Муж ушел из семьи - нужно ли возвращать?

[NEBo]

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Интерпретация результатов:
Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.
Живите спокойно.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 14.
--------------------------------------------------------------------------------
Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь...

Опросник для выявления панических атак
Результаты обработки теста:
--------------------------------------------------------------------------------
Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Торонтская алекситимическая шкала

Результаты обработки теста :
--------------------------------------------------------------------------------
Алекситимия: 40
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы


Шкала эмоциональной возбудимости

Результаты обработки теста :
--------------------------------------------------------------------------------
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Интерпретация результатов:
--------------------------------------------------------------------------------
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

[Senso]

Сообщение от NEBo

Вот я и хочу, чтобы со мной поработал специалист

Какую цель Вы хотите достичь, работая со специалистом?

[NEBo]

Сообщение от NEBo

Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

Цель - понять, мешает ли мне жить моя излишняя эмоциональность. Является ли она причиной моих семейных неурядиц, стоит ли от нее избавиться, чтобы в будущем строить более гармоничные отношения с мужем или с другими мужинами

[Senso]

Сообщение от NEBo

Цель - понять, мешает ли мне жить моя излишняя эмоциональность. Является ли она причиной моих семейных неурядиц, стоит ли от нее избавиться, чтобы в будущем строить более гармоничные отношения с мужем или с другими мужинами

Как Вы поймете, что достигли цели? По каким признакам?

[NEBo]

Перестану во всем руководствоваться эмоциями, буду более сдержанна в отношениях не только с мужчинами, но и с окружающими вообще

[NEBo]

Меня не будет раздражать ситуация, когда я по каким то причинам не достигаю того, чего хочу здесь и сейчас, потому что сейчас иногда позволяю себе срываться, если меня критикуют либо не слушают.

[Senso]

Сообщение от NEBo

Перестану во всем руководствоваться эмоциями, буду более сдержанна в отношениях не только с мужчинами, но и с окружающими вообще

Тогда не совсем понятна цель

понять, мешает ли мне жить моя излишняя эмоциональность

если в итоге вы хотите все-таки быть более сдержанной.

Поясните, а лучше более четко сформулируйте цель, т.к. она является конечной точкой работы со специалистом, т.е. это конкретика, а формулировка "понять" никакого отношения к этому(конкретике) не имеет.

[NEBo]

Ох, мысли путаются...
1. Все-таки цель - это обрести уверенность в себе и не бояться будушего
2. Не руководстоваться эмоциями "здесь и сейчас", общаясь с людьми
3. Научиться ЖДАТЬ, не возводить в ранг неудачи, если желаемое временно недостижимо
4. Уметь слушать и слышать собеседника
5. Осознать, КАКАЯ я,а не прятаться за различными масками по жизни

[Senso]

Сообщение от NEBo

Ох, мысли путаются...
1. Все-таки цель - это обрести уверенность в себе и не бояться будушего
2. Не руководствоваться эмоциями "здесь и сейчас", общаясь с людьми
3. Научиться ЖДАТЬ, не возводить в ранг неудачи, если желаемое временно недостижимо
4. Уметь слушать и слышать собеседника
5. Осознать, КАКАЯ я,а не прятаться за различными масками по жизни

Уже лучше.
А теперь сформулируйте все без "не" и в утвердительной форме (как в п.4).

[NEBo]

1. Обрести уверенность в себе и возможность смело смотреть в будущее
2. Общаясь с людьми, быть сдержанной, эмоциональной в меру
3. Научиться ждать, к временно возникшим трудностям с достижением желаемого относиться спокойно
4. Уметь слушать и слышать собеседника
5. Познать себя и принять это знание, выяснить свои настоящие желания и потребности

[Senso]

Очень хорошо.

А теперь по каждому пункту напишите критерии успешности.
То есть, если предположить, что сейчас Вы всего этого не имеете (см.пост 25). Что должно измениться в Ваших ощущениях, когда цели будут достигнуты?
Критерии сформулируйте также без "не" и в утвердительной форме.

[NEBo]

1. Придет чувство независимости, легкости бытия, появится возможность заводить новые отношения с другими мужчинами или начнутся новые отношения с мужем
2, 4. Перестану "перетягивать одеяло на себя" в разговорах; буду чувствовать, что со мной интересно общаться окружающим, даже если я говорю мало; люди будут тянуться ко мне, я буду испытывать удовольствие от общения
3. Прекращу подавлять людей, заставляя слушать только меня и соглашаться со мной; смирюсь с мыслью, что мое мнение - не единственно верное; буду вновь и вновь делать попытки добиться желаемого в том случае, если это принесет что-то положительное в жизнь еще кого-то
5. Прекращу "показушничать" и надевать маски, подходящие к ситуации; буду открыта к людям, научусь их любить, перестану ждать от окружающих негативных поступков; легко буду относиться к тем, кому я не нравлюсь; буду принимать конструктивную критику в свой адрес

[NEBo]

ААА, одно "не" все-таки проникло в 3 пункт!!! Сейчас скажу по-другому: буду считать свое мнение весомым, но спорным, подлежащим обсуждению и коррекции

[Senso]

Не сочтите за занудство, но хотелось бы откорректировать.
Критерии нужны для того, чтобы специалисту, работающему с Вами было понятно, что значит для Вас достичь определенной цели. У каждого человека свое восприятие мира. Если для Вас чувство независимости заключается в одном, у другого человека свои представления об этом.
Поэтому переведите формулировку критериев в Ваши конкретные ощущения (пример: я чувствую ...)

Сообщение от NEBo

1. Придет чувство независимости, легкости бытия, появится возможность заводить новые отношения с другими мужчинами или начнутся новые отношения с мужем

Поясните это как?

Теперь об утвердительной форме (формулировке, не содержащей отрицания).

Сообщение от NEBo

2, 4. Перестану "перетягивать одеяло на себя" в разговорах; буду чувствовать, что со мной интересно общаться окружающим, даже если я говорю мало; люди будут тянуться ко мне, я буду испытывать удовольствие от общения
3. Прекращу подавлять людей, заставляя слушать только меня и соглашаться со мной; смирюсь с мыслью, что мое мнение - не единственно верное; буду вновь и вновь делать попытки добиться желаемого в том случае, если это принесет что-то положительное в жизнь еще кого-то
5. Прекращу "показушничать" и надевать маски, подходящие к ситуации; буду открыта к людям, научусь их любить, перестану ждать от окружающих негативных поступков; легко буду относиться к тем, кому я не нравлюсь; буду принимать конструктивную критику в свой адрес

Уберите отрицательные формулировки и напишите от первого лица в настоящем времени (пример:"я испытываю удовольствие от общения")

Эта кропотливая работа потом "воздастся сторицей". Чем конкретнее цель и критерии, тем яснее путь к ее достижению.

[NEBo]

Трудненько то как оказывается... но я не привыкла сдаваться
Я испытываю удовольствие от общения с людьми. Я открываюсь им без страха. Я доверяю им, и они доверяют мне. Я слушаю и слышу их, они слушают и слышат меня. Я приветлива и с незнакомыми людьми, и с давно знакомыми, мне они все интересны. Я радуюсь жизни, довольна окружающим миром. Я ощущаю себя уверенной в собственных силах. Я счастлива быть собой.