может имеет смысл оставить одну-две, но ясных для Вас.
Как, например, эта:

Вы знаете, как было, знаете, как хотите изменить фигуру врага, и, наверное, критерии успешности достижения цели в этом случае не вызовут у Вас трудностей. Так?

трудности есть. буду думать.

Я отследила такой механизм:
Формулирую цели, формулирую критерии. Все верно, цели мои и критерии мои. А вдруг, я не те цели сформулировала и пойду к ним, когда приду, это же может меня не устроить - сама виновата, ты выбирала цели и критерии, тебе и отвечать за все. Не хочу отвечать за все! Вот она причина затруднения, а ведь я выше говорила, что беру на себя ответственность, а на самом деле, пытаюсь ее скинуть с себя. Вот опять несоответствие, слова с делом расходятся.
Людмила Николаевна, я умом понимаю, что вы мне помогаете и сейчас мы вместе вытаскиваем больные темы, а значит самые актуальные и других не надо, почему же я продолжаю беспокоится? Мне надо больше! Хочу взять побольше пока дают

[Dziva]

Выкристаллизованные цели:
1. Стать для себя лучшим другом: близким, любящим, понимающим и заботящимся человеком.
2. Вернуть целостность личности

Критерии оценки:
1. Я верну радость жизни, умение получать удовольствие от мелочей, желание любить и быть любимой, желание работать и получать удовольствие от работы, мечтать и строить планы на будущее, уверенность в своих силах, я буду принимать, и понимать все свои чувства «плохие» и «хорошие» и открыто предъявлять их миру.
2. Я личность с четкими границами: хочу - впускаю в свои границы, хочу - нет. Я хозяйка своих чувств (эмоций). Я принимаю свою ответственность в полном объеме, чужая ответственность за моими границами, туда хода нет. Я никому ничего не должна, и мне никто ничего не должен.

[Spiegel]

Мне понятны Ваши цели и критерии. А Вам?

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Мне понятны Ваши цели и критерии. А Вам?

Все, что я сформулировала, я понимаю и никаких сомнений не испытываю. Это то, что надо.

[Spiegel]

Вот и замечательно.
Остались следующие пункты контракта:
- Длительность терапии
- Плата - на форуме платой будет Ваша публичность
- Частота обмена постами
- Условия досрочного прекращения терапии
- Возможность работы в аське
- Дополнительные условия

[Dziva]

Сообщение от Spiegel

Вот и замечательно.
Остались следующие пункты контракта:
- Длительность терапии
- Плата - на форуме платой будет Ваша публичность
- Частота обмена постами
- Условия досрочного прекращения терапии
- Возможность работы в аське
- Дополнительные условия

- длительность терапии: Я хочу проработать свои цели до достижения устойчивых результатов, не до первого получилось , а когда это привычное состояние/поведение. Прекрасно понимаю, что процесс должен быть конечным. Год это много или мало? Я готова работать, мне жизненно необходимо добиться своих целей! Людмила Николаевна, что скажете?
- Плата - на форуме платой будет Ваша публичность: СОГЛАСНА.
- Частота обмена постами: у меня ежедневный доступ в интернет (возможны неполадки у провайдера). 1 пост в 3 дня. Это верхняя граница, можно чаще. Вам подойдет? О длительный перерывах сообщать друг другу.
- Условия досрочного прекращения терапии: тут сложно. Начала думать про эффективность, но как я могу ее оценить, это же длительные процессы, я могу думать что ничего не происходит, а в это время внутренняя работа идет. Потом подумала, что можно затронуть глубоколичные темы, но я для этого и пришла. Чтобы терапия была щадящей, как операция под наркозом - это с телом, причем тут душа!
Только если форс-мажор...
- Возможность работы в аське: ЕСТЬ.
- Дополнительные условия: пока нет.